打哈欠是在汲入能量，发笑是在汲出能量。
猫是很会放松的小动物
光雅画作 子真制作
百日桩问答
问：
老师我总是觉得气不够用，还老打哈欠，怎么办？
答：
气不够用，有两种情况：
一种是在日常生活中，你对呼吸长期的无意识和不关注，呼吸就会变的越来越浅，慢慢你就会有胸闷气不够用的感觉。
第二种情况就是你在站桩中练习宽胸，把前胸后背的筋撑开了，激活了更多的细胞，加速了气血的流动，扩大了身体内在的空间，就会需要更多的氧气，而你的呼吸还在原来的惯性里，所以就会感觉气不够用。
气不够用怎么办？
在站桩中调身形调气息，形正气顺。
学会放松！静下来！你的身体会自动帮助你。比如打哈欠。
打哈欠就是在帮助你的身体放松并吸入更多的氧气，身体放松的时候，需要的时候，打哈欠会自然的发生，就像是在给蓄电池充电一样。
接下来就可以舒服的睡一觉了
站桩就是让我们有意识的善取善用，形成良性循环。
只是去注意身体里的这些自然反应就好，不要克制它，也不用刻意放大它，它自己会自然的来，自然的去。
边调形边练气，气与意合一，就会再建立一个新的平衡。
站桩就是让我们能静下来，运用意念微微调整，然后身体会自动修复。
百日桩同学们的心得节选：
睡意浓浓，哈欠连连。
上半场眼泪哈欠不断，大椎两侧酸胀，下半场随着老师的急促呼吸进入不知身在何处，只听见老师一句，气不运自行，劲不运自生，是这样了，醍醐灌顶。
我有了在桩中嘴角上扬的微笑。玩着玩着乐了，只是感受的乐了。回为我平时肠胃不好，那一刻的感受胃空空荡荡的，没有任何负担和重量好美妙哟！从来没有过胃部这么舒服，后面觉得胃的背部好难受就象有个东西卡在那，打了个哈欠，不由自主的快呼吸几次在呼时就象有个小东西从呼中带出，这下呼吸自然慢下来了，胃后也舒服了许多。
持续学习，持续练功，持续实践，持续清理。站桩的时候，心里和生理感觉不是特别愉快，站桩后，心情和身体特别舒服。
谢谢
老师。没有上课的时候还困的不行。身体很疲倦。和您站完桩身体轻松了。全程跟练。爽····哈哈哈哈
哈哈哈…混元桩合抱力练习，越来越轻松，越来越享受，整个腹部就像是一个自动发热贴，暖暖的，热乎乎。
想要爱自己从百日桩开始。桩是一种归于中心的意识状态。虚心实腹，宽胸实腹，打开胸腔，归于中心...听到老师导引到腋窝处。感觉放松状态真好，跟老师站完桩感觉很困想睡觉，所以比平的睡的早一些...
眼皮又跳动了😀哈哈哈…今晚感觉到胸前抱个大球了，粗呼吸可以快速把气血从丹田推到全身，极细极慢的呼吸也能感觉到把气血推到四肢的热感，还感觉到粗呼吸后全身放松，上身稳稳的踏实的放在跨上，又一次清理，脸上的皮肤有光泽度了，照镜子看着在变化，朋友昨天见了也这样说，这是真的哦
气不运自行 劲不运自生 大汗淋漓，四肢发麻，感受头脑、身体再一次被清空清理，躺下来，太舒服了。
今晚最后的哈哈哈，身体都往外冒凉风，心里格外的静，又一种新感觉，打哈欠了，睡觉···
问：
每次站完桩就不自觉的笑了，这是一天中最放松的时刻，把一天的疲惫不愉快都冲走了，我发现自己越来越离不开它了。
答：
能发笑就是阳气足。
你看孩子在很小的时候，就会没来由的发笑，小孩子没来由的发笑和哭，都是一种自发的身体调节，是非常天真的一面。
到成年后，笑与哭都变得刻意，就会给身心带来扭曲，这也是造成身体不健康的重要原因，就是不那么真实自然了。
发笑的功能和打哈欠正好相反，它不是汲入能量，而是汲出。
就是把身体里过剩的能量汲取出来，释放掉。
为什么站完桩或站桩中想发笑？
站桩是在给身体充电，加速流动和清理，使内在能量平衡的过程。
站桩的过程，一般会是这样：先是打哈欠，甚至犯困，然后清醒，平静，然后内心里生出愉悦，想要笑的感觉。
笑声能纾解过多的能量，那些能量如果不用掉的话，就会变为负面的，也就是有毒的，我们体内总会有许多这类的毒素，笑声正是一种解毒剂。
这个能量，你可以看成是一个人拥有的财富，经济过于匮乏，就会让一个人紧张收缩，严重阻滞，甚至会造成灭亡。而财富过多，却不懂得运用，就会对一个人的生态造成反噬，令其身心失衡。
能量如财富，在于流动，掌握流动中的平衡。
人之所以不笑也有很多可能，当有些人整个沉浸在消极情感、恐惧、焦虑、怨恨、怀疑、有意或无意的麻木无感之中时不会发笑。
另一些人不笑，是因为根本没有负面情绪，没有对错，是非等任何评判，是超越二元对立的高维状态，他或许没有在笑，但人们看到他会有平和喜悦，人们能感觉到他的平静、慈悲、空无。
在这里我们要注意的是，打哈欠与微笑都是具有传染性的。
站桩是意念的活动，
让我们的心归于中心。
站桩是最简单直接有效的静心方式。
不是等静下来再站桩，
而是在站桩中能让我们迅速归于平静。
百日桩同学们的心得节选：
当你进去了，有了。收完功就会有愉悦的满足感。
每一天的桩功课都是最我最喜欢过的时间，有哭有笑也有内心的喜悦和宁静。
在最后放松自然呼吸时，不仅感受到了两肘像蝴蝶翅膀一样的开合同时身体被大地高高托起！太美妙！想大笑三声，哈哈哈。身体的调理反应见鬼去吧
第70天，值得纪念的日子，从未有过的欣喜，从未有过的感受，好像一下子得道了，前半段一直在微调，后边先是手指肚麻胀，之后整个手，臂，面部，头皮，双脚。手指的麻胀力度逐步加大到抽搐伸不直，肚脐周围有木胀感。老师让放下时，双臂感觉不是自己的了，在这感觉里都不愿出来了。谢谢老师，谢谢老师，谢谢老师的带入！
第71天：保持不在意，即刻得自在。下午再次全程跟练，在老师引领下静心听身体，听呼吸，听意念，体会到老师说越放松越自在，用慢呼吸，快呼吸，加快呼吸，最后七次由快再到极致的快，淋漓尽致的快呼吸法，只留那一念，呼气的时候感受两腿往中间合挤，两手臂往中间合抱，含胸挤压，用脊柱合抱，用丹田力合抱，用心合抱，稍节放松，舒展，气呼到极致，但意念还在往外扩展放大，把自己的淤堵呼出去，把身体彻底的清理了一遍。感受，体会。嘴角微微笑，身体笑，放松，得到老师的秘籍了，哈哈哈！谢谢老师！
全程跟练。每天在老师导引下静心听身体，听呼吸，听意念，人松沉静下来，体会到老师说越放松越自在，用慢呼吸，快呼吸，加快呼吸，最后十次加长慢呼吸。真正体会到人心静身静带来震憾。无法用语言说明白。感恩老师
这样练下去迟早要开悟了！今天彻底放下了一段虐心的感情，想到再也不觉得委屈了，接受所有的发生。为成道一切皆可放下。
虽然极少生病，但未站桩和108 划之前，自己却感觉到身心僵硬，麻木，对待一切事物没了兴趣，不会笑，不会流泪，是桩和拳唤醒了觉知，让我变得越来越象个孩子，会泪流满面，会开心大笑，一草一木一件小事都能带来乐趣。
第72天，有那么一刻进入了自己内在，持续清理太有必要了，有几天不站桩就散乱好多，脑子也木，连续站桩人就会清爽很多。感谢老师，此时此刻我站在这里很开心。