免疫力、静脉曲张、所有妇科疾病是雌激素过高、均衡饮食、抗衰老、蛋白质抗衰老、脂肪抗衰老、夏季皮肤养护

在外国看病，如果医院让你吊针，你还没有超过六十岁，请跟医生 说 N0。    
1.打喷嚏：当病原菌.灰尘.花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来 。          
那你要怎么做，去制止吗？错×
主动帮身体排
2，咳嗽：
如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道.支气管.身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。
[心碎]而我们以为咳嗽是病.马上吃止咳化痰的药大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。          
3，乏力没有食欲，身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌
往往在这个时候我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量来消化食物
身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。         
4，发烧，一方面表明病原菌进入了血液，身体的就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死，我们只要喝足够的营养物质，人体永远不会烧出问题
[心碎][心碎]而我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒的忙，做了帮凶。
于是身体将进入了第5个阶段。          
5，过敏
防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，
[心碎]而我们现在大多数人用抗过敏药.涂药膏.将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。  
6，发炎，
身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应
[心碎]大多数人又消炎，吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。     
想一想你的胃炎，鼻炎，关节炎气管炎，心肌炎，肺炎肝炎，肾炎，膀胱炎，皮肤炎等等。
这些在康复过程中首要任务便是提高身体的免疫力，其次根据病情的发展配合基础的营养。
如果没有正确处理，身体就会到达第七阶段。
7，溃疡，人体是非常智慧的为了保护身体，因此在发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。
这时原材料（营养物质)不足的话，身体将溃疡部位纤维化进入第八步。  
8，纤维化.硬化.疤痕化.
身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了，人们为了舒服又是大量的抗生素，50%的死亡跟硬化有关，进入第9步。        
9，癌变，肿瘤化
细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10-15年时间。 
在从打喷嚏到癌症的这九步中，每走一步，我们只要听听身体的声音  
给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复！
我们才可以优雅的老去，而不会被病痛折磨至死。
 记住:
你身体内75万亿个细胞都需要营养，都嗷嗷的等待你输送物质给他们！
如果做不到充足，及时，完整。
生什么病都有可能。
各种炎症，正常
免疫力低下，对抗细菌病毒的能力差，正常。
胃不好，正常。
循环不好，死细胞堆积太多，也正常[爱心]

身体为什么要长出静脉曲张呢？
在你还不知道它为什么要长出来的时候，你就把它斩掉了。这就是医学上的一个模式。
每一个做静脉曲张手术的病人，只要做完，一定会长出新的静脉曲张。
只要会长出新的静脉曲张，就说明前面的手术毫无意义。
 不仅造成伤害，而且不能解决问题，而且还扩大了问题。
我们的静脉是用来回收血液的，我们的动脉是用来把血液输送出去。所以动脉的血管相对比较大，血液的量也很大。所以如果动脉被切断了，血很快就会流完。如果静脉被切断了，基本上没啥事。如果静脉被切断了，不会造成生命危险，只会造成慢性疾病。这代表什么？这代表一件事情，静脉的血流失，对身体不会造成致命的影响，不用担心。
 整体自然医学的实质就是整体意识。
所有的结论本身都是孤立的，只有放在一个系统当中思考这个结论才有意义。
曲张就是正常的静脉回收血液的血管不能够完成回收任务。也就是说这个静脉在回收血液的时候遇到了某个问题，使他不能完成任务。于是身体长出了另外一支静脉，从另外一个通道。把血回收回去。也就是说，如果你得了静脉曲张，其实真实的意思是，恭喜你，问题已经解决了。
 本来我们身体静脉的作用是回收身体用过的血液，如果回收不回来身体又不能及时造血，慢慢你的血液就会丢失，你的小命就不保了。由于静脉回收的是废血。这些血如果不能正常回收，堆积在某个地方， 会让你的身体出现类似腐烂的现象。因为这个血是废的血，他要回收回来重新过滤。
你只要想想静脉曲张在哪里长，就不难知道是身体回收血液有一定的难度。是心脏的力量不够，不能把用过的血液收回来。那么，原来能收回来，后来不能收回来了，中间发生了什么事呢？
静脉曲张有没有在脸上长？有没有在脖子上长？有没有胸部长？大部分静脉曲张都是在脚上长或者是腿上长。
  
什么样的人得静脉曲张呢？
站得久的的，产妇，体力劳动者。
比较一下他们有什么共性？
共性就是疲劳，疲劳就收不回来。说明这一类的人，他的血管收缩能力必须提升，才能够把血液顺便收回来。否则，由于他的体力额外支出，别人收的回来，他收不回来。
我们的静脉是这样长的，里面有一个瓣
这个瓣的特点呢？人体设计的很了不起。回收的血液上去的时候会把这个瓣打开。上去以后这个瓣又关掉了。所以这个血就能够一节一节一节的收回来了。
就像 只能一个方向开的门 
静脉曲张的人呢？由于疲劳，劳累，蛋白质缺乏营养没有跟上，慢慢这根血管失去了弹性，所以这个瓣中间就有了开口，血液一上去又掉回来了。
于是你的身体另外开了一支曲张的静脉，从旁边另外开个道把血收回去。
所以这个病一定会反反复复。
医生给你做了个手术，可爱的医生不把血管弹性的问题解决，他把身体解决问题的办法干掉了。你还付钱。
  
要解决这个问题很简单，
只要补充营养，增加血管的弹性，提升血管收缩能力，使血管恢复原来的健康状态，让静脉中打开的瓣能合上就可以了，这样回收的血液就不会因为地心引力而掉下来。
这时，你的身体会自动派出免疫部队将曲张的血管消灭掉。
你的身体被干掉这根血管之后，很生气。如果它会说话，它一定会出来给你一个耳光。
他一定会说你捣什么乱呀，我长根血管容易嘛。
我动了很多的新的营养资源，我要暂时抑制其它的一些器官的供血供氧来保证新的血管，新的高速公路的建设。
前面那条公路不能用。我只能开条小路，你还把我给堵上，你什么意思呀你？[捂脸][捂脸]
越了解越觉得身体无比的智慧与伟大！[强][强]
我们的身体就是我们的神医！好好爱我们的神医哦！
给它需要的足够的营养，它自己可以解决所有的问题，只要我们不捣乱。
 女性高发疾病：
乳腺增生、子宫内膜增生、卵巢囊肿，各种妇科炎症，不孕症等等
总结两类：
一种是增生（瘤类） ，
二是炎症~ 
不管你告诉我妇科哪里出了问题，就只有这两种情况~ 所以，我先就这两种情况来详细概述一遍~

乳腺增生  宫内膜增生、卵巢囊肿，各种妇科炎症，不孕症等等
 记住，所有的增生、肌瘤、结节囊肿，不管是在乳腺还是子宫，只要多长出一些东西，统统都是因为雌激素水平过高
  啥是雌激素？
雌激素原本是维持女性特点一个种很重要的激素，
比如，乳腺只有通过雌激素刺激，才能越长越大，所以，当小孩子长成大女人的时候，体内的雌激素水平会慢慢上升，月经来潮的时候，雌激素也会上升，怀孕时候的乳房开始增大，也是雌激素刺激而言~
🧡 所以，没有雌激素，这些女性特有的生理反应都会消失~
 所以，它是一个必要激素，当女性需要它的时候，那，升高是很有用~
 但，如果女性不需要的时候，雌激素就会被肝脏灭活，排出体外~ 
可是在我们生活中有这样的一群人，无论身体是否需要，她的血液里面的雌激素水平会一直居高不下，那么乳腺就会一直收到刺激！！
过度的刺激就像过度干活的手一样，会增生长老茧，茧是为了保护正常组织收到破坏~
乳腺也是一样，只不过是在体内以增生的形式出现~ 
那为啥雌激素会一直居高不下呢[疑问]
很简单，如果你一直紧张，压抑，不安，胡思乱想等等
🧡 只要长期处在这样情绪里面，雌激素水平一定会居高不下，所以，那些有这样方面疾病的人，我一句话都不用跟她，就知道，她一定过得不快乐[难过]
 另外一种情况是肝脏不太好的人
比如有乙肝，硬化，等等之类问题的人
前面说，已经任务完成的雌激素身体会通过肝脏来进行灭活，然后，排出体外~ 
如果，肝脏功能不够好，就没有办法被正常灭活，从而滞留血液，对女性器官进行持续性刺激~
 所以，有人跟我说她有乳腺增生，我可以很肯定告诉她，肝脏压力一定很大，或者肝功能肯定有问题~
子宫肌瘤呢，一模一样，只是发生在子宫而已
原本卵巢激素分泌是用来刺激子宫内膜增生，为怀孕做准备，结果没有受精卵过来着床，于是，增生的那一部分开始脱落，形成月经~ 
但，一定雌激素如果居高不下，就会一直增生，
然后，形成肌瘤，
然后，变成更大的肌瘤~ 
然后，如果你还敢不高兴，还不赶快调理肝脏功能，就可能出现医学上所谓的“癌变”，乳房也是这样的过程~[心碎]
只不过，乳房还会有另外的问题导致结节，由于乳房周围有许多的淋巴导管
淋巴是什么非常重要的免疫组织，是打仗的地方，而乳房又是身体脂肪堆积最多的部位，脂肪有一个特点，那就是可以储存毒素，如果体内脂肪毒素很多，淋巴细胞就会在乳房部位发动战争，形成结节~ 
 所以，保持淋巴液的流动很重要~冷热水浴，包括阳光森林的冰灸棒，都可以很好刺激淋巴液流动，经常运动也可以刺激淋巴液流动，
 谈恋爱产生的动情激素也可以使淋巴液流动~  保持，好习惯~
讲炎症这一块，对于女性而言盆腔这一块，很容易出现炎症
原因有很多，情绪是一个方面，很重要的方面！
记住，女性的这些器官对于身体而言被称为非生命器官，她的特点是：在紧急情况下，比如，过度应激，会被当做养分，被身体分解，当做应激能量用掉~ 是的，你没有听错，女性的这些组织，在紧急情况下会被身体牺牲掉，因为要保命，说到头来，还是情绪问题~ 哈哈，你想想，一个不快乐的女人，多么的倒霉~
被牺牲的组织就会出现损伤，身体一定会启动炎症来进行修复
 所以，炎症是用来修复身体，是自愈的一个手段！
就像蚊子🦟 叮了一口，手上有个小红点，身体通过红肿的形式，来修复它~ 但在体外，很容易修复，可是在体内又潮湿，又封闭，体内的炎症，恢复起来要比体内难很多倍~ 不容小觑~
另外，一些妇科手术，人流，等等，也会引起炎症~
 女人们，别小看炎症，对于女性是一个很烦的症状，比如，炎症如果发生在输卵管，输卵管内部因为炎症，凸起，把输卵管堵住，受精卵过不去，哈哈~那，就别想当妈妈啦~ 如果，堵一半，那就更危险，很多的宫外孕就是这种情况~
 女性，一定特别注意炎症，由于女性的器官有很多的黏膜组织，非常容易发炎~
 重点是，这些炎症很难好，一旦发炎，需要非常自律，需要把生活，饮食习惯，一整套换掉~ 
这里，无法详细赘述，有需求，再单独聊吧~
另外，免疫系统的功能下降，也是导致炎症的原因之一
免疫系统，为啥会下降？[疑问]
一，是因为女性食欲都不太好，吃不了多少对身体有用的东西，蛋白质的来源太少，免疫细胞的主要原材料就是蛋白质~ 
二，还是不高兴，唉~
好了，接下来是关于营养调理部分~
第一个：北美升麻
可以很好的平衡，女性雌激素水平，里面的类雌激素可以中和雌激素的活性~ 几乎所有女性问题，都需要用到这种营养素，女性神器~ 
注意：孕妇不用，容易流产~
第二，月见草油
有着跟鱼油类似的功能，抵御脂肪肝的发生，还可以，很好的预防和消除炎症，上面说过了，炎症对于女性来说很麻烦，月见草油，对炎症的消除，效果非常棒~
第三个，十字花科提取物，可以直接，用这类的蔬菜榨汁~
有啥好处呢？对帮助肝脏的排毒，有非常好的效果，但味道不好喝
比如：紫包菜，西兰花，你能自己去百度，一堆这样的蔬菜~如果你可以，喝纯的紫包菜汁和西兰花汁，那你的肝脏真的要放鞭炮感谢你啦~ 但，味道实在不好
🧡 所以，建议用水果加到一起调味~
另外，我简单概述一下，对于女性最重要的几种营养：
 蛋白质，VB，VC，钙镁，油，北美升麻，月见草油，十字花科蔬菜汁 ~ 这是一个通用方案~ 
如果，不太严重的女性问题，依靠这些，就可以解决了~ 
加上营养早餐，把情绪调整好~ 够够的~

轻而易举的健康之道！
   
十年以前，
听云莉雅说：“优质的财富，是毫不费力的”。
那个时候，很认真地思考着。毫不费力？
十年之后，彼尚说:
真正的财富，轻而易举！
水到渠成，顺水推舟，
这些古老的智慧，共同在讲述自然的规律：
 功到自然成！
 用同样的道理来理解健康之道，竟然也是一样的。
那些刻意追求健康的学说，都很难持久，唯有轻松愉快的生活方式，带领我们走向健康。
   
有了优质的营养补充食品来源，现在一切都变得简单！
植物浓缩素这个概念，如果真正理解，就能够明白，如何满足身体的需要。
 均衡的饮食，不再只是空谈，除了培养良好的生活习惯之外，额外补充营养素，使得营养均衡，变成轻而易举的事情。
 每天补充蛋白质，就像喝水一样容易。
 你无法随时补充猪肉、牛肉、羊肉，但是一勺蛋白质粉，却可以马上让身体获得必需氨基酸，构成身体所需要的完全蛋白质。多么幸福啊。
 早晨起床，来两勺
[月亮] 夜晚睡前，来两勺
我就很明确地知道，我获得了40克的优质植物蛋白质，这是多么难得的事情，这在以往的日子，几乎不可能。
而且，如果有必要，我可以一天补充120克的完全蛋白质，也就是12勺，来迅速改善我的疲劳、消耗，几乎半个月的时间，就可以让我有一个很大的提升。如此简单。
 你必须明白蛋白质，对于中国人来说，是极度缺乏的！
别以为你吃肉，那点红烧肉，不过一餐两块！而且不是餐餐都有。
许多人吃的是肉片，肉丝，肉丁，根本可以忽略不计！至于鱼虾，也同样没吃多少。
对于大多数人，其实还是米饭、面条、淀粉食品。 
 你的肌肉、血管、器官、骨骼，其实都是蛋白质结构，决定了你的体质的根本。
12勺蛋白质粉，一个月就可以令你焕然一新，如同城市改造了一样。
 再加点油，小麦胚芽油+深海鱼油+橄榄油，每天保持补充，这很容易，张开嘴就可以，比刷牙还容易
刷了一辈子的牙，都比不上给予牙齿好的材料。
 油构成牙釉质，构成细胞膜，构成组织膜，构成所有保护膜、保护层
 油，是抗衰老的根本，对于中国人，怎么吃都不过分！
 大部分学营养的都是死读书的，根本没有考虑实际状况。
缺油，是普遍性的，缺的难以形容。
 接下来，是维生素b，维生素C，钙镁片，倍立健。微量元素，用这个做组合，如果你现在开始一直坚持这么做，很快就可以看到身体大不相同。
[强][强][强]
🧡 🧡 把健康生活，变成一种爱好，一种做起来有幸福感的动作
每一次，都带着祝福，带着幸福，多酷啊，给自己的，投资。
 投资给自己的，越多越好，会增值的，会让你越来越有实力，越来越年轻，越来越有活力，越来越有战斗力。
这些，都是你的投资回报。
行动起来，给自己一个好看，
  让自己轻而易举，
  拥有健康。

人体的衰老，简单地说，叫做细胞受损害的速度超过细胞修复的速度。
细胞受损死亡的速度，大于细胞修复生长的速度，这是老化的本质。
有些人，明显呈现在外部皮肤，有些人则呈现在内脏器官。
实际上，真正的衰老，并不是皮肤的衰老，而是内脏器官的衰老。
整个抗衰老的道路，就在这三个部分运行。
第一：持续的均衡营养。
提供新生细胞再生的全面的原材料。
人们往往意识非常片面，甚至局限，造一幢房子，所要的材料，无论贵，便宜，用量多与少，且放一边，你购买的材料一定是要齐全的！
可是，身体的细胞再生再造所需要的材料，不也一样要全面吗？
绝大多数人，甚至根本不知道，身体细胞所需要的材料是哪些，只是，一，要塞饱，二，加工味道，三，方便。
绝大多数人都是胃塞饱了，细胞却找不到用得上的原材料，所以，老死细胞一直在增加，新生细胞一直在减少。
所以阳光森林一直在教大家，一定要吃营养早餐，给细胞即时，全面，充足，易消化吸收的完整的原材料。
第二：减缓压力
减缓细胞死亡的速度，也就是尽量减少对身体的透支，伤害
尽量让身体处于平和，喜悦，感恩的状态，这也是当下身心灵课程风行的原因，
管理念头，减少消耗。心的改变，让身体更加的平和，喜悦，感恩，减缓细胞的死亡速度，这就对身体状态有很大的改善。
如果内心一直处于对别人期望，对别人失望，对别人抱怨，埋怨，把所有的过错都推给别人，愤怒，仇恨，等等，这个低能量状态，让细胞的死亡速度加快的同时，内脏的供血都会减少，功能减退，疾病慢慢形成。
所以，得大病的人，都有情绪，心态的结。
这个结让细胞死亡快速加速，内脏供血长期不足。
同时，在低能量状态，身体的免疫系统，自愈修复系统，排毒系统，新陈代谢能力统统下降，有些甚至关闭，比如，没有食欲，比如身体的排毒能力下降，长肿瘤。
所以，学习如何调整自己的心态，让心变得清澈，明净，也是我们一生都应该学习并一直努力提升的方向。
充实内在的力量，千万不要一味追逐外在物质，丢失自我
阳光森林，一直都在教大家，开始对自己的身体，对自己的情绪负责，爱惜，疼爱自己，才能有爱别人的能力！
第三：激情
人越大，越失去激情，曾经憧憬的美好，被现实击的粉碎，曾经的努力的付出，换来的却是冷落与失望。
于是人们开始不再追求，不再憧憬，开始安于现状，随波逐流。生命在各种琐碎中不断流失，而内心毫无波澜。
没有激情，内分泌就会失调，细胞变得慵懒
阳光森林，鼓励大家找到自己的所爱，重新树立梦想，为自己的梦想去努力，去经营。让自己的生命活得更加灿烂！！！
每个女人都要活出阳光森林女孩的这种状态
女人其实应该像宝马车学习，每个一万公里要到4S店进行保养。
女人的4S，包括：stuff, self-cultivation, sex, slacken.
给生命上点“机油”，给身体一个“修养”，给情感一个激情，给心灵一次放松。
其实女人这一辈子，最需要的不是美容院，不是营养品，不是护肤品，而是一个终身教练。如果你没有一个真正的抗衰老教练，那么你一辈子可能乱花很多钱来抢救你这个危房，最后，补了东墙漏西墙，花费了很多钱不说，最后，越搞越乱，最终，彻底对自己失望。
——阳光森林

—抗衰老逆龄课程（3）
女人，一定要懂得营养，懂得如何去处理身体的一些小问题，不要盲目的将身体交给医生。
营养学就是身体的构成的材料学，划到最小的，是细胞新陈代谢的原材料。
我们就谈谈抗衰老所需的营养：先讲两种最重要的营养，蛋白质与油。

蛋白质抗衰老的重要性。
中国人的早餐，极度缺乏蛋白质，如果你想让你皮肤很好，必须蛋白质足够。
可是一般普通人的蛋白质摄入，只是能够活下去，达到基本上所谓标准剂量
什么叫标准剂量，就是少于这个剂量就会受影响，那个RDA是什么意思，意思就是低于那个剂量就准备生病，可是你基本上按照那个剂量，来设计你的营养，然后还想越活越年轻，还想把十几二十年累积下来的疾病治好，怎么可能呢？
你是由什么做的？很多人说女人是水做的。
女人是蛋白质做的，没有蛋白质，所有该挺的，全部挺不了，跟塌方一样，只要把蛋白质先改善，你就会发现，你整个命运都会改变。
如果没有足够的蛋白质，你笑一笑，都有可能头晕眼花了，会感觉四肢好像缺血了，就因为笑，供血供到脸上，结果内脏就缺血。
因为你蛋白质不够，造血的材料不够，运输氧气的最重要的蛋白质不够，全身不是缺血就是缺氧。
没有蛋白质，女人就开始不是女人了，内分泌开始紊乱，皮肤开始松弛下垂，乳房下垂，肌肉下垂，老化，胃下垂，子宫下垂，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，等等，都与蛋白质，脂肪的缺乏有极大的关系。
没有蛋白质就没有胶原蛋白，没有蛋白质，新生的细胞数量减少，老死的细胞增多，衰老开始，内脏功能减弱，老死的细胞堆积，成为细菌的营养，形成炎症，请记住，蛋白质决定体质，脂肪决定寿命长短。
奉劝你每天增加蛋白质粉，加到六勺，八勺，十二勺，对很多人来说，那真是旧城改造，全身有六十兆的细胞要集体更换
60兆是什么概念？六十兆就是全世界人口再乘以一万，就是这60兆的细胞，别以为那么弄两勺就想养活他们。
当一个女人，随着年龄的增长，一直维持自己的年轻态，属于自己的最佳颜值，身材，这个女人一定是智慧的，生活也一定经营的很好。

阳光森林抗衰老---逆龄课程4
提到护肤，第一印象可能是护肤品，但护肤品，只能让皮肤保持原有大概的原样，这些还是有机的，高档的，安全的护肤品，而那些很快扭转皮肤的，其实，都是危险的护肤品。比如快速美白的护品含有铅，只是，这个毒性是慢性的，隐形的，不是很快体现出来。
您必须清楚，皮肤是长出来的，不是护出来的，护肤品的作用，占3成，都是高估的，营养，心灵合占七成以上的因素。
皮肤是身体的一个保护器官，这个器官是最容易被拿来牺牲的器官（代偿），因为它可以换，所以，你的身体会自行选择，让肝脏受损，胃受损，或者肾脏受损，身体主动选择头发受损、皮肤受损，对于身体来说，损失少一些。
晚上熬夜，熬完你的肝不会先坏掉，但是你的头发会先白，你的皮肤会先变得暗下来，因为血不够用，只能先给到最重要的器官。
皮肤变得不好的时候，其实背后还代表，你的黏膜组织也变得不好，你的肌肉组织也变得不好，你的微血管组织也变得不好了，你再生能力也变得不好了，你的内分泌系统也变得不好了
所以你谈是谈皮肤，以点带面，可是你一定要清楚，解决皮肤问题的时候是要把整个身体一起解决。
没有充足的蛋白质+好油，哪来的抗衰老？

聊一聊脂肪对抗衰老的重要性
无论怎么强调喝油都不为过，阳光森林对油的运用真是出神入化，几乎无人超越！！！越是实现逆龄的女人，对油的热爱都超越常人。
尽可能多地摄入好油，（放心，以中国人的习惯，是不太可能过量的，因为，我们这个民族从来就没有喝多油的习惯，想多喝，也喝不下多少）。
将使得皮肤大大改善。实际上一旦油丰富，皮肤就可以真正锁定水分，同时脸上有了油的保护，就不在容易起斑，是祛斑最重要的环节。
很多人说，湿润是因为保水，保水跳到游泳池去吧！水怎么会让你湿润呢？水只会让你越来越干。油才会让皮肤永远都不干。
人们对脂肪一直有着巨大的误区，其实，我们的身体恰恰需要大量的优质的脂肪
所有的动物内脏都是有脂肪的，所有的坚果都有植物油脂，人也是大自然的产物，当然也需要大量的油脂
但这个油脂一定是优质的，不是超市里的那些氢化油，反式脂肪酸，是身体不能够利用的。
但凡身体能用的，都是天然的，有机的，深度加工，绝大部份都已经变性，身体就无法利用。比如烧烤，比如超市的氢化植物油，都已经变性，身体无法正常利用，造成极大的负担。
我们喝的优质的油，是通过胆汁的乳化，肠道的吸收，肠道壁孔极小，细菌病毒都无法通过肠壁的孔进入血液，这样被吸收的脂肪，分子结构那么小，怎么会堵塞血管呢？
真正造成血脂高，脂肪肝，高血压，糖尿病的是精制的米面，它产生的碳水化合物，因为人们如今生活已经没有过多的热量消耗，过多的碳水化合物被肝脏合成脂肪，由肝脏直接进入血液，没有经历过消化吸收，分子结构大，是血液中的高血脂，脂肪肝的主因。
碳水化合物形成的多糖，造成血液粘稠度增高，造成血管壁的糖基化。也是糖尿病的主要诱因。心血管疾病的康复，从饮食上来说，先戒米面。
天然的脂肪，维护着身体的每个膜组织的健康。身体的每一个膜组织，其实都是脂肪。
细胞膜、组织膜、器官膜、黏膜、骨膜、脑膜、血管膜、虹膜，本质是一层膜，这层膜的关键材料就是脂肪。皮肤更是需要优质脂肪的滋润。
没有优质脂肪的保护，无论怎么护肤都不起作用，很多女性皮肤早早长斑，正是缺乏优质脂肪的表现。
阳光森林超市的亚麻籽油，橄榄油，椰子油，葡萄籽油，月见草油，等等，都是极为上等的脂肪。是身体极为需要，也非常缺乏的材料。每一个追求年轻貌美的女性都不应该放过。
剩下的，是维生素B，帮助蛋白质，脂肪和糖类的利用！
糖，碳水化合物，中国人是不会缺的，
不是说它不重要，不是说它不是营养，不是说它是毒素，不是。
是说它太容易有来源，只容易过多不必担心不足。
人，一生，其实无法真正拥有什么，有人认为，孩子是自己的，房子是自己的，车子是自己的，存款是自己的，这只是表象，孩子只是经由你来到世界，成为他自己，去经历他的旅程。车子，房子，一旦离开人世，立即被别人使用，你只是暂时拥有使用权。存款，只是一个数字，你真正拥有的是什么呢？
你真正拥有的，是你，你现在的每一个此时此刻。过去的一分钟，已经过去了，未来的一分钟，还没有到，现在的这一分钟，你正在经历着，享有着，这个当下的每一刻，每一秒，堆积成你的经历。
女人，最珍贵的是，自己的年轻态，自己的颜值，自己的身材！自己爱自己的好心情。没有这些，外在无论多少的财富，都不能让女人享受幸福快乐。

大家夏天一定要注意，不因为任何事情饿过头，感觉自己有低血糖症状，随时吃水果、坚果、健康天然食物来补充，如果不方便可以随时补充幸福餐，减少精致米面。

一个女子，如果忘记去呵护自己、滋养自己，而是随便的面对食物、营养问题，身体渐渐开始变化，慢慢也失去对自己的自信！
事实上，营养并不困难，难的是你一直没有把焦点放在自己身上
今天的课程内容是。夏季的皮肤保养和，把身体养护！
夏天为什么不想吃饭？为什么人会消瘦？会烦躁？
夏天容易流失哪些营养呢？
夏天要怎么吃饭，更科学？
开空调吃冷饮，为什么不好呢？
夏天该怎么保护皮肤？
春夏秋冬，大自然有它自己的规律，冷热交替，我们人类作为大自然里的一部分，太渺小了
从新冠就能看来，小小的一个病毒，一次小地震，小台风，，，轻而易举就可以把人类毁灭
我们的健康也不例外，只有顺应自然，才能健康，因为人就是大自然的产物
你老和天对着干，怎么会健康呢？[呲牙][呲牙][呲牙]
那夏天是个怎么样的呢？
夏天炎热，气温升高。南方潮湿。北方干燥。
气温的升高。万物的能量都在夏天增到了极致。新陈代谢加快。新陈代谢什么意思呢？
就是新的细胞加速合成。老旧的细胞加速死亡。
夏天，其实是人体最好的修复时期。中医都有冬病夏治。就是各种疑难杂症都有机会在夏天被治好
但是呢。血液外流。引起内脏缺血。比如脾胃缺血。会不想吃饭。恶心想吐。心脏缺血，心慌气短，失眠健忘。。。。
所以这个时候。脾胃尤其变得很虚弱。因为脾胃消化食物需要很大的能量。这个季节越是不想吃饭的人，越说明了脾胃虚弱，说明了，本身气血不足。也就是营养不良啦
多数人在夏天会消瘦，就是吃的少，导致合成减少，分解增加。
另一方面。如果在这个季节能增加营养的补充。趁着新陈代谢加快。身体的修复会加快。很多细胞都成新细胞了。那你当然更有活力，更年轻了。
也由于血液外流。滋养肌肉皮肤。夏季其实是护肤的最好阶段。只要血液干净有营养。就可以滋养皮肤细胞。
那关键问题来了。这么关键的时期，吃不下，怎么办？
夏天怎么吃饭呢？
夏天要多喝汤汤水水。既补充水分又好消化。多吃凉拌菜。酸味可以增加食欲。适量吃辣椒开胃。
夏天要以素食为主。因为脾胃消化功能降低，吃荤不容易消化。要吃就吃好消化的肉类。比如鱼肉，虾肉。不好消化的，可以打碎。
夏天要把蔬菜水果当饭吃。因为这个时候大自然本来就是物产最丰富的时候。既便宜又好吃。而且补充水分，碳水化合物，维生素，矿物质。
好，接下来给大家讲几个常见问题。
关于夏季的护肤。今天已经讲了很多了，以后会讲。[阴险]
夏天怎么喝水呢？
大家都知道夏天天热，要多喝水。但是要喝什么水呢？为什么要多喝水呢？
夏天出汗多。导致体内水分流失太大。容易电解质紊乱。流出的汗里除了盐分，还有水溶性的维生素。维生素c。B族维生素等。
如果在夏天不停的喝白开水。一方面导致排汗排尿增大。加速了电解质的紊乱。而且大量的水分对肾脏不好。
排汗排尿越多，意味着你流失，意味着你流失的水溶性营养元素更多
所以你不停的在喝白开水，身体不停的在排生性维生素。尤其是喝那种纯净水。流失的营养元素更多。
既然要喝水，我们就要喝有营养的水。既补充水分。又补充身体的营养流失。
水果蔬菜汁是最好的选择。当然条件不允许的时候。淡盐水。蜂蜜水。花草茶。都比白开水好
可能大家以前听说的理念就是，白开水是最好的水[呲牙][呲牙][呲牙]，自己动脑筋自己想，就明白了
好，第2个大家关心的问题，夏天该不该开空调？怎么开？
其实这个现在很多人都意识到了，空调病大家都知道
为什么会有空调病呢？得空调病的人大多数是一些国企单位，政府单位的人。腰酸背痛。各种关节炎。为什么呀？因为他们用电不花钱呀。所以空调温度，使劲往低了调[阴险][阴险][阴险]
前面已经讲过，不要和大自然作对。天意是，现在该到了热的季节，你体内的能量要往外，热量也要向外。
但是你偏偏开空调。和天作对。尤其还把温度开得很低。吹的时间还很长。本来毛孔是打开的。你遇到空调毛孔关闭。遇到冷。汗水出不来，毒素出不来。血液往里流。
这就会导致。本来该由汗水排出的毒素没有排出来。聚集在表层。到了秋天。以及常年都这样。皮肤。关节。肌肉。慢慢都会出问题。
最后还是希望大家。放空自己。对于健康，我们不用相信任何权威，专家，媒体，只需要相信我们自己的身体。
我所讲的，是无数人实践了近20年的。确实可行有效的。确实对身体有好处的。
你不用相信我一辈子。你试一阵子就知道。