男人长寿的秘诀在于养精

男人长寿健康的根本:养精

每个人的一-生都免不了 要经历生老病死，而在这个过程之中，机体的生长状况不同从而造成了人与人之间体质健康的差异。

就男性而言，机体的生长发育情况根本上取决于肾精及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于善于养精。

每毫升精液中有4000万个精有研究显示，在对同年龄段男性进行比较研究之后发现，男子的男性，其抵抗疾病、免于因病死亡的身体机能比每毫升精液仅有1000万个精子的男性高出40%。此外，精子活跃度也是显示男性健康的另一重要因素，拥有75%正常和活跃精子的男性，其因病死亡的风险要比那些仅拥有25%正常和活跃精子的男性低54%。所以保精固气、生精壮根、养精生力，至关重要。

传统中医认为，精、气、血是男人三宝。精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛、身强力壮、反应灵敏、勃起持久有力。那么，究竟什么是“精”呢?

中医理论认为，“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及活动的物质基础。《素问.六节藏象论》中有说:“肾者， 主蛰，封藏之本，精之处也。”而肾所藏的精就包括“先天之精”和“后天之精”。其“先天之精”禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的。

而“后天之精”是指人出生以后，摄人的食物通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，而“先天之精”和“后天之精”都藏在人体的肾脏中，相互依存，相互作用。“先天之精”有赖于“后天之精”不断培育来发挥其生理功能，“后天之精” 又依赖“先天之精”的活力不断生长。也就是说，先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动。

“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能。“精” 有生髓化血的功能，是构成我们人体的气血之根本，故有“精血同源”的说法。其“精”盈血充，胶体才能灵活。思维才能敏捷， 考虑问题才能深人，这就是我们把“精”和'力”联系在一起的“精力充沛之说.所以，为了耳聪目明，动作灵活、身心健康，我们必领注重保精、养精，而保精养精的关键之处在于养生和养神。

在作养生有面，我们要遵循《黄帝内经)里的“法于阴阳，和于术数，食仗有节，起居有常，不妄作劳”随需费出雨“法于明阳，和于术数”是《黄帝内经》的养生总原则。其中“法然的阴阳，而内在的阴阳就是人体内的阴阳，这就是所谓的阴阳之道。两者是相互感应相互影响的。

就养生来说，是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。比如“春夏养阳，秋冬养阴”，“日出而作，日落而息”等。而所谓的“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是要根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法。

在养神方面，男性朋友们要做到志恒、恬淡、寡欲。志恒，顾名思义是要持之以恒，朝着一个方向努力，这样就算是形劳而体不倦;恬淡多是指思想上保持清静安闲，不要心存杂念;寡欲，是因为欲望少，欲望小的人才更易感到满足。无论是美味佳肴，还是粗茶淡饭，能“滋养”生命就好。无论是洋楼还是土屋，能挡风雨过日子就行。安于本分的生活，抛弃不良嗜好，才能保全自己的真气，形神俱佳、颐养天年。

养精小贴士

现实生活中，男性养生温补肾阳，妄补、滥补者居多。不少人吃些鹿茸牛鞭、五虎群羊等，结果适得其反，竭耗肾精。补肾不是上策，如果真的出现了肾虚的情况，这时需要辨证调补，不能求一时之快，而应该注意固护肾气肾精。