女性内分泌失调需注意，生活方面大有讲究

内分泌系统是分泌各种激素与神经系统参与调节人体新陈代谢及维持人体生理功能的重要系统，通常人体内的各种激素能保持平稳，但若打破人体的激素生理平稳，就会造成体内激素含量的偏高或偏低，而出现一系列临床症状的疾病称为内分泌失调。内分泌失调并不是只有女性特有的，男性也会出现内分泌失调。据临床统计数据，女性内分泌失调患者要多于男性患者。今天我们就一起来了解一下女性出现内分泌失调时护理中的注意事项。

1

作息

内分泌失调患者首先要做到作息规律、劳逸结合，每天保证充分的睡眠，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，加重内分泌失调的程度。

2

饮食

内分泌失调患者饮食上要荤素搭配、营养均衡，食材要多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油腻刺激性食品，烹调时要以植物油为主、动物油为辅，减少饱和脂肪酸的摄入，从而调理内分泌失调。

3

心理

长期处在焦虑、紧张的情绪下，也会造成内分泌失调。因此要学会如何减压、排解内心的不良情绪，调节心态。以平和、乐观、愉快的状态面对生活。

4

运动

内分泌失调患者也要积极地健身、运动，通过参加一些有氧运动，达到加强体质、消耗热量、减轻体重的作用。

5

性生活

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有积极的作用。