宅了18天,你过得好不好,身体最知道
明天,大部分人就要正式复工了,这个稍嫌漫长的年,终于过去了。
有人说:“我做了头发,做了美甲,做了SPA,然而一天都没出过家门。”这个年是如此特别,把大家弄得无聊又疲惫。
也是因为它的特别,我们从来没有在这个时候,如此关心自己的身体。
以往觉得,过年嘛,就是敞开了吃,不用顾忌,可以放纵,但今年,只能在家吃就算了,连出去买个菜都要小心翼翼。
我们关心自己的体温、呼吸、睡眠,稍微一个咳嗽就能引发“一级戒备”——不得不承认,这是我们离自己的身体最近的一个年。
也许,这个年在用这个特别的方式提醒你,是时候好好关注自己的身体了。
01.
你了解自己的身体吗?
因为当我们健康的时候,通常意识不到身体的存在;只有当身体不舒服的时候,我们才意识到,健康的身体有多重要。
就像这次疫情,在这种紧张的氛围里,我们才会如此小心地观察自己的身体。
所以在新的一年,我们要学会跟自己的身体连接,去时刻觉知身体的状态,越是连接,你的身体越会觉得轻松,内心也会更安定且有力量。
现在体验一下。做一个长长的吸气,感觉空气从你的鼻腔进入到整个身体,你的身体灌满了新鲜的空气,停留几秒,感觉空气充盈身体的感觉,然后慢慢地呼气。
现在,你是什么感觉,有没有一种放松,宁静和与当下的连接感?如果你持续多做几个呼吸,你和当下连接的感觉就会更强。
02.
看见身体,就是看见自己的本性
这一刻,如果你感觉到身体的不适,并不代表你的身体有问题。比如觉得心脏不舒服,像堵住了一样,它可能是情绪引起的。
这说明你可能是心里有话,一直没有机会表达;可能是觉得委屈,又不好意思说;也可能是失去了最爱的人和事物,你还没有放下。
这一刻,你看见了身体的感觉,就是看见你自己。也许平时你关注不到身体的存在,但不可否认的是,你和万事万物的连接,都由身体展开。
声音、行为、情绪都从身体里长出来,身体每长大一点,我们的力量就多一点。身体就是一个精微的小宇宙,通过身体,我们能认识自己,看见身体的反应,看清身体里的奥秘。
我们都有一个根深蒂固的想法——只要感觉不舒服的时候,就想要改变它,其实,我们是通过改变,来逃避这种感觉。
例如你感到嫉妒时,你会非常排斥,因为这时候你会忍不住说尖酸刻薄的话,或者马上拿起手机试图隐藏自己。
但你越是试图改变,你的身体就会紧绷起来——嫉妒并没有离开你,而是从去了别的器官。
这就是我们的身体,心里所有的情绪,都在身体上体现,我们看见身体,就是看见自己的情绪波动,就是看见自己的本性。
03.
新的一年,给身体轻松感
我们身体的通顺,是在吃喝睡的层面体现,能吃能喝能睡是身体健康的一个标志。
问问自己:早上醒来,我能立刻起床吗?我有力量,去敞开接纳这个世界吗?
我们都有正向负向的情绪,如果不能接纳,这些情绪就会成为身体的压力,比如心理学家发现,便秘其实不是生理问题,而是心理问题——便秘最大的心理问题就是紧张。
我们在什么时候会紧张——控制的时候。控制分为自我控制和控制外在,便秘的诱因是内在隐藏的自我控制。
例如一位妈妈,为了控制自己的“坏妈妈”的那个部分,她就会很努力地想要成为一个好妈妈。
那就需要她时刻准备照顾宝宝,而且还不能因为宝宝落下工作,她一边控制“坏妈妈”,一边努力做一个好妈妈,这就是在给身体创造紧张感。
当她这种自我控制让身体很紧张的时候,就会影响排便的过程和时间,慢慢形成便秘。
现在大部分人的睡眠品质都不好,其实,刷手机不是失眠的原因,不想去睡,才是造成刷手机的动因。而不想睡觉,也和自我控制有关。
因为白天时,你不能控制外在环境和人们对自己的要求,晚上是完全属于你的了,就算身体已经疲惫了,你的自我控制却在告诉自己:好不容易有了自己的时间,我不能睡。
每天的睡觉时间,是大脑清理工作和情绪压力之下的废物的时候,好的睡眠,才能让你结束这一天,开始新一天。
所以在新的一年,别让自己那么紧张,轻松一些,放下那些对自己的控制,不再强行要求自己一定要做到什么之后,你会发现,身体的很多问题都自然解决了。
在这次疫情中也是如此,不必把外界的焦虑当成自己的包袱,你只用跟自己的感受连接,放缓呼吸,放松肌肉,也就放过了你承受太多压力的身体。
身体是我们无法复制的宝藏,没有人能代替我们自己去了解它、爱它,在有生之年,它是我们最亲密的朋友。从现在开始,更爱自己的身体,更爱自己。
愿疫情过去,每个人都平安,愿你在2020,有一个健康灵动的好身体,带你去看想看的世界,爱想爱的人。
作者:魏相相Pearl Wei