春季是养肝最佳时机！牢记“养肝十字诀”，养出好肝，健康一整年

中医养生讲究顺应时节，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体。时下正值春季，阳气升发肝气开始旺盛，恰是养肝好时节。

但肝要怎么养，你知道吗？

春季万物复苏，阳气升腾，是肝气升发的季节。然而很多人在这时却肝气郁结，这不仅会影响情绪，还会阻碍全身气血的通畅，引起多种疾病。

1胁肋、胃脘疼痛

肝气郁结的病人表现为胁肋胀痛，而且疼痛还容易走窜。如果肝气犯胃，还会出现胃脘疼痛，食欲差。

对于女性患者，还会出现咽喉异物、乳房胀痛、月经不调等症。

2急躁易怒或情绪低落

肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气，或者心情抑郁，总是唉声叹气。

3失眠易醒

中医上肝主藏血，如果血虚肝郁了，肝不藏血就会失眠。表现为难以入睡，即便入睡也多梦易惊醒，睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。

肝主疏泄，百病皆生于郁。如果长期忽视肝气郁结不加调理，气不能推动血的运行发生瘀滞，身体还可能出现更严重的症状。比如月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。

那么，春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？其实也不难，记住下面十个字就行。

01喝茶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，日常我们也可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。但注意的是肝不好的人不适合喝浓茶。

1菊花枸杞茶

菊花入肝经，具有良好的养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。

枸杞也入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用。

用法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。

2二皮饮

青皮有消积化滞、散结消痰的功效，而陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之效。组合在一起，有疏肝理气的作用，很适合有肝郁气滞症状的人。

它们名字相近，区别在于：青皮是未成熟的果皮制成，陈皮是成熟的果皮炮制而成。

用法：各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。

注意：年龄比较大，体质比较弱的人青皮要减量，大概6克左右就行。

02护眼

中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为明亮，相应的，保养眼睛也利于保护肝脏健康。

用眼过度、视觉疲劳会加重损害肝脏功能，这时可以做套眼球操来缓解疲劳，养护双眼。

做法：闭目，两眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，重复10分钟左右即可。

03食甘

酸有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄的功能，因此建议春季吃一些甘平性质的食物。

另外，中医上还有“青色入肝经”的说法，多食菠菜、荠菜等绿色蔬菜也有益于清肝火、疏肝气。

04宽心

肝喜疏恶郁，还要注意少生气、少发怒，情绪平和。另外春天是阳气生发的季节，注意不要过度消耗自然界带来的阳气，做一些比较轻柔舒缓的运动，比如散步、太极拳等。

05叩穴

中医讲的肝经从头顶开始走，每天扣扣头、梳梳头，有助于疏通肝经，促进头部血液循环。

做法：每天扣头顶、脑侧面、额头，一次十下。干洗头：往后梳10下，两侧往上梳10下。