多吃水果，对身体好还是不好？

在很多小主看来，看到这个话题，心里的第一反应：

“白痴问题，吃水果当然健康啦！补充维生素C啊！”

但要是芊儿的意见，说吃水果健康，这话说的有道理，但也不全对，关键是怎么吃！

这两天，杭州一位21岁的小伙子上了新闻热搜。

为啥呢？因为太喜欢吃水果！把水果当晚饭吃，连吃了一个多月，结果把自己送进了ICU！

“早餐、中餐都在单位解决，下班回家我就吃水果。”小茅说：“两根香蕉能抵一顿饭，哈密瓜既能解渴又能补充能量。”

就这样，小茅拿水果当晚饭连吃了一个多月。结果在前几天，小茅突然出现在浙江省中医院下沙院区的急诊室里。

经过检查，小茅血液中血糖含量达79.98mmol/l是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小茅患上了糖尿病酮症酸中毒。

“这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。”医生紧急将小茅转入重症监护室，进行监护治疗。　

经过3天的治疗，小茅的情况才逐渐稳定下来。经过再次检查，小茅身体的各项指标已趋于稳定，这才被转入内分泌科普通病房进行下一步治疗。　

小茅疑惑不解，爱吃水果怎么就要遭这么大罪？

按照主治医生的说法：吃水果肯定对身体有好处的，不过并不是像小茅这种吃法。正是“拿水果当晚饭吃”这种不健康的饮食习惯，才诱发了小茅糖尿病酮症酸中毒。

而在日常生活中，很多女生为了减肥，也会选择把水果当成晚饭！一两个苹果，就成了每天的晚饭。

但其实，水果中的糖分十分高，远高于一顿晚饭的摄入量！不仅起不到减肥的作用，而且水果中的果酸还会刺激肠胃。

而在传统中医里，提到水果的时候，往往还会用两个字来形容：“寒凉”。

没错，就是寒凉。

这个寒凉，不是说水果冰冷冰冷的那种凉，而是和我们身体的温度相比较的。

水果通常是生吃，温度不会超过室温。但常温的水果，温度也低于入口的温度，而我们的胃接近40度呢，你想啊，要把这么凉的水果吃进肚子，吸收并转化成热能，得需要多大的能量。

所以长期对水果的不节制，必定会造成麻烦重重。

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吃水果要注意的情况

1日常的便秘

说到通便的水果，大家最先想到的便是香蕉。

但只有自然熟透的香蕉才有润肠通便的功效，很多小主买回来的香蕉“外青里硬”，这种香蕉吃了，只会加重便秘。

芊儿不知道这个事儿的时候也没少吃香蕉，尤其是出门旅游，经常便秘。想着香蕉可以快速补充能量，还可以通便，就会买上几根香蕉在包里背着。结果可倒好，吃完之后，反而更拉不出屎来，一连就是好几天，最多一个多星期才上一回大号。很难受。

这里普及一个知识。我们正常的排便，身体是有一个推动力——水。胃就相当于是水库，脾的作用就是把水库里的水运到各个地方。

而我们之前一直在说，水果寒凉，寒凉伤脾胃。

所以，试图吃水果通便，只会加重便秘的状况，得不偿失。

2反复的咳嗽

咳嗽的根本原因是肺寒。。。

很多宝宝一咳嗽，家长马上给宝宝吃川贝枇杷等寒凉的食物。本身已经受寒了，还吃寒凉的食物。

这就像降温后，你准备不足，只穿了一件单薄的外套，在寒风中瑟瑟发抖。这时，你在吃一个冰激凌，是不是从心底感觉很凉？

治疗咳嗽，吃什么水果好呢？

芊儿推荐“烤橘子”！

橘子性温，有化痰止咳的作用。

将橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，烤到橘皮发黑，并从橘子里冒出热气即可。待橘子稍凉一会，剥去橘皮，吃温热的橘瓣即可。

如果是小金桔的话，还可以多吃几个。

3女性的月经

大姨妈也算是个傲娇的小公举了。

中医上讲，“不通则痛”，所以，“姨妈痛”就是因为“不通”。

而中医上把停滞、缓慢、消极的状态，统称为“寒”。所以这个时候你吃凉的，能不疼吗？

所以这时候，水果是无论如何都不能吃了，否则越吃越寒，越寒越痛！

为了暖起来，芊儿推荐生姜红糖！

女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，就可以食用红糖，补中气、养血补肝（依中医观点，子宫正是走肝经），温筋通络，效果奇好。

各位小主在购买的时候，一定要看清楚配料表，是红糖不是赤砂糖哦！

赤砂糖就是加工厂制作白糖剩下的边角料，只有古法熬制出来的红糖，才是中医里讲的那个红糖！

如果不放心，也可以选购我们小主千岁的生姜红糖，点击文章底部阅读原文就可以购买了。

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日常中该如何吃水果

1水果不要太凉

像从冰箱刚拿出来的水果，甚至放在室温的水果，最好都用热水温一下再吃。

而为了避免水果偏凉，也可切成块，必要的时候可用开水烫一下再吃。

当然，如果做成水果羹，也是非常美味的选择。

比如芊儿推荐的这道冰糖雪梨。

冰糖雪梨羹，好吃又有好功效。

梨为百果之宗，有生津、润肺、化痰、止咳等功效，常食可补充人体的营养。梨的果皮有滋肾、补阴功效。

看视频↓↓↓

2用其他食物代替

如果担心每天摄入的维生素、微量元素不够，或是想通过补充纤维素改善排便情况的，可以减少水果的占比，选择适当多吃熟的蔬菜。

蔬菜的营养并不比水果差，甚至含有的有效成份更多。

比如，我们都说弥猴桃是维C之王，其实辣椒的维C含量并不比弥猴桃少呢，与其吃一个冰凉的弥猴桃，不如炒一盘热乎乎的菜椒炒豆干来的全面健康。

而且蔬菜的含糖量比水果也低呦~

3每天吃的水果量不要太多

水果是可以吃，但是不要因为味道好而得意忘形。如果在吃水果的时候，感觉胃有凉的感觉，这时候不要犹豫，水果就别吃了。

有的水果个头太大的话，那么吃一个就够了。多吃反而是负担。

水果虽然被研究证明富含多种营养，但大家应该认清这样一点，食物的好与坏并不能只通过各项指标来衡量。

营养的前提，应该是这个食物能不能最大程度地被脾胃顺利消化吸收利用。否则，吃得再多，补得再勤，最终也只是给脾胃造成负担。

所以，这下，小主们知道该怎么吃水果了嘛？