秋天一碗汤，不用医生帮！远离季节病，全家都健康~

气温骤降，进补赶紧走起~

这段时间去超市买菜，一大早的，超市的肉类柜台前总是围着一堆大妈大爷们，一个个小推车里满满当当的排骨、猪脚、五花肉......今早还看到一个大妈“抢”了三只鸡、一只鸭子，我不禁暗暗嘀咕：这是不要钱么？

每年一到秋天，美美也忙着换着花样给家人做好吃的进补，但美美家进补，食材可是最普通不过了，我们家个个都不喜欢吃肉类，所以在进补方面，我一般都是挑选些适合秋天食用的食材，尽可能地让每天摄入的食物多样化，花钱不多，还能保证身体的营养，并且减少了大鱼大肉的摄入，还不用担心家人吃成大胖子哟！

秋天到了，天气越来越冷，空气也越来越干燥，大鱼大肉，其实还不如汤汤水水来得更补。

这段时间，很多人会感觉到身体出现四肢无力、腰膝酸软等症状，这归根结底都是因为肾气不足的原因导致的，适当吃点板栗是对于肾气不足最好的选择了，板栗具有补肾的作用，可以入肾、肠、胃，对于养胃健脾、活血止血很有效。所以，秋天是吃板栗的最佳季节。

这款用南瓜、小米和板栗做成的南瓜板栗小米糊糊，是秋季不可多得的养生糊，南瓜具有健脾益肺、促进消化、补血养胃等功效。

小米可以入脾胃经，对于脾胃虚弱的人可以通过喝小米糊达到养胃的作用，而且小米含有丰富的膳食纤维，是一种比较好的粗粮，秋天干燥，适当吃点小米还能够预防便秘。

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，多喝南瓜板栗小米糊糊可以滋阴补肾，减少疾病的发生。

【南瓜板栗小米糊糊】

主料南瓜80克小米80克板栗几个

辅料水700毫升

做法：

小米稍微清洗干净，用清水浸泡四个小时以上。

南瓜去皮后，切成小丁。

板栗用刀子在表面剁一道口子，放入炒锅，炒至表皮裂开，剥壳备用。

将浸泡好的小米、南瓜丁和板栗都放入豆浆机中，加入700毫升水。

设置营养米糊，开始工作。

大约半个小时左右，米糊打好了，浓香的南瓜小米糊糊就可以吃啦，趁热喝，暖胃！

小贴士：

我用的是苏泊尔醇浆机，打出来的米糊口感特别醇厚，南瓜稍微切小块点，太大了机器打不碎的，板栗炒香，打出来的糊糊口感会更好喝。