河洛古中医：中医养生第一课
我们所讲的天人合一的中医养生，是秉承《黄帝内经》里面天人合一的理论而来的。中医的四大经典是《神农本草经》《黄帝内经》《伤寒杂病论》和《难经》。在《黄帝内经》里，对天人合一的理论，阐释得比较清楚，但是由于中医在传承过程当中，特别是近代解放之后，出现了断层，所以有很多古人有关中医养生的知识、理论、观念，大家都不了解。有的人也知道以前的中医或者是老人会在生活中有很多的经验，但是不明白这里面所蕴涵的中医道理。《黄帝内经》讲人体里边的最大的一个规律，或者说《黄帝内经》讲中医用药、用针、推拿、膏摩或导引所遵循的最大的一个原则，就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
注：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
很多谚语里边，有很多古人传下来的一些经验，都体现了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。但是，对于“春夏养阳，秋冬养阴”，我们不了解其中深刻的含义，所以还不能将之应用于我们的生活之中。
其实在古人的生活当中，没有电灯、电脑和电视，他们就是“日出而作，日落而息”。这种生活规律，是顺应自然界的自然之道的，是与自然合一的。“日出而作，日落而息”本身就是“春夏养阳，秋冬养阴”。这个怎么讲呢？我们中医的源头在哪里？有人说中医的源头在《易经》里，有很多古代的著名大医家都讲“不知易，不足以言医”，或者讲“易医同源”，包括唐朝的孙思邈老先生也是这样讲。
在2007年，中医界发生了一件很重要的事情，李可老先生和他的学生，一起整理、出版了一本书，叫《圆运动的古中医学》。在这本书里面，把中医的源头解释得比较清楚，中医的源头是在“河图洛书”里边。“河图洛书”不光是中医的源头，也是中华文化的源头，我们中国的哲人和古圣先贤认为我们中国的文化源于“河图洛书”。“河图洛书”是什么呢？现在我们年轻的一代，对这个可能有点陌生，但我们古人从小就在学，就在运用这些东西。在“河图洛书”里面，你如果把几个数字和古人说的几句话，对照起来看，《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，就是非常非常直观的。
“河图洛书”，特别是“洛书”，一般来讲，大家认为是代表后天。我们在小学，一般都学过一道数学题，就是九宫格，从1到9，横着加、竖着加、斜着加，都等于15，写毛笔字也要用到九宫格。我们可以拿一张纸，画一下九宫格。九宫格，就是画一个井字，最上面写9，最底下写1，左边写3，右边写7。
九宫八卦与中医五脏五化五志六气图
我们从小学就学的这道数学题，其实是我们中华民族文化的源头。这个实在是不可思议。在这里边，有一个什么规律呢？“1”这个数字，在一年当中，它代表冬至；“9”这个数字，它在一年当中代表夏至；“3”这个数字，在一年当中，代表春分；“7”这个数字，在一年当中，代表秋分，中间是代表土、长夏。
九宫八卦四时与五脏阴阳升降太极宇宙关系图
《易经》讲：冬至一阳生，这个“1”就代表冬至一阳生。“9”代表夏至阳气到了极点，阳极则阴，夏至就是“一阴生”。“3”代表春分，如果这个图配上后天八卦的话，“3”这个位置是正东，代表八卦里面的震卦，那这个图完全可以解释道家所讲的“道生一，一生二，二生三，三生万物”。“三生万物”有很多道家的大师讲过，说是“太极生两仪，两仪生三才，三才生天地万物”，但是讲得比较模糊，大家也不知道到底什么意思。孔子对《周易》的《系辞》讲得很清楚，“3”代表春天万物的生长，“3”的位置是正东，代表震卦。这个位置代表春天，春天就是万物生长，“三生万物”就是指春天万物生长，是很具体的，所以，如果解释成两仪三才太抽象了。《月令七十二候·集解》：“二月节夏小正曰正月启，蛰言发蛰也，万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”《易经》云：“帝出乎震，齐乎巽，相见乎离，致役乎坤，悦言乎兑，战乎乾，劳乎坎，成言乎艮。”“帝出乎震”，我的理解是，根本不是讲帝乙在东方出生了，这样讲实在是太牵强附会。《易经》本身是阐释宇宙天地万物生长沉浮规律的，而不是哪一个帝王在什么地方出生了。恳请各位高明贤达鉴之。我从2012年就坚持阐明这个观点，这个“帝”应该是通假字，“帝”通“地”，应是讲地下的阳气在震卦这个方位出来了，震卦又代表雷，春天的雷声，其实古人一直解释是地气出土了，与天气相接，所以与天阳相见于离卦。“3”在人体里面代表肝脏，“1”代表肾，“9”代表心，“7”代表肺。从冬至一阳生，阳气开始冒出一点头，阳气慢慢变大。“1”过来之后到左边是“8”，“8”代表阴，代表这个位置阴的量，这样阳气逐渐从“3”到最大的“9”，它就体现了这个量变。变成“9”，然后一阴生，其实就是解释太极图。这个图就是在一年当中或一天当中阴阳衍变的规律。一天12个时辰，子时在一天当中，就是晚上子时是一阳生，午时是一阴生。
这个图也解释了一天当中阴阳的消长平衡和变化，从“3”到“7”这条线可以看成是地平面。一年当中，春夏秋冬加上长夏就是五季，一天其实也可以分成四季或五季。晚上相当于冬天，早上相当于春天，中午相当于夏天，下午相当于秋天。这个图能够把《黄帝内经》讲的“春夏养阳，秋冬养阴”的规律解释得非常清楚。在人体来讲，人体里边的阴阳和外界自然界的阴阳是同步的，本来天人就是合一的，如果你违反了这个规律就容易生病。《黄帝内经》里有日月和五星对地球的影响，即五运六气。五运六气，宇宙当中的风寒暑湿燥热对应三阴三阳，这些能量直接作用于人体的十二经络，也体现了天人合一。
我们在这里主要是讲“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。我们从“洛书”这个图知道阳气在一天当中，从子时一阳生到早晨阳气变成了“3”，然后中午阳气变成了“9”。在这个过程中，阳气一直都是慢慢往上升的，逐渐壮大的。也就是像太极图那样，“一阳生”的时候是阴气到了极点，阴极阳升。太极图的两条鱼里边，有一个白点代表“一阳生”，然后慢慢变大。一天当中，早晨我们起来，这个时候最重要的就是保护阳气往上生发。这个意义非常重大，无论是对于调整疾病还是养生，还是一个家族，还是一个企业的运势都有非常重大的意义。
古人在这里边有很多经验值得我们借鉴，但我们一直都不明白，因为我们在文化的传承当中出现了断层。以前很多人都听说过，很多地方老百姓中都流传“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这样的说法。这句话是什么意思，为什么这样讲？
夏天比较热，为什么要吃姜呢？很多人都觉得好像说得不对。春夏的时候阳气是往上升的，姜是辛温、辛辣的东西，能够帮助人体的阳气往上升。夏天的时候有很多人吃凉的，就会阻碍人体的阳气升到最高的“9”，或者你的量根本达不到“9”，就会不健康。我们再把这个放到一天来看，有一个说法就是“上床萝卜下床姜，不用医生开药方”。什么意思呢？晚上睡觉吃萝卜，早晨起来吃姜。萝卜是降气的，生姜是升阳气的，所以早晨要吃温热的东西，能够帮助你的阳气上升，帮助“3”很顺利地升到“9”。“3”代表肝，“9”代表心，也就是说能够使你身体里的木生火，也就是说你的阳气能够达到正常的那个最高量。如果你的阳气达不到正常的最高量，那你就是一个病态的，或者叫亚健康状态。
还有的地方讲“春捂秋冻”。为什么这么讲呢？也就是春天要保护你的阳气不受寒气的伤害，所以春天不要把衣服减得过早。春天如果把衣服减得过早，阳气就容易被寒气所伤。秋天，天气变凉一点，自然界的阳气就要往地下潜藏，人体里的阳气也要下降。秋天刚开始变凉的时候不要马上加衣服，如果穿得很暖就会导致身体里的阳气降不下去，上面就会发热、上火，下面就会凉，就会造成“上热下寒”的病症。
有一个禅宗老和尚打七，很出名。他一个徒弟和我的关系很好，据说曾在少林寺练武13年。我们认识的时候，我教了他一些中医方面的知识，他很感兴趣，也很佩服。我在四川讲课的时候他去听，在我讲了这些问题的时候，他说他们那边的老和尚打七的时候，早上就给大家煮红糖姜汤喝，晚上就吃萝卜包子。这就说明禅宗的老和尚很通达人体的道理，早上给法师们喝姜汤，帮助他们阳气上升，晚上让法师们吃萝卜，帮助阳气下降。萝卜包子还要做得比较难吃，就是怕有些师父吃得很多，吃得过饱，打七就坐不住。这样看来，古人对于这种规律是很通达的，可我们现在很少有人知道这些了。
现在网上很多人讲“晚上吃姜是砒霜”。什么道理呢？很多人都不知道。意思就是说生姜是辛温行散的，晚上阳气往下降，吃生姜会导致阳气上升，就阻碍阳气下降，就违反了身体的规律，所以才讲“晚上吃姜是砒霜”。我们只知道这样讲，却不知道其中的道理。还有一些人，晚上一喝茶就失眠。为什么呢？就是因为人体里边的气到晚上要下降，你在那里喝茶，喝了之后引导阳气上升。很多茶都是温性的，包括很多绿茶，清明时节的茶。清明时节自然界有生发之气，所以春茶也有生发的功效。晚上喝茶之后就倍精神，瞪着眼睛睡不着觉，阳气降不下去。如果阳气总降不到肾水里去，肾就虚了，先天之本就虚掉了。肾是人体的先天之本，“熬夜的人就等于慢性自杀”。如果到了子时“一阳生”的时间还不睡觉的话，阳气已经开始升了，还没睡觉，还瞪着眼睛，阳气还没有下来，就会经常上火，头上冒油、满脸冒油、牙龈肿痛、流鼻血、牙齿出血、鼻腔干燥、眼屎比较多、口腔溃疡、长青春痘等这些症状都会有，膝盖冰冰凉，脚丫冰凉，肚脐、腰都会凉。违反了这个规律，我们的身体就受到了严重的伤害。
对于小孩子来讲，小孩子生发之气很足，我们早上一定不能给他吃冰的东西！一定不能吃冰的东西！如果早上很多人起得晚，从冰箱拿出来冰的水果、冰的牛奶、冰的面包给小孩子吃下去，这个冰，一下就阻遏了这个小孩子的生发之气和阳气，一是会影响他长身体、长个子，另外寒气堵在他的胃里边，导致脾胃升降失常，也会发烧，呕吐，有的会拉肚子。时间长了，脸色会变得青青黄黄的，胃口也很差。如果胃里边的寒气很重的话呢，也会造成呕吐，一吃饭就会吐，或者一着凉就吐。夏天铺上凉席，一下雨，天一凉就吐，为什么？就是寒气堵在了脾胃里边。总而言之，早上千万不要给孩子吃凉的东西。有的养生专家讲，早上吃苹果，是什么黄金呀白银呀，我也不懂！这样讲的专家可能不懂《黄帝内经》讲的“春夏养阳”的规律。
水果无论是温性的还是寒性的，在中医里边它属于一类东西，叫生冷寒凉，都是低于你的体温的。像这个樱桃呀、榴莲呀、橘子呀，好像都是温性的，即便是温性的，但也是生的。你早上任何水果都不能吃，如果经常吃水果，影响了你身体里边的阳气往上生发，到了巳时，也就是9点到11点这段时间，或者11点到午时之后，你就没有精神了，你的阳气就升不上来了。
那么水果什么时候吃比较合适呢？中午午时是“一阴生”的时候，阳气会达到最旺。吃完中餐之后，有些人会睡上半个小时。起来后吃一点水果，既可以补充一点维生素，也可以让水果里的凉性帮助你身体里的一阴生，气往下降，顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，所以这个时间吃最好了。晚上吃呢，按说也可以，但是由于晚上阳气比较弱，阴气比较重，小孩子的话，最好不要吃。因为吃在孩子肚子里边，水果的寒凉会导致阳气降不下来的时候，就会发烧。
很多有经验的妈妈或者老师，他们会留意，小孩子晚上喝一包凉的牛奶，或者是吃一根香蕉的话，到了晚上12点左右就会发烧。这种发烧你去医院里检查，去查血常规，没有细菌感染，没有病毒感染，也没有支原体感染。西医搞不清楚是怎么回事，有经验的家长或者是爷爷奶奶就会给小朋友倒一点红糖水。如果是4岁以下的小孩子就倒一点红糖水，加一点葱头给他喝，或者是用热水袋把肚子热敷一下。小朋友的肚子咕噜咕噜一叫，身上出一点点汗，就退烧了。4岁以上的孩子，弄一点生姜红糖水给他喝下去。同样，小朋友的肚子一咕噜，有的小朋友还会排气，然后出一点汗，马上就退烧了。
如果去医院打吊瓶，一般很难好。因为他是吃了凉东西，堵在胃肠里，打点滴灌进去的还是凉水。打上吊瓶之后，可能孩子发烧会更严重。这时家长就会跟医生急眼了！你们这是什么大夫呀！因为我以前在医院里经常会遇到这种情况，打上吊瓶之后体温不降反而还会升，这是怎么回事呀？家长就跟医生急了。你们这是什么医院呀！怎么打吊瓶打得发烧越来越严重了？原因就是它本身是凉气在里边，又往里面灌凉水，就堵得更厉害，阳气更下不来，身体更调动它的阳气去通堵，就发烧更严重。
知道了这个原因，我们把胃肠里的寒气用热的东西给祛除掉。孩子胃肠里面一咕噜，气通了，小孩子就会放屁。通气了，出一点汗，寒气散掉，就自然好了。这种发烧不是病毒、细菌、支原体引起的，完全不是那么一回事。
我还遇到几个比较严重的病案，患者都是吃冰还有凉牛奶的小孩子。有一个3岁的，有一个6岁的，直接吃到嘴歪眼斜。有一个姓杨的小宝宝长得非常漂亮，她家也很有钱。结果家人把冰箱里的凉牛奶拿给她吃之后，突然发现她一笑，啊！嘴歪眼斜，很恐怖！跑到我们省里最好的医院和北京同仁医院看了，其他什么眼科医院都去看了，也查不出个什么原因来，治了三个月一点效果都没有。孩子的一个老师是做右脑开发教育的，找我治过病，就介绍孩子到我那里去。到我那里去的时候，我一看，说孩子是吃凉东西吃的。家长说是，他说我家孩子小，才3岁，不能吃中药。我说没问题，我给你一个布包，戴到肚脐上，戴一天24个小时，第二天取下来。他说这可以，没问题。我就给她开了吴茱萸、肉桂、红花、艾叶这四味药，用白布包包起来戴到肚脐上。第二天，孩子兴高采烈地来了，她父亲开着车拉着她一家人都过来了。孩子父亲说他从来都不相信中医，没想到孩子的病就这样完全好了。戴在肚脐上一个布包治好了孩子的嘴歪眼斜，中医有时候很神奇。
在东莞也碰到一个6岁的小朋友。他爷爷非常宠他，也是给他吃了冰，吃完后孩子也是嘴歪眼斜，也不愿吃中药，还呕吐。我也是给他这么一个小布包，戴在肚脐上。这个孩子年龄大一点，估计冰吃得多一些，他是戴了3天才完全好。方子还是肉桂、吴茱萸、艾叶、红花各20克。布包取下来的时候是湿漉漉的，也就是说他身体里边的寒湿气被药吸出来了，他就好了。
由于现在寒凉的食物较多，我们看到很多小朋友脸色黄黄的，瘦瘦的，大便干干的，可能都是因为寒凉的食物吃多了。还有的孩子身上起很多湿疹，到晚上身上痒得都抓破了，其实都是寒湿气堵在了胃肠里面。所以寒凉之物，千万不要吃太多，太小的孩子最好不要吃。
《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的规律还包括教育孩子。我多次讲过这个问题，对于很多家长来讲，都不了解这个内情。小孩子升发气特别足，早上起来对孩子，需要鼓励，千万不要训斥。训斥就相当于让他的气往下降，鼓励就是让他的气往上升。早上起来一定要鼓励孩子。“哇！宝宝啊，你今天很棒的啊，你一定会表现得更好。”孩子就很兴高采烈。这时候他的升发之气就升起来了，孩子就健康，个子也长得高。
春天、早上，对孩子要鼓励，要奖赏。这是《黄帝内经·四气调神大论》里讲的，春天“赏而勿罚，予而勿夺”。在《春秋左传·襄公二十六年传》（公元前632年）里有这样的记录：“古之治民者，劝赏而畏刑，恤民不倦。赏以春夏，刑以秋冬。”里面讲“春夏以德，秋冬以刑”（《黄帝书·十六经》）。这段文字中数言“亲民……”，可知《黄帝四经》不但重德，也重视法和刑，也就是《黄帝书·十六经》中所说的：“春夏为德，秋冬为刑。”
“春夏以德”就是在春天和夏天，要施行仁政，仁德，要施德于人，在家庭里要施德于家里的所有成员，都要鼓励。公司里也要这样，早上鼓励，晚上总结。尤其是小孩子，你一批评他，他的气马上就下去了。很多有经验而且细心的家长可以观察到，只要一批评孩子，孩子一哭，哭着哭着慢慢倒在床上就睡着了。家长还奇怪呢：“哎，我怎么还没说完你怎么就睡着了。”你一批评孩子，孩子的气马上就呼地降下去了，就睡着了，是这样的。现在有很多小孩子11点了都不睡觉，12点还不睡觉，为什么？就是白天大家都在上班，到晚上了才回到家。回家后跟孩子闹呀，疯啊，宝贝啊，怎么样？坏了，气都上来了，瞪着眼睛不睡觉。这个很麻烦的呀，所以晚上千万不要逗孩子，晚上可以训他几句，今天哪哪没有做好呀。晚上逗孩子，孩子越来越精神，12点都不睡觉，瞪着眼睛。他的阳气耗散掉了之后，往后他的身体就发育不好。这也是《黄帝内经》里面“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。
古代，如果有人犯了罪，一般都是押入天牢，秋后处斩。以前贤明的国王都没有说春天拉出去杀掉，那就违反了天地之间的仁和之气、升发之气，这个国家就会有厄运。一个家庭如果早上睁开眼就吵架，完了！这个家庭要倒霉了，所以早上醒来一定不要生气！
以前的老人都特别智慧，早上都是说好话，多鼓励，喝姜汤，喝红糖水。红糖是温的，白糖是凉的。在治病用药里边，如果吃补阳的药，一般是在什么时候吃呀？就是在上午中午吃。如果是滋阴的药，养血的药，什么时候吃啊？就是下午、晚上吃。曾经有一个治癌症比较厉害的中医，有很多人去他那里学习，发现这个医生会开两个方子治癌症，上午开的就是补阳、补气的，下午晚上吃的就是攻邪的、活血的。他就是顺应了人体里面的规律。
我有一个朋友有一天来找我，对我讲：“宋医生，我这两天白天特别没精神呢。”我问他这两天熬夜了吗，吃冰了吗。都说没有。我又问他这两天有没有增加新的饮食习惯。他便说了：“哦，我这两天上火，有人给我开了菊花茶。我晚上喝着挺好的，现在每天早上起来也喝一点菊花茶。”我明白了，原因在这里。早上阳气往上升，喝菊花凉茶下火，损伤了阳气，白天阳气升不上来，所以没精神没力气，改掉这个习惯就好了。
我们今天的课讲的就是一个大的规律。还有需要注意的就是，晚上不要做剧烈运动，晚上如果做剧烈运动，会出很多汗。晚上人体应收藏，晚上出很多汗，阳气散掉了。很多人坚持晚上锻炼健身，结果弄得身体越来越虚，还不知道怎么回事。晚上去蒸桑拿是最害人的，千万不要做这个。锻炼升发阳气，早上或上午是最好的时间。顺应人体的自然规律，才能达到天人合一。天人本来合一，就是我们要遵循这个规律。