中国人从工作中获得幸福感的比例在30个工...

中国人从工作中获得幸福感的比例
在30个工业化国家中排名倒数第一
清华大学心理学彭凯平教授说：在21世纪，我们面临最大的生存挑战，不是瘟疫或者战争，而是幸福感偏低！幸福感低已导致太多人受伤甚至死亡。如何让自己幸福，成了一件让人不知所措的事！

1.可幸福是什么？
很多人觉得谈幸福很虚
可是在人体中，幸福是有物质生理基础的
幸福的感受源自我们大脑里一些区域（包括边缘系统、杏仁核、快乐中枢等）的活动，以及一些神经递质的分泌

2.影响幸福的最大因素是什么？
科学家发现，对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，以及社会交往的技巧。

3.那我们如何获得幸福？
彭凯平教授认为刻意练习这5个简单的动作可以提升我们的幸福感

第一：言施
积极地与人交流，表达自我
很多的抑郁症患者，正是因为消极地看待事情，长期把事憋在心里，导致了自我封闭
而那些精神满满的人，往往都善于为别人分享积极向上的消息

第二：身施
用触摸和运动激活身体
身体的触摸，像鼓掌，擦掌，掌心是手部触觉最灵敏的区域，手心与手心相碰撞，就会产生愉悦的心情
在我们身体运动的过程中，体内会产生多巴胺等多种激素，这些激素会让人觉得有精神，觉得幸福满满

第三：眼施
用眼睛发现身边的美好
很多人在生活中，总是善于发现别人的短处，其实懂得欣赏别人，赞美别人，发现生活中很多小的乐趣，会让你一天都觉得愉快
要记得观察你家人每天细微的变化，换了件好看的衣服，剪了剪头发，不要因为太忙而错过了每一次的赞美

第四：颜施
经常微笑
有一个方法，大家不妨试一下，在你心情极度难过，你告诉自己试着笑一下，当你嘴角上扬的时候，你的心情会突然变得轻松
因为我们的一次笑，从面部到身体，共有80多块肌肉参与
如果你每天能笑到100次，对心肺功能的锻炼，能和10分钟的划船运动效果等同

第五：心施
培养内心的感受力
不要对世界觉得冷漠，要培养自己内心的感知力，将自己对某件大事或者重要事的感受记录下来，用详细细腻的语言

大家不妨可以试试以上五个方法
在焦虑不安的社会中
找回属于自己的心花🌸怒放的生活

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