王波说寒露养生在健脾

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年10月8日节目《寒露养生划重点》视频要点文字笔记，寒露节气有哪些气候变化的特点，到了寒露节气我们该用什么样的养生方法来调养自己的身体呢？

王波：中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师。

中医对于寒露的认识

寒露是二十四节气中的第十七个，也是首个出现寒字的节气。到了寒露的时候，天气转凉、湿气加大，从中医的角度来说，今年此时的养生重点应该在于养脾。

2021年秋季要养脾，2021年多雨，寒湿较重。湿气重的时候，脾会承担更多的压力，也就更容易出现问题，所以今年的秋季需要养脾。

脾脏承受的三重压力

寒湿

寒露时节天气由凉爽转为寒冷，露水加强，湿气增重，此时寒湿较重。从中医的角度来说，2021年是地支为丑，对应的天气特点就是寒和湿，这是我们今年主要的气候特点以及邪气的来源。

暑湿

今年夏季雨水较多，人体受到湿的影响更大，进入秋季后，暑天的湿气在体内依然有所遗留，无形之中也使脾的压力增加。

土运不足

今年秋天，客运是土运不足，土对应脾，其排湿功能容易受到干扰，使得脾又背负上了第三重压力。

脾受压力会出现那些症状

影响消化系统

脾主消化吸收，胃肠运转、食物消化、营养吸收都与脾有关系。当脾受到压力时，会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

影响水液运化

当脾的功能受影响时，身体中的湿气更容易形成有形的水，并上至头部，出现头昏、头沉的症状，或在下肢沉积，出现脚部肿胀的情况。

影响营养物质运化

脾的压力过大，会影响身体对水谷精微物质的吸收，从而出现营养不良的情况，表现为皮肤晦暗无光泽、口唇颜色淡、面色蜡黄、贫血等状况。

影响关节

当寒湿沿经络附着在关节的时候，会出现关节麻木、重浊、肿胀、屈伸不利等情况。

三招巧妙缓解脾的三重压力

祛寒燥湿泡脚方

厚朴燥湿消痰、下气除满；防风解表祛风、胜湿止痉；独活袪风除湿、通痹止痛。将这三味药材加水煎20分钟，倒出药液兑入凉水，温度适宜后泡脚即可，每天晚上泡20到30分钟。

此方三岁以上的人群都可以使用，对于孩子来说，水温在38摄氏度到40摄氏度为宜，时间控制在5到15分钟；对于高血压患者来说，泡脚时间不宜太长；对于糖尿病患者来说，温度不宜太高，保持在38摄氏度左右即可。

芳香化湿香囊方

藿香味辛微温、化湿和胃；苍术化湿健脾、祛风散寒；豆蔻化湿消痞、行气温中；草果味辛微温、化湿温中。可以将这四味药物等量打粉以后混匀装入香囊，每晚睡觉的时候放在枕头边，白天也可以配绳佩戴于身边。

香囊是香散类的药物，孕妇要尽量避免使用。

淡渗利湿代茶饮

茯苓渗湿利水、益脾和胃；山药补脾养胃、利湿消肿；炒薏苡仁利湿健脾、舒筋除痹；生甘草健脾益气、调和诸药。将以上四味药各取5克放入盆里，倒入1000到2000毫升的水，大火煮沸后改成小火继续煎煮20分钟，滤出汁液，取500到800毫升，代茶饮用即可。

一般来说，三岁以上人群饮用此方比较稳妥。

2021年多雨，湿气较重，秋季要注意养脾。

寒露时节，可以采用祛寒燥湿泡脚方、芳香化湿香囊方、淡渗利湿代茶饮三种方法养脾。