五味山金散代茶饮治疗原发性高血压160例

第 1960 期

作者 / 王敏 秦显志 山东省枣庄市第四医院

编辑 / 刘刚 ⊙ 校对 / 张芊芊

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生活中预防高血压措施：

减少钠盐摄入，增加钾摄入：钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。增加膳食中钾摄入量可降低血压。主要措施为：①增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量；②肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。

合理膳食：合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

控制体重：推荐将体重维持在健康范围内(BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性<85cm)。建议所有超重和肥胖患者减重。控制体重，包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。

不吸烟：吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。

减轻精神压力，保持心理平衡：精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。（以上内容摘自：《中国高血压防治指南2018年修订版》作者：《中国高血压防治指南》修订委员会，《心脑血管病防治》2019年第1期第1-44页）