肩胛骨不正，颈肩痛，很难康复

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下图是不正常内缘位置红线

而正常内缘位置应该是黑线

第二、肩胛骨前侧应该平顺的贴在肋骨上，不应该有不正常的突起。(下图是不正常突起).

肩胛骨位置不正常的原因?

维持(稳定)肩胛骨在正确的位置，对于现在文明的世代里是一件不容易的事。影响肩胛骨位置的肌肉非常之多，就我简单举两个例子(这两个例子只是常见或可能，不代表全部的肩胛骨位置不正常都是这样，很重要！！)。

例一、胸小肌(Pec minor)过度的作用(overactive)，会导致肩胛骨的前倾(Anterior tilt) 。(下角凸凸)

例二、提肩胛肌(levator scapulae)以及菱形肌(rhomboid)过的作用，会导致肩胛骨下旋症状(Downward rotation syndrome)。

南少林火功推拿导引术提示出现上面这种现象的人，可能在几个位置上可以发现它的激痛点(trigger point)。

胸小肌激痛点

菱形肌激痛点

肩胛提肌激痛点

如何让肩胛骨回到它该有的位置? 有2种方法：

一、专业人士可采用韦陀开筋法，主要采用上三筋。

二、专业人士可采用下面的 肩胛骨归位运动法

1、先肩胛骨上下运动

2、 肩胛骨归位运动

身体面向正面，手往后抓住椅背，手肘弯曲呈直角。在此状态下把肩胛骨往脊梁骨靠近，并深呼吸3次。这个动作可有效的让外移、前移的肩胛骨回到原来位置。

3、进阶肩胛骨旋转运动

归位运动做起来很从容轻松的人，可以试着以归位运动的姿势，顺时针慢慢旋转手肘。由于第二肋骨相邻肩胛骨的上缘，所以特别容易不灵活，这个动作可以有效改善此部位。