分析我们的感受

分析我们的感受

李素怀：“感受是我们生命的根源，感受被唤醒，意味着我们完整的活着。”“你最近怎么样？”

“挺好！“

听到这个对话你能感受到什么？

你能感受到“挺好“具体的状态吗？”挺好“不能为我们提供过多信息，我们无法体会对方的状态。为什么人们对”感受“的直觉越来越模糊呢？

我们忽略感受，是因为从小到大我们被灌输“感受是不合理的，不真实的“。我们常常被教化不要情绪化，要理性一点。在这样的信念下，我们常常忽略我们的感受，但事实上，感受与我们的身体密切相关，如果我们的身体需要什么东西，感受就会告诉我们。

我们从小被教育要做强者，要隐忍，谈感受认为弱，所以我们忽视谈感受。但感受并不会因为不谈，而不存在，他真实存在于我们的生活和我们的身体里。所以导致我们与自己身体被断开。让我们无法充分了解自己身体的需要，更谈不上情绪了。

平日里我们无视感受的存在，大家做事表达都是脑袋层面，缺乏自我连接。

感受随着我们此时此刻的经历，以及如何解读这种经历即发生变化。感受是指我们内心深处发生的事情（我感受如何）或者另一个人内心深处的事情（你感受如何），属于内在体验。

尤其是我们的孩子们生命成长里，对感受的忽视导致孩子情感缺失，比如春暖花开，和风细雨，云卷云舒，真的成为诗与远方，处在身边的这些变化已经引不起人的内在体验。这是很可怕的，比如很多孩子的心理问题，也是无视感受造成的。

感受是我们生命的根源，感受被唤醒，意味着我们完整的活着。

我们一起来感受一下“感受“。

体验一：放到嘴里一颗腰果，细嚼慢咽，感受你身体的变化。

体验二：你在街上捡到一张10元的纸币，感受你身体的变化。

体验三：请看这张图片，看过后你有何感受。

你会感受到我们的情感（感受）与我们的身体感觉直接关联，如果我们的身体需要什么东西，感受会告诉你，比如饿了、累了、热了、冷了……

周围环境以及我们对环境的看法发生变化速度非常快，了解我们的感受可以帮助我们有效应对此时此地发生的事情，我们要相信感受，关注感受，他会告诉我们身体需要什么，引导我们采取行动，促进自我觉察。

我们如何表达感受？

感受与思想解绑，比如我感觉顶撞老师是不对的。我们表达的是对顶撞的一个想法和信念，而不是我们想到“顶撞“的一个感受，这句话背后，是讲话者感到气愤的一个感受。

我感觉自己很笨。这句话中的“感觉“是被包装成为温和、不那么尖锐的方式发表意见。他是一种评判，或是一种想法，并不是感受。

重拾感受，需要我们通晓所有的感受，感受虽然是内在的体验，但他外在的表现可能与情绪有关，每一个情绪都是有目的的，他会向大脑提供信息，为了维护安全，我们常常会隐藏情绪，忽视从情绪里获取信息。而无法调整自己，

我们可以做自我觉察，当一件事发生，带给你的反应是什么，它满足你什么需要，什么需要未被满足，尤其孩子越小，我们越要关注孩子的感受，教会孩子们感受自己，感受世界。

我们要关注感受，也要相信感受。