快速减肥还是慢速减肥？

澳大利亚的研究人员开展了一项临床试验，研究快速减肥和慢速减肥后体重反弹的情况，结果发现，两种方式的长期效果竟然是相当的。

研究人员共计纳入200位肥胖的成年人（BMI为30～45），随机分配入快速减肥（RWL）组：在12周内以摄入低卡路里饮食（450kcal/d～800kcal/d）的方式快速减肥；或慢速减肥（GWL）组：在36周内逐步减肥，每日卡路里摄入量减少约500kcal。参与者一旦成功减少12.5%的体重，就会开始摄入帮助维持体重的饮食，为期3年。此外，在整个研究过程中，参与者还被要求每天进行30分钟以上的中低程度的锻炼。

研究结果显示，快速减肥的那些参与者更可能实现减肥目标：81%的RWL组参与者减少了至少12.5%的体重，而GWL组的达标率仅为50%。此外，RWL组的脱组率也比GWL组更低（3%vs18%）。然而，在3年后，无论最初的减肥效果如何，两组的体重反弹情况是相似的。GWL组的平均体重反弹了71.2%，RWL平均反弹了70.5%。

该项研究提示，在较短的时间内通过摄入非常低卡路里的饮食来实现快速减肥，这种方式更容易坚持并达到目标。更重要的是，快速减肥并不会比慢速减肥更易反弹。这一发现与以往的观念大相径庭。通常对于肥胖人群的减肥指导都是建议通过合理的饮食，逐步实现减肥。人们也普遍认为慢速减肥后的效果更容易保持，不易反弹。而该项研究结果挑战了这种观念。

既然快速和慢速减肥的后续效果相当，你会选择哪种减肥方法呢？

Journal of the American Medical Association