明日九九重阳节，养生要点全解析

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，马上就是重阳节了，在这个时候艾灸有什么重点需要注意的吗？

明天就是九九重阳节了，从小时候，我们就会背诵一首关于重阳的古诗，名字叫做「九月九日忆山东兄弟」

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

在重阳节的养生要点，基本上在这首古诗中就已经完全包含了。今天我们就从养生的角度，解析下

1

登高

「遥知兄弟登高处」，指出重阳节有登高望远的习俗。其实，登高除了可以望远之外，还有一个深意就是运动和晒太阳。

马上就要进入冬季了，而冬季是四季之中最为寒凉的季节，我们人体的阳气在这个季节比较内敛，人体更容易感觉到寒凉。

所以，最近四肢冰凉，背部冰凉的朋友比较多，如何克服这个问题？就是生发我们的阳气，做法就是适量运动。

中医认为：「动则升阳」，你开始运动了，阳气就开始生发了。阳气有了，免疫力就有了，寒凉问题慢慢就远离自己了。

其次，登高可以让太阳更有效的晒到自己的背部，而背部脊柱是人体奇经八脉之中的督脉所在。

而中医认为：「督脉，统摄人体一身之阳气」，所以寒凉体质的朋友利用太阳晒背，可以有效的调动督脉的阳气，温煦我们的身体，驱散体内的寒邪。

2

茱萸

「遍插茱萸少一人」，其中提及到了一味中药「茱萸」。茱萸就是我们现在常说的吴茱萸。

吴茱萸长的有点想我们厨房常见的花椒，所以，古代有个把吴茱萸装入香囊，戴在手臂上的习俗。

比如在宋书《太平预览》中记，“九月九日……折茱萸房以插头，言辟恶气而御初寒。”他们认为，芳香吴茱萸有辟邪驱祸，温中散寒的作用。

吴茱萸有个重要的作用，就是引火归元

比如你咽喉肿痛上火，可以把吴茱萸打粉，取适量和食醋调和均匀，捏成饼贴于脚心，然后用医用胶布固定。

当天上火，1~3天上火导致的疼痛情况就消除了。同时，吴茱萸可以把咽喉的火气引导下来，对于足部不温的朋友可以起到温煦的作用。

3

补肾要穴

最后，99重阳节，数字9在中医文化中是阳性数字最大的，有道是物极必反。所以，重阳节之后，阳气势必由盛转衰。我接下来的养生重点就是温肾滋阴为主了。

推荐艾灸：太溪穴

「位置」：内踝尖和脚后跟连线的1/2

「释义」：此穴是肾的原穴，艾灸后可以补充肾的元气。而肾乃先天之本，过了秋季之后就是肾所主的冬季。

冬季，手脚不温的偏寒体质艾灸此穴可以温阳；

冬季，手脚心发烫，潮热盗汗的朋友同样可以艾灸太溪穴，可以起到滋养肾阴，平衡阴阳，避免潮热盗汗的效果。

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