给糖尿病人提个醒：这3种调味料要尽量少吃，以免血糖升高

糖尿病人都知道，饮食上需要多加注意，要做好饮食调理，否则很容易让血糖上升。很多糖尿病人都会记住许多不能吃的食物，比如甜点，油腻食物，油炸食物等，但是往往会忽略最常见的一种东西，那就是烹饪所用的常用调味料。

生活中的一些调味料也是会对血糖稳定造成影响的，下面我就给大家介绍一下，糖尿病人要尽量少吃的调味料。

糖尿病人要少吃的三种调味料

第一种：豆瓣酱

豆瓣酱是很多家庭会用于烹饪的一种调料。它是以黄豆和面粉为主要原料加工制作而成的，为了让豆瓣酱更具色香味，还会在里面添加不少的食盐和红油。

用它制作菜肴的确会为菜色增添不少风味，但是糖尿病人吃多这种用豆瓣酱烹饪的食物，会让自己的血糖发生波动，加上红油会导致 糖友们摄入热量过多，很容易让身材发胖。肥胖对于控制血糖十分不利，所以糖尿病人一定要少用豆瓣酱。

第二种：蚝油

蚝油也是一种常见调味料了。用它炒菜，煮汤会增加食物的鲜味，但是却是不适合糖尿病人吃的。因为蚝油里面添加了不少的盐，糖，淀粉等成分，如果在做菜过程中添加过多，会让糖尿病人摄入糖分和盐分超标，导致血糖不稳定。

第三种：甜面酱

吃烤鸭，醮黄瓜，拌面，做道京酱肉丝都离不开甜面酱，可是甜面酱里含有大量的盐分，吃多了会导致血糖上升，甚至会诱发其他并发症。所以对于高血糖病人来说，应该尽量避免食用。

说到这里，可能有很多高血糖患者就会误会以后连调料也不能吃，一定要吃得特别清淡才行，其实也不必这样。因为调料种类非常多，还是有很多调料对血糖不会产生影响的，比如生活中常见的孜然，生姜，大蒜，桂皮，茴香等，糖尿病及高血糖患者也是可以放心食用的。

平时生活中，血糖高的人如何控制好血糖呢？

1、多吃粗粮

精细粮容易导致血糖飙升，所以应该少吃细粮，多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖的上升，还可以抑制身体对葡萄糖的吸收速度。

2、戒烟戒酒

烟酒会加重肾脏负担，如果在自身血糖值偏高的情况下继续抽烟喝酒，就会对血糖造成一定的影响，引发不适。

3、适当运动

运动可以提高身体的新陈代谢率，增强免疫能力，可以促进体内脂肪的消耗，从而有利于控制好血糖值，而且还可以提高身体内胰岛细胞的功能，也起到辅助降糖的作用。

4、保证充足睡眠

充足的睡眠对于血糖高的人控制血糖也很重要，可以每天睡上一个子午觉，就是每天的午时可以睡个午觉，而到了晚上子时要进入睡眠状态。