比皱纹更可怕的是老化的思维：心理抗衰老
小时候我们总是很期待过生日，家人朋友欢聚一堂，大人们都期盼着我们能健康、快乐的成长。但随着生日蛋糕上的蜡烛越插越多，我们逐渐对过生日变得不那么期待。各大银行app、购物app也取代了最贴心的家人朋友们，送上每年最早的生日祝福。
当我今年收到某宝的生日提醒时，心头不禁一紧，“啊，怎么又老一岁了，抗皱精华该入手了吧，新来的00后小姑娘真是长得可真水灵呢。”
对这个世界上所有的生物来说，衰老是必然的过程，出于对死亡的恐惧，我们对衰老也有着天然的恐惧心理。那么，当我们谈论衰老的时候，到底在害怕什么呢？
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衰老的刻板印象
衰老每时每刻都在发生，当你提到衰老，你脑海里会浮现什么样的画面？是气定神闲写着书法的耄耆老者，还是日落下独自守在养老院雪鬓霜鬟的背影，亦或是在新闻上碰瓷倒地的老人，甚至是躺在病床上痛苦呻吟的白发老人？
我们对老年群体的不同态度，构成了老年歧视，主要体现在认知、情感和行为方面。歧视既有积极的又有消极的，有外显的也有内隐的，可以表现在个人、人际交往和社会三个层面，其中在不同年龄段会有不同的老年歧视：
有研究者发现，儿童早在上小学前就觉得变老是不好的事情，而青年人对衰老的看法比儿童更为消极一些。但研究者发现，如果对衰老能有更全面的认知，减少对老化的焦虑，那么对老年人的歧视态度也会减弱。
老年人有时候也会对自身存在消极的看法，比如认为自己是家庭、社会的负担，在社会中地位较低等，这种自责观念会对老年人的生活满意度和身体健康产生影响。
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衰老焦虑
由于社会群体对衰老和老年人普遍存在消极的看法，因此在心理上也容易产生衰老焦虑，心理学家曾对此做出定量研究，发现衰老焦虑主要体现在：害怕失去年轻的样貌、害怕失去健康、害怕不再快乐、害怕失去意义感、害怕失去社会支持等等。
我们那么害怕老去，焦虑有用吗？爱尔兰研究者曾对4135名老年人进行过相关的追踪调研，发现对于衰老的消极态度似乎会影响到身心健康交互的过程，也就是说，越害怕老的人，老得越快。
研究者对此做出进一步解释：“当人们对衰老持有消极态度且无法阻止衰老的自然发生时，随着压力的增加，皮质醇会过度分泌，因此会损害身体健康和认知功能。”
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心理抗衰老从改变认知开始
·拓宽认知，摒弃老年歧视
美国心理学家埃利斯曾提出情绪ABC理论，即人的情绪和行为结果（C：consequence）不是由事情本身（A：activating event）直接引起的，根本原因在于你对事情的看法（B：belief）。那要改变我们对衰老的认知，首先我们一起打开眼界，看看那些过着精彩又时髦生活的老年人们。
我们都说视频是5G时代的风口，直播带货风风火火，Vlog视频也取代了电视节目成为“下饭神剧”。在被称为Z时代社区的B站里，却有这么一群老年UP主，他们是分享自己年轻时经历的90岁奶奶，是雕刻ACG人物的木工达人爷爷，还是制作农村美食的大爷等等。
他们有着丰富的人生阅历和精湛的技艺，在花甲之年时结出了累累硕果，在网络世界里与我们共同分享。
我们国家的老龄化正在加剧，最新的数据显示，北京市老年抚养系数已达44.3%，相当于每2.3名劳动力需要抚养一名老年人。在这样的一个社会现状里，我们更应该传播客观正面的老年人形象，比如像B站的老年UP主，他们完全可以做着和年轻人一样的事情。当我们不带预判和偏见时，才能真正地把老年人当成丰满的个体去了解。
·打破固定化，拥抱成长型思维
斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克在畅销书《终身成长》中指出，我们通常拥有2种思维模式，一种是固定型，即认为能力是固定的，需要不断地被证明，挫折即是失败；另一种是成长型，即认为能力是可以改变的，通过学习来培养，没有成长才是失败。
当我们谈论对衰老的恐惧时，归根到底是害怕失去，害怕不再有能力去证明自己的价值。但如果我们能转换为成长型的思维模式，只要我们在不断地学习新的东西，那我们就在不断成长，只要我们在不断成长，又何惧衰老呢？
二十世纪美国传奇作家贝蒂·弗里丹曾说“老去并不是青春的逝去，而是开启了一个充满着机会和力量的新阶段。”脸上的皱纹并不可怕，可怕的是一颗停止学习和成长的心。