提到重心转移，不得不先提到一点——分腿垫步。这个动作是完成正手回球的关键，击球时重心的转移更离不开它。
等待对手来球时，我们要用分腿垫步进行准备。注意看，正确的分腿垫步只需要轻轻跃起脚尖，双脚稍离开地面。
分腿垫步的重要之处在于，当双脚落地时，肌肉能够迅速收缩，为接下来可能来自不同角度的回球做好迅速移动的准备。除此以外，分腿垫步还能有效帮助你把握更好的击球时机。
错误动作：如上图所示，不少人的分腿垫步非常夸张，跳得非常高，双脚全部离开地面，这样的分腿垫步效果不会很好。
如果对手的回球速度快、力量大，早早在击球前使用分腿垫步做好准备显然不太现实，你可能需要在进行击球的同时做出分腿垫步。
了解了分腿垫步的重要意义以及正确做法，接下来我们就来详细讲解正手击球时，如何转移重心给球施加更大的威力。
传统式正手击球方式，就是我们提到的强力上旋正手击球，它是许多击球动作的关键和基础。
击球前，采用分腿垫步做好准备，随后向正手位置移动。注意观察，外侧腿在后，内侧腿向前，此时重心在外侧腿上。
击球时，重心从外侧脚向内侧脚慢慢移动，外侧脚作为支点。
击球后，在随挥的过程中，将内侧脚转换为支点，整个身体就势向前进入场内。
再来看一遍完整动作：分腿垫步➫外侧腿为支点➫重心转移➫内侧腿为支点➫身体进入场地内。
传统式正手击球的优势在于——可以纠正许多你在学习网球时犯得错误，比如上图所示的经常向后退、脚向上抬、身体姿态向后倾斜。
如果你站在底线后面很远，就无法打出非常有力的回球，无论你采用什么技术，回球质量都不会很高，更不可能打出强势的进攻。只有让整个身体保持向前的趋势，才能够压缩对手的回球时间、掌控更多分数。
然而在比赛中，我们不可能永远以向前的态势、不断压上完成回球。因此有时我们需要对正手击球的重心转移方式做些调整——使用现代式正手击球模式。
注意观察，我们依旧采用分腿垫步做好准备，击球前重心位于外侧腿；击球时，以外侧腿作为支点转移重心，此时内侧腿腾空，完成击球后身体转向球场，呈现如上图中的姿态。
从这里可以看出，由于击球时依旧以外侧腿为支点进行重心转移，因此给球施加的动能依旧是向前的（即使身体并没有向前或向后移动）。
很多人经常会模仿纳达尔的动作，他的强力上旋正手看起来像是失去了平衡，实则是他自己的动作特点，一般人hold不住，不建议大家采用这种击球方式，最好选择上面提到的向前击球。
最后来总结一下完成正手击球重心转移的两个要点：
1.分腿垫步，但无需跳得太高，稍稍离开地面，确保做好击球准备即可；
2.以外侧腿做为支点转移重心，完成击球后内侧腿可以踏进场内或保持原有姿态。
练习时，你可以各分出一半时间练习传统式正手与现代式正手，看看哪种击球方式更适合自己。面对球场上的复杂情况，将这两种方式结合在一起，会应用得更加自如。
