青少年近视防控“秘籍”，请收好！

分享给大家一组数据：60 年前，中国大概有 10～20% 的人近视。而今天，超过 90% 的青少年近视，青少年近视率居世界第一。近视形势不容乐观已经成为整个社会的共同关注。

那么，到底该怎么做才能保护好孩子们的眼睛， 预防青少年近视呢？ 我们先来了解一下近视吧！

No.1、近视的成因

说到是怎么近视的，家长们肯定都会说：看电视看的，玩手机玩的，不然就是写字姿势不对....

给大家做个科学的科普：刚出生时的眼球还未发育完全多为远视，随着年龄增长远视贮备逐渐减小，当平行光线通过眼的屈光系统无法成像在视网膜上，而只能成像在视网膜之前时，近视就发生了。

近视的病因还不明确，目前认为是遗传与环境因素共同作用的结果。

父母均为高度近视，子女近视发病率明显升高，且同卵双胞胎近视发病率明显高于异卵双胞胎。

除此之外，长期近距离学习，照明不足，阅读时字体过小、姿势不良，受教育程度高，缺乏户外运动，摄入较多的碳水化合物均可能导致近视的发生和发展。

No.2、近视的危害

危害1：看不清远处物体外，生活、工作带来诸多不便； 由于看不清黑板，注意力不集中，易使学习成绩下降。

危害2：容易产生视力疲劳，严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状； 易感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛； 长期戴镜，影响学习、生活和工作质量 。

危害3：近视超过500度，升学、参军、考公务员和找工作往往会受到限制。 诸如航天飞行、航海驾驶、心理学、医药学、精密仪器仪表等热门专业都将关上大门，使成绩好的学生也成为可望而不可及的梦！

危害4：中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

危害5：600度以上属高度近视，夫妇双方高度近视会100%高度近 视遗传； 能引起眼球结构变化，甚至导致严重并发症： 容易引发玻璃体混、视网膜出血和脱离而致盲，近视致盲居第三位。

No.3

近视的预防

那么，近视可以预防吗？

可以。

要想预防近视

我们需要做好这六点

1、写字半个小时应休息片刻

预防近视首先要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。专家建议，儿童一次伏案写字20到30分钟就该休息一下，进行远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息下。

2、多做户外运动

一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

3、吃紫色系的蔬果能护眼

眼科专家认为，孩子挑食、偏食不利于保护视力，因此儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用，因此，家长平时要适当多给孩子吃些紫色的果蔬，吃点新鲜的蓝莓，用紫薯做粥或做饭等。

胡箩卜、西红柿、柿子椒等黄色系果蔬中富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，能起到预防干眼病和夜盲症的作用。另外，鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C，对眼部健康也有一定好处。