善良的边界：你要做好人，但不要做“老好人”
前几天，有个家长因为孩子问题找我咨询。
孩子12岁，非常调皮，上课总是交头接耳，老师直接拍视频发给她。下课玩耍时，还因为一些小摩擦，把同学打伤了，对方家长带着孩子找她“问罪”。
说完孩子的现况，她哭着说：“都是我不好，因为工作忙，没教好他……”狠狠地数落了自己一通。
我问她：“真的一切都是你的错，对吗？”
她惊愕地看着我摇头，然后把自己这些年的委屈和压抑都诉说一通，包括老公常年在国外工作，一个人工作之余，一边要照顾双方父母，一边还要带两个差3岁的孩子。
说到底，她也觉得自己是个受害者，而且孩子这么大，爱动、打闹也算正常，可面对这些时，她却总是试图在自己身上，找一个说得过去的原因。
这就是无意识的内疚，在心理学上，叫做“被动内疚”，也就是我们常说的“背锅人”、“老好人”。
01.
“被动内疚”的本质
是认知归因错误
心理学家霍夫曼，是一位研究内疚情绪的资深专家，他说内疚，是当一个人的所作所为，对他人产生伤害性的影响时，主动产生的一种带有痛苦、自责体验的情绪。
内疚是正常的，因为对别人的伤害是事实。但被动内疚不同，它是无论外界发生什么问题，她总要在自己身上找到一个原因，来承担这个责任。
所以，被动内疚的人在遇到事情时，最喜欢说的是“要是我怎样怎样做，结果就不会这样了”“都怪我”“我来做吧”。
之前看过一个案例，说一起经历生死的战友，当一方因为意外去世时，另一个人往往陷入自责，他们常说：“如果我当时提醒他，他就不会牺牲。”
很显然，这不是事实，因为没有人可以提前预知危险在什么时间和地点发生。但陷入被动内疚的人，只会用这样不可挽回的结果，来折磨自己。
又比如生活中的“老好人”，一旦别人遇到问题，他总会毫无原则底线地帮助别人。喜欢大包大揽，凡事处处优先考虑别人的感受。
如果事情没做好，他马上会开启自我检讨模式，比如他会说，因为没及时去帮助那个做错事的人，一定是自己做得不够好等，甚至连拒绝在他们看来，都是一种对他人的伤害。
然而，任何事情的发生都是内外因共同作用的结果，过度自我归因，会让我们忽视掉外在因素，然后一而再再而三地重复同样的错误。
所以，不要轻易把被动内疚归为“善良”，为别人考虑，是好的人际行为，但毫无自我的善良，只能让自己活在挣扎和压抑之中，看不到问题的真正原因。
02.
被动内疚
会产生过度补偿行为
被动内疚，源自自我负性归因，所以他们的外在表现很多时候是讨好，一味去捧着别人的期待和感受。而且，为了降低内心的这份内疚感，她总是奋不顾身地帮助别人，哪怕是包办和替代。
来访者小刘就因为妻子太热心而烦恼，他说妻子就是个“烂好人”。
小刘的岳父去世很早，岳母一个人拉扯着3个孩子，小刘的两个姐姐，一个在深圳，一个在日本，只有小刘的妻子留在妈妈身边。
每到周末，妻子就带着孩子回娘家，虽然有时候，她自己也不情愿，还是照着妈妈的期待来做。
有时候孩子想去周边旅游，妻子总是各种劝说和阻拦，她最常说的就是：“你姥姥一个人怪可怜的，她说只有我们去才觉得开心。”
除了对妈妈，小刘的妻子对工作也是这样，作为人事经理，又是孩子妈妈，公司是允许不用加班的。但只要公司加班，她就会回家很晚，用她的话说：“怕自己做的不到位，早走我会不舒服。”
小刘和妻子最多的争吵，都是因为妻子面对邻居或是朋友的请求，都一口答应，有时候还会自作主张地给小刘安排任务去帮忙。为此，妻子常常对他表示愧疚，但她说自己忍不住去多管闲事。
的确，有被动内疚倾向的人，常常会觉得自己做的不够多，也不够好。
小刘的妻子就是这样，她并非真的很想去做那些事，也并非她不懂这是谁的事情，只是面对妈妈、工作、他人的请求时，内心的那份内疚感，就会怂恿她站出来负责。
被动内疚的人，往往在事后会后悔“又不是我的错，为什么我要做这些呢？”
但下一次别人有事相求时，他还是去做，因为与其说是为了帮助别人，不如说他也需要做很多事情，来补偿内心的那份内疚感。
03.
每个人都要为自己负责
谁也不是谁的拯救者
因为过度内归因，一个人就会随时掉进“被动内疚”的模式，然后去做很多自己不想做的事。这样一来，就会积攒很多的抱怨和委屈，甚至试图去拯救和改变别人的生活。
可事实是，每个人都有自己的生活，没有谁可以拯救谁，哪怕以爱为名。而且，我们不是生活在真空中，任何问题的产生，都是内外因共同作用的结果。过度内归因，反而容易将问题的解决方法掩盖。
比如孩子经常上课迟到这件事，一个情绪意识强的妈妈，会让孩子来承担解决的责任，可以陪伴孩子去想一些解决办法，比如定闹钟，让同学或者家人帮忙提醒等等。
但若遇到一个习惯被动内疚的妈妈，她会把孩子起床晚的事情归为自己做得不够，然后增加每天喊孩子起床的次数，慢慢地，孩子对于时间的掌控感会越来越弱，赖床的行为也越来越多。
不难看出，“被动内疚”背后本是一种渴望亲近和认可的表达，但因此产生的补偿行为，却让人一再跨越自己和他人的界限。就像这个妈妈一样，把本该孩子的事情，抓住自己手里，孩子慢慢失去动力，而自己也越来越委屈。
可见，毫无意识的内疚，不仅是对自己的忽视，也常常是对别人的打扰。
因为，每个人都有自己的生活，每个事情都有多种原因，我们不是完美的，也不是万能的，只有照顾好自己的感受和生活，才有能力去真正帮助和温暖需要的人。
所以，恰到好处的爱意和善良，都不是负重前行，而是量力而为。