早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，多数人或许忽略了

从小我们就知道一日之计在于晨，早晨正是养生保健的黄金时间段。因为经过一晚上睡眠后，体力和精力恢复，各个器官也开始进入苏醒状态，只要适当养生就能长命百岁。很多人认为早晨第1件养生的事是喝水或排便，其实不然。

早晨第1件长寿事是什么？

早晨第1件长寿的事是缓慢起床，特别是心脑血管高危人群。因为经过一晚上睡眠后，体内水分跟随汗液和呼吸排出体外，身体处于生理性缺水状态，血液粘稠度较高且血压不稳定。若早晨起床太猛或太快会使得大脑缺血缺氧，引起大脑供血不足，甚至会发生意外事件。早晨醒来后先动一动四肢，然后再缓慢坐起来穿衣，这样能让血液流动较平稳。

早晨醒来后还做哪些事情好？

1、喝温开水

上面已经说过，早晨醒来后身体处于生理性缺水状态，晨起后喝杯水能及时为身体补充水分，加快全身血液循环，提高基础代谢率；晨起喝杯水也能稀释血液，避免血液粘稠度高而诱发心脑血管意外；晨起喝水也能清理肠道，促进胃肠道蠕动，改善便秘问题。

2、排大小便

即使在晚上身体也在新陈代谢，晨起定时排大小便，能及时排出体内的代谢废物和毒素，减轻肠胃负担，同时也有利于稳定肠道菌群环境，降低患肠胃疾病风险。

晨起后不能做哪些事？

1、揉眼睛

一半以上的人早晨起来后下意识的揉揉眼睛，但眼睛周围肌肤非常娇嫩且薄弱，揉眼睛可降低皮肤弹性，使得毛细血管破裂，造成肌肤衰老；手上沾有大量细菌，揉眼睛也有可能会让细菌入侵，进而引起感染。晨起后应先把双手洗干净，再用毛巾热敷眼睛，也可以用清水冲洗。

2、洗头

很多人会把洗头的时间安排在早晨，本来早晨时间较紧迫，头发没干就匆匆外出上班，但这样易受到风寒入侵，轻者只是出现头痛头晕，重者可引起面神经麻痹。若习惯早晨洗头发，出门前必须把头发吹干。

3、不刷牙

经过一晚上睡眠，口腔中会有太多食物残渣和微生物，微生物跟唾液中钙盐相结合和沉积，易生成牙菌斑。晨起后不刷牙就直接吃饭或喝水，口腔中的微生物可能会跟随食物进入体内，提高患肠胃疾病风险。

4、不吃早餐

到了饭点胃酸和消化酶就会分泌，若不吃早餐，胃中没有食物被胃酸所分泌，胃酸就会直接侵蚀胃黏膜，久而久之破坏其功能，增加患胃肠道溃疡风险。不管什么时候必须吃早餐，而且要注重于早餐质量，早餐中必须包括碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等。

晨起养生并不是说说而已，应有实际行动。除了做到以上几点外，晨起后也不能喝咖啡，以免使得能量过剩，而且也会刺激胃酸分泌，使得肠胃健康受到影响。另外，早晨醒来后也不能光着脚走路，以免寒气入侵，造成腹痛腹泻。