心理｜初雪• 多位女明星遭遇产后抑郁，4招可帮你

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多位女明星遭遇产后抑郁——

赵丽颖在生完孩子后变得敏感爱哭，可能患上了产后抑郁；

“大姐大”那英也在一次采访中透露自己也曾因为产后抑郁想要自杀，后来在朋友的劝解下走出来了；

秦海璐也因为在生产中患上了产后抑郁变得非常爱哭，以至于眼皮产生倒刺，眼球长水泡，不得不割了双眼皮……

这些明星也是人，她们也要经受普通人经受的折磨。

女性为什么容易患上产后抑郁症？

因为女性生完孩子之后，雌性激素会飞速下降，激素的极速落差会影响女性的身体和情绪，导致她们敏感爱哭，脾气也越来越不稳定；再加上生产时的压力和担忧，周围人注意力的转移，角色的转变等因素都容易导致产后抑郁症的发生。

如果产后抑郁了怎么办呢？@心理讲师初雪 认为——

1.可以在产前做好准备。

女性可以在备孕或者怀孕期间多看一些相关书籍，补充和学习这方面的知识，做好心理准备。

2.要接纳自己的抑郁状态。

产后抑郁很常见。当觉得自己抑郁时，不要觉得不好意思，要接纳自己的抑郁状态，学会关心自己。

3.坦诚地和家人聊聊自己的状态。

和家人的沟通也很重要。可以和父母、爱人聊聊自己的状态，谈谈自己的感受和希望对方做点什么，有效的沟通和家人的关心也是缓解和治疗产后抑郁的特效药。

4.适当进行食补。

食物中的维生素和氨基酸对于人的情绪也有安抚作用，可以多吃一些粗粮或者鱼肉等含有维生素B的食物。

如果觉得抑郁严重的话，建议去医院进行产后抑郁检查，求助于专业人士。

虽说“女子本弱，为母则刚”，但生完孩子之后的女性身体和心理方面都很脆弱，这段特殊的日子非常需要家人和朋友的关心与呵护。因此，在生产前后一定要关注女性的心情变化。

对于产后抑郁，你有什么要说的，欢迎在评论区留言呦。#健康大V创造营# #明星产后恢复能力太强了# #明星产后状态#

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