阐秘 | 武当九宫拳（第四段）

第四段（完）

一、动作名称

45.弓步压肘（雷公盖顶）

46.钉脚上托掌（武松上铐）

47.钉脚拿豌（金鸡摆头）

48.钉脚拿腕（金鸡摆头）

49.四六步顶肘（金刚撞钟）

50.拌腿按掌（泰山压顶）

51.四六步推拿（顺水推舟）

52.仰身砍掌（横扫千军）

二、动作图解

45.马步压肘（雷公益顶）

左腿经右脚前上步，脚尖内扣成马步，体右转180°；同时，左手握住右拳，左肘向下压，肘尖朝左，眼视左下方。（图95）

【要求】身体下沉向右拧转向下压。

46.钉脚上托掌（武松上铐）

右脚经左脚前钉踢；同时，左掌搭在右手腕上，右掌上托，掌心朝上，高与肩平;眼视前方。（图96）

【要求】上托力与钉踢用力一致，力达脚尖。

47.钉脚拿豌（金鸡摆头）

右脚落地，左脚向前钉踢，体右转90°；同时，两掌跟贴紧，右掌内旋，左掌外旋翻转，右手握住左手腕，左手握住右手腕向右侧拦，高与肩平；眼视左方。（图97）

【要求】拿腕要两手握紧，钉踢要胸跟擦地，力达脚尖。

48钉脚拿腕（金鸡摆头）

右脚向前钉踢，身体向左转180°；同时，两掌向左翻转，向左侧拦，高与肩平；眼视右方。（图98）

【要求】拧媵转胯

49.四六步顶肘（金刚撞钟）

右脚上半步，脚尖内扣，左腿伸直，成半马步；同时，右肘向右顶出，右手握拳，左掌跟顶住右拳面置于胸前，眼视右前方（图99）

【要求】顶肘要猛，用力短促，力达肘尖。

50.拌腿按掌（泰山压顶）

（1》左脚经右脚后插一步，体左转90°；同时，右拳变掌，两掌从胸前侧平举，拇指朝上：眼视左前方。（图100）

（2）右脚向右拌出，成马步，同时，右掌从右向上经胸前下按，掌心朝下，掌指朝前，高与胯平，左掌从左向下经胸前上举，掌心朝后，掌指朝上；眼视右前方。（图101）

【要求】右腿伸直拌出，随即屈膝，身体向右靠，用力要猛。

51.四六步推掌（顺水推舟）

右脚经左脚前上步、成四六步，体左转90°；同时，右掌向前推出，掌心朝前，左掌附于脐下，掌心朝下；眼视前方。（图102）

【要求】推掌要用力猛，发力短伲，力达掌根。

52.仰身砍掌（横扫千军）

（1）身体重心移到左脚，右脚收半步；同时，左掌从右臂下推出，掌心朝前，掌指朝右，右掌随即收回腰侧，掌心朝上，眼视前方。（图103）

（2）右脚向前上半步，脚尖内扣，体右转90°；同时，右掌从腰侧向前砍出，掌心朝上，高与头平，左脚收至右肩内侧，掌心朝右，掌指朝后；眼视右方。（图104）

53.并步抱掌（怀中抱月）

左脚向右脚并挽，两腿微屈，体右转90°，背向西；同时，右掌从右向上经头上绕环向下至胸前，掌心朝下，左掌外旋从右肩侧下落至腹前，掌心朝上，高与腹平；眼视右方。（图105）。

【要求】身体要正直，含胸、拔背、提肛、敛臀，两掌抱圆。

54.九宫步架按掌（天马行宫）

（1）左脚向左上步，脚尖外展，体左转90°；同时，左掌外旋从腹前左上架举，掌心朝右，掌指朝上，高与头平，右掌从胸前下按，掌心朝下，掌指朝前，高与胯平；眼视前方。（图106）

（2）右脚继续沿弧形上步。（图107）

（3）左脚继续沿弧形上步。（图108）

（4）右脚继续沿弧形上步。（图109）

（5）左脚继续沿弧形上步。（图110）

【要求】头正、身正、含胸、拔背、提肛、敛臀，两腿微屈，手臂撑圆，行走时身体重心不要起伏。

55.并步抱掌（怀中抱月）

右脚向左脚并拢，两腿微屈成并步，体左转90'，背向北；同时，右掌外旋从右向左腹前穿，掌心朝.上，高与腹平，左震从下向上摆至胸前，掌心朝下，高与胸平；限视左方。（图111）

【要求】身体要正直，含胸拔背，提肛敛臀，两掌抱圆。

56.四六步托掌（银盆泼水）

（1）右脚向右开步，脚尖内扣，左脚尖外展，体左转90°，面向东；同时，右掌内旋与龙掌向休侧分撑，常心朝下，高与胯平；眼视前方。（图112）

（2）左脚向前上半步，右脚跟半步，成四六步；同时，.两掌从体侧向前，上托起，掌心朝_上，两掌外沿相对，高与胸平；眼视前方。（图113）

【要求】向前托有力，力达掌心。

57并步按掌（凤凰展翅）

（1）左腿蹬直，体右转90，重心右移；同时，右掌从左向下向右侧平举，掌心期上，高与肩平，左掌向左侧斜下举，掌心朝上、高与腰平；眼视右方。（图114）

（2）左脚向右脚靠拢成并步；同时，两掌从身体两侧向上向下按掌，两臂微屈，掌心朝下，掌指相对，高与脐平眼视左方。（图115）

【要求】两掌徐徐下按，全身放松，呼吸自然，有轻松自如之感。

收势

两臂自然下垂，两掌直腕贴靠腿侧，头转正，面向南，眼向前平视，成立正姿势站立。（图116）