当熬夜成了“常规操作”，拿什么拯救你的身体？

上周陪我一个朋友去医院，他最近经常感觉疲劳，打哈欠，提不起精神，没什么食欲，身体日渐消瘦。而且经常感到恶心呕吐，自己也觉得不对劲了，所以特意约了时间让我陪他去。

我这个朋友属于自由工作者，经常是有工作的时候半夜加班都在做，没有工作的时候会连着休息好几天，作息极其不规律，他这么一说我也很担心，祈祷不要出什么大问题才好，以前就经常劝他要规律自己的作息，但是没用，这下身体出现问题了。

经过一系列的血常规、肝肾功能、凝血六项，还有肿瘤标志物检查后，最后诊断的结果是肝功能异常，医生询问了详细的情况，以及之前的身体状况后，给出的结果是熬夜导致的免疫力下降，长期作息不规律引起肝功能异常，幸好来检查的及时，不然等晚了发展成肝癌就追悔莫及了。

不得不说，熬夜、作息不规律已经成为了很多年轻人的常规操作，有些是因为工作需要，必须要加班才能做完，有些就纯属是自己作，半夜还在打游戏，刷微博刷短视频，导致第二天上班哈欠连天，没有精神，那黑眼圈都可以混进熊猫圈了。

针对不同原因的熬夜，小编想给大家以下建议，为了自己的健康，请认真看完：

1、因工作需要不得不熬夜完成。比如上夜班的，因为行业特殊需要轮班的（医务工作者、24小时客服、生产线工人等），这些人因为没有办法自己选择早睡，所以尽可能的保证自己的睡眠时间，如果是上夜班的话，也可以规律作息时间，比如早上八点下班，十点睡觉，到晚上六点起床，固定下来，这也是规律的一种方法。轮班的话可能无法固定时间，但是要保证睡眠时间充足，在上完夜班后，也可以吃点维生素B和辅酶Q10，辅酶Q10是护肝护心的，保护心脏，帮助控制血压，同时，还可以抗氧化，清除自由基，降低心血管疾病发病率。如果晚上熬夜白天没精力的话还可以搭配显齿蛇葡萄精萃，恢复精气神。VB和辅酶Q10加显齿蛇葡萄可以在🍊袋xiao程序买，双十一有活动，优惠力度很大，可以囤点。日常注意饮食营养均衡，不要喝酒抽烟。

2、因为娱乐自己主动熬夜。这种真的还是要听小编一句劝，你游戏可以白天打，视频可以白天看，它跑不了的，但是一直熬夜对身体造成的伤害是很难挽回的。有些视频刷完其实也没什么营养，反而会浪费大量时间，建议晚上泡泡脚，早早睡，保证充足的睡眠时间，如果早上七点要起床，那最好在11点前入睡，身体就像机器，也需要保养好才能更好的运作。

3、因为睡眠不好被迫熬夜。如果情况严重的话还是去医院检查一下，必要时使用助眠的药物。如果是因为噪音太大睡不着，可以考虑耳塞助眠。如果是因为压力大等原因失眠，可以考虑睡前听点舒缓的音乐，或者找好朋友倾诉一下，自己给自己心理疏导，首先要保证自己身体健康，其他的都可以缓缓。如果是单纯的偶尔睡眠不好，也可以平时吃点印度人参之类的，帮助入睡。

熬夜不仅会影响肝脏健康，使免疫力下降；还会降低大脑功能，使得记忆力下降，思维迟缓，导致身体出现多种疾病。规律作息，健康生活，从今天开始，向熬夜说“不”。