宅了18天，你过得好不好，身体最知道
明天，大部分人就要正式复工了，这个稍嫌漫长的年，终于过去了。
有人说：“我做了头发，做了美甲，做了SPA，然而一天都没出过家门。”这个年是如此特别，把大家弄得无聊又疲惫。
也是因为它的特别，我们从来没有在这个时候，如此关心自己的身体。
以往觉得，过年嘛，就是敞开了吃，不用顾忌，可以放纵，但今年，只能在家吃就算了，连出去买个菜都要小心翼翼。
我们关心自己的体温、呼吸、睡眠，稍微一个咳嗽就能引发“一级戒备”——不得不承认，这是我们离自己的身体最近的一个年。
也许，这个年在用这个特别的方式提醒你，是时候好好关注自己的身体了。
01.
你了解自己的身体吗？
因为当我们健康的时候，通常意识不到身体的存在；只有当身体不舒服的时候，我们才意识到，健康的身体有多重要。
就像这次疫情，在这种紧张的氛围里，我们才会如此小心地观察自己的身体。
所以在新的一年，我们要学会跟自己的身体连接，去时刻觉知身体的状态，越是连接，你的身体越会觉得轻松，内心也会更安定且有力量。
现在体验一下。做一个长长的吸气，感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体，你的身体灌满了新鲜的空气，停留几秒，感觉空气充盈身体的感觉，然后慢慢地呼气。
现在，你是什么感觉，有没有一种放松，宁静和与当下的连接感？如果你持续多做几个呼吸，你和当下连接的感觉就会更强。
02.
看见身体，就是看见自己的本性
这一刻，如果你感觉到身体的不适，并不代表你的身体有问题。比如觉得心脏不舒服，像堵住了一样，它可能是情绪引起的。
这说明你可能是心里有话，一直没有机会表达；可能是觉得委屈，又不好意思说；也可能是失去了最爱的人和事物，你还没有放下。
这一刻，你看见了身体的感觉，就是看见你自己。也许平时你关注不到身体的存在，但不可否认的是，你和万事万物的连接，都由身体展开。
声音、行为、情绪都从身体里长出来，身体每长大一点，我们的力量就多一点。身体就是一个精微的小宇宙，通过身体，我们能认识自己，看见身体的反应，看清身体里的奥秘。
我们都有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候，就想要改变它，其实，我们是通过改变，来逃避这种感觉。
例如你感到嫉妒时，你会非常排斥，因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话，或者马上拿起手机试图隐藏自己。
但你越是试图改变，你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你，而是从去了别的器官。
这就是我们的身体，心里所有的情绪，都在身体上体现，我们看见身体，就是看见自己的情绪波动，就是看见自己的本性。
03.
新的一年，给身体轻松感
我们身体的通顺，是在吃喝睡的层面体现，能吃能喝能睡是身体健康的一个标志。
问问自己：早上醒来，我能立刻起床吗？我有力量，去敞开接纳这个世界吗？
我们都有正向负向的情绪，如果不能接纳，这些情绪就会成为身体的压力，比如心理学家发现，便秘其实不是生理问题，而是心理问题——便秘最大的心理问题就是紧张。
我们在什么时候会紧张——控制的时候。控制分为自我控制和控制外在，便秘的诱因是内在隐藏的自我控制。
例如一位妈妈，为了控制自己的“坏妈妈”的那个部分，她就会很努力地想要成为一个好妈妈。
那就需要她时刻准备照顾宝宝，而且还不能因为宝宝落下工作，她一边控制“坏妈妈”，一边努力做一个好妈妈，这就是在给身体创造紧张感。
当她这种自我控制让身体很紧张的时候，就会影响排便的过程和时间，慢慢形成便秘。
现在大部分人的睡眠品质都不好，其实，刷手机不是失眠的原因，不想去睡，才是造成刷手机的动因。而不想睡觉，也和自我控制有关。
因为白天时，你不能控制外在环境和人们对自己的要求，晚上是完全属于你的了，就算身体已经疲惫了，你的自我控制却在告诉自己：好不容易有了自己的时间，我不能睡。
每天的睡觉时间，是大脑清理工作和情绪压力之下的废物的时候，好的睡眠，才能让你结束这一天，开始新一天。
所以在新的一年，别让自己那么紧张，轻松一些，放下那些对自己的控制，不再强行要求自己一定要做到什么之后，你会发现，身体的很多问题都自然解决了。
在这次疫情中也是如此，不必把外界的焦虑当成自己的包袱，你只用跟自己的感受连接，放缓呼吸，放松肌肉，也就放过了你承受太多压力的身体。
身体是我们无法复制的宝藏，没有人能代替我们自己去了解它、爱它，在有生之年，它是我们最亲密的朋友。从现在开始，更爱自己的身体，更爱自己。
愿疫情过去，每个人都平安，愿你在2020，有一个健康灵动的好身体，带你去看想看的世界，爱想爱的人。
作者：魏相相Pearl Wei