今日寒露，气温骤降！贡方堂中医养生秘籍送给你！

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是二十四节气中的第十七个节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。气温下降快，寒气渐重，空气中的湿度亦随之下降，体现出凉燥的特点。这时，我国各地气温将继续下降。贡方堂这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~

寒露饮食，增酸防燥

寒露时节天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体脏腑也随自然变化，秋季饮食应顺应“收养”之道。

寒露时节的饮食应以“滋润生津，减辛增酸”为原则。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。

结合中医学五味入五脏的观点，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等，宜少吃或不吃，通过减辛，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。

润肺气

秋季要注意润肺防燥，肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。“燥则润之”，深秋时节建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。

敛肺气

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬。橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。

寒露养生，保暖保湿

寒露时节，常诱发呼吸系统、消化系统疾病，既要防寒保暖，又要注意保湿。

保湿滋阴

室内保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水分，涂擦护肤霜。

此外，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散津液，多吃核桃、银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津之品。

切勿贪凉

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。

寒露后，要做好保暖，尤其是足部。尽量少穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。

揉足三里，健脾胃

中医，把胃经称为“长寿经”，并途经膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

喜欢穴位按摩的应该听过“肚腹三里求”这句口诀，按揉或敲打小腿外侧足三里穴，3分钟-5分钟，具有双向调节的作用，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿；又能提升肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。

养生按摩，不会一蹴而就，贵在坚持，日积月累，细水长流，方见成效。

灸脐养秋

在秋天，如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。

艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。