防暑抗疫，要做好三件事
中医书友会第2458期
I导读：这几天，新冠疫情风云突变，大家刚刚放松一点的心里，重新又绷起了那根弦。那么，在这个炎热的夏天，一边要抗疫，一边要防暑，我们应该怎么做呢？
防暑抗疫，要做好三件事
作者/王蓄之
第一件事仍然是，做好隔离。人多的地方，不要去；封闭的场所，不要去；不戴口罩，就不要出门。
我们都知道传染病发生的三个要素：传染源、传播途径和易感人群。传染源的控制，是政府的职责。从6月11号以来，北京市政府的疫情防控工作，无论是反应速度，还是反应力度，都是可圈可点的。我相信，即使难度再大，我们的政府也有足够强大的力量，在很短的时间里，牢牢控制住传染源。
至于易感人群，到目前为止，几乎我们所有人，都还属于新冠病毒的易感人群。至于怎么样能让自己尽可能的，不那么容易被感染，我们稍后再详细讲。这想重点说的，是传播途径。
新冠肺炎的传播途径，最重要的是两条：近距离的飞沫传播，和较远距离的气溶胶传播。飞沫传播，通俗的说，就是患者咳出的唾沫星，被你吸进去了。这种传播途径最直接，感染可能性也很大，不过，它一般只在一米左右的范围内有效。距离超过一米，基本上风险就很小了。我们常听说要保持一米以上的安全距离，原因就在这。
另外，对于飞沫传播，用普通的医用外科口罩就可以阻断。有人担心口罩拦不住病毒，其实，要阻断的，是像小水滴一样的飞沫，而不是极微小的病毒。病毒离开了像飞沫这样的载体，是没法自己活下去的。所以戴医用外科口罩，就可以在很大程度上防止感染，这一点不用担心。需要担心的是，第二种传播途径，叫做气溶胶传播。
气溶胶，可以简单的理解成，空气里的烟雾、灰尘等小颗粒。这些颗粒在浓度比较小时，影响不大。但是在人群密集的地方，尤其通风条件不好的地方，病毒传播的可能性就要大很多了。而且，因为颗粒的大小不一样，上面说的医用外科口罩，也不能完全防的住，需要戴N95口罩才行了。但现在的天气，热的很，戴这种口罩出不来气，太难受了。那怎么办？最好的办法就是，别去。凡是人多的地方，尤其空气流通不好的地方，能不去就别去了。一定去的话，暂时戴上N95口罩，会更安全一些。
也就是说，对疫情防控，我们每个人能做的，最重要的事，就是做好隔离，切断传播途径，等着这一小波疫情尽快过去。那么，从我们自身的角度出发，有没有可能，用什么办法，来减少被传染的机会呢？
第二件事：防寒湿。
上面说我们每个人都属于易感人群，但是大家被传染的机会，还是不一样的。经常能看到，一家四口人，有两个被确诊，另外两个人没事，这是怎么回事呢？这就和人体的正气有关系了。因为正气是我们面对邪气的时候，最有力的保障。那正气到底是什么呀？
中医说的正气，是一个比较笼统的概念。简单的说，只从阴阳角度来看，正气可以分成阴气和阳气这两大类。阴气负责滋养，凉润；阳气负责温暖、推动。那么，这次的新冠病毒，主要损伤的，是阴气还是阳气呢？换句话说，是阴虚还是阳虚的人，更容易沾上这种病毒呢？
从中医角度看，新冠病毒最喜欢的环境，是寒和湿。这一点从疫情发生以来，到现在为止，还没有发生根本的变化。这么说来，现在天气这么热，好多天也没下雨了，没有寒湿，病毒就不应该再有了呀。要知道，这种寒和湿的环境，说的可不只是外部的天气，也包括人体的内环境。如果人体内阳气不够，一直都怕冷，还有明显的湿邪，那当有机会遇到病毒的时候，被感染的可能就比较大了。那该怎么保护阳气，减少寒湿呢？
生活中，最容易损伤阳气，招致寒湿的，是饮食。总的来说，4个字：生、冷、粘、腻。
生，包括各种水果，比如西瓜；多种蔬菜，比如黄瓜；以及生鱼片之类的生肉。现在是夏天，完全杜绝各种瓜果不太现实，也没有必要。不过，对于阳气比较虚弱的人，吃完这些瓜果，肚子就不舒服的话，这段时间，就先别吃了。至于生鱼片，大家都知道，重点怀疑对象，以后相当长的一段时间内，就算了吧。生的食物，之所以会损耗阳气，是因为和熟食相比，少了一道加热的工序。食物要化生成气血，中间少不了加热。不用外面的火来加热，就得多消耗身体内的火，也就是阳气。特殊时期，保护阳气，少吃生食。
冷，是指各种寒食冷饮，比如冰激凌、冰可乐、冰啤酒等等。寒冷对阳气的伤害，显而易见。不过现在是夏天，天气炎热，完全避免冷饮，确实有点困难。还有其他什么办法可以解暑吗？如果现在吃了冷饮，又该怎么办呢？这些问题我们稍后再详细讲，先把保护阳气的事说完。
粘，指的是各种质地偏粘，或过甜的食物。包括各种糯米制品，比如粽子；以及甜食，比如糖、巧克力。糯米性粘，不好消化；甜食，在性质上也偏粘。这种粘的性质，会让一切速度都变慢。而阳气，是负责推动的。现在阳气的一条腿被糯米粘住，另一条腿被糖给缠住。阳气再想好好工作，阻力明显就会大很多。
腻，指的是各种肉、蛋、奶，和油。临床实在有太多，太多，因为沉溺于各种美食， 在体内盘踞了无尽的痰湿，以至于把阳气置身泥潭的例子。现在是夏天，本来人的食欲就容易不太好。那些好东西吃的太多，脾胃阳气的负担就更大了。所以，这段时间，尽可能吃的朴素一点，清淡一点；少吃肥甘，少吃粘腻，节省一点阳气。
总结一下，对阳气来说：生，就像个不争气的儿子在啃老，它会一直消耗阳气。冷，是个凶猛的对手，会直接打击阳气。粘，就像一条绳子，会捆住阳气的手脚。腻，像个泥潭，把阳气困在里面。所以，一句话，特殊时期，守住正气，远离生冷粘腻。但问题是，现在天气这么热，什么生冷都不吃，不怕中暑吗？
第三件事：防暑。
当然，防暑也很重要。说到防暑，现在主要有三个方面，需要注意。首先是清热，其次生津液，最后，防寒湿。逐个看一下。
实际上，现在是六月中旬，马上到夏至，真正的暑天还没开始。所以天气主要以热为主，湿的感觉还不太明显。那么，天太热了，怎么样能让身体里，和心里都能凉快下来，又不会对阳气伤害太大呢？
对环境来说，这段时间，在疫情得到明显控制之前，开窗通风+电风扇的模式，比开空调要更好。上面说过，流动的空气里，气溶胶的浓度会降低，感染病毒机会也会减少；同时，有风经过的地方，水湿也会减少。相反的，开空调的时候，气温一下降的比较多，有可能会太冷；另外，开空调的时候，窗户往往都是关着的。如果一个办公室里，人比较多，不幸其中真有一个病毒的携带者，那一天下来，在这种封闭环境里，病毒感染的机会一定会大大增加。所以一句话，现在通风很重要。
除了环境，我们体内的热也需要处理。现在西瓜已经大规模上市了，对于大多数阳气还可以的朋友，吃西瓜，是很好的解暑食品。西瓜被称为夏日白虎汤，清热、生津、止渴的力量，都是很强的。唯一需要提示的是，西瓜的性质本身已经很凉了，在吃的时候，如果是从冰箱里刚拿出来的，一定先晾过半个小时再吃。太冰的话，它对脾胃阳气的打击力度，可能比吃冰棍还大。
除了西瓜，还有一个经典的解暑饮料，就是绿豆汤。放几块冰糖，温着喝，凉着喝，都可以。比西瓜凉的程度要小一些，但解暑的效果很不错。天热的时候，煮一大锅绿豆汤，当水喝，心里那股烦热的感觉，慢慢就静下来了。
夏天，除了天气热，还经常会出现一个问题，就是口渴。平时口渴，喝几口水，也就不渴了。但夏天出现的口渴，经常是喝了很多水，一走路，肚子里都能听见水声了，还觉得渴。这种状态，中医认为是热邪损伤了津液，单纯补水就不够了，需要生津液才行。上面说的西瓜，就有一定的生津液、止渴的作用。不过西瓜比较凉，吃太多会伤阳气，这时候可以考虑另外一种饮料，就是酸梅汤。酸酸甜甜的，很好喝；只要放的糖不是特别多，生津止渴的效果还是挺好的。另外，用几粒麦冬代茶饮，也是很有效的办法。
除了清热、生津液，防止寒湿，也是一项重要内容。因为天热，人自然会喜欢那些凉东西，比如冷饮、冰棍、冰激凌。又因为太方便了，一不留神，就容易吃多，从而出现寒湿邪气。所以，在夏天，受凉是个很常见的事。平时也还好，但这段时间，刚好赶上这一小波疫情反复，寒湿就特别需要小心了。对这个问题，最方便的解决办法，就是藿香正气。如果今天不小心，冷饮、冰啤酒喝的有点多，或者就像上面说的，喝水太多了，肚子里都有水声了，马上吃两粒藿香正气软胶囊，或者喝一瓶藿香正气水，对化解寒湿，对降低感染风险，都会非常有帮助。
总结一下，面对这一小波疫情反复，第一件事仍然是做好隔离。人多的地方少去，不通风的地方不去，不戴口罩不出门。第二件事，谨防寒湿，保护正气，少吃生冷粘腻。第三件事，防暑。适当吃西瓜、喝绿豆汤来清热，喝酸梅汤、麦冬代茶饮来生津液，用藿香正气来化解寒湿。最后，相信在我们政府强有力的干预下，这一波疫情，会在很短时间内得到有效控制。我在这里，祝各位朋友，健康，平安！