天天低头看手机的你颈椎还好吗？三招挽救你的颈椎！

2020年的春天，就让全民拥有了一个过去梦寐以求的漫长假期。
这段时间，很多人不是躺着玩手机，就是在沙发上“葛优躺”。好不容易等到开工了，几乎又是一整天对着电脑，片刻不离。
虽然我们可能躲过了新冠病毒的魔爪，颈椎不幸地成为了牺牲品。肩颈僵硬、脖子疼痛、胳膊发麻，纷纷前来报到了。
疫情下，你的颈椎还好吗？今天啊，我们就来拯救大家的颈椎病~

颈椎疼痛，才叫颈椎病吗？

颈椎病，它主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等原因，而致使神经根受到压迫。
大部分人认知中的颈椎病，就是指颈部僵硬、疼痛，以及活动不灵活。
其实，日常中还有很多我们不以为然的小毛病，都可能预示着你患上了颈椎病。有的人可能很直接就是脖子的不适；有的人会时常偏头痛、头晕。
有的人可能脖子伸展自如，但常常觉得上肢发麻，指头发麻，有时候夜间胳膊莫名其妙麻了，这些常常也是由颈椎病所导致的。

为什么头晕、上肢发麻，也是颈椎病？

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人体的颈椎一共有7块，我们上肢的神经全都是由颈椎的神经根发出来的。不同的椎体之间的神经根受到了压迫，所表现出来的症状，是不一样的。
如果压迫到上肢的神经，则表现在我们胳膊，或者手指头上，为发麻的感觉。如果向中间压迫，影响脑部的供血了，则才会出现头晕。
这些发麻的症状，其实是颈椎病早期的信号，提醒我们一定要及时养护颈椎。如果当脖子出现明显的麻、僵、直这些症状，那么颈椎病其实已经非常严重了。

中医是如何认识颈椎病的？

西医的颈椎病，在中医看来，是筋脉失养了。
《黄帝内经》讲到：“诸筋者，皆属于节”，节是骨头的意思，筋连接约束关节，参与我们肢体的活动。当出现肩颈的僵直，胳膊和手指头的发麻，往往并不是骨头出问题不能动了，而是筋不能舒展活动了。
俗话常讲“筋长一寸，延寿十年”，其实讲的就是要柔筋，让筋可伸可缩，有柔韧性。那些刚出生的小婴儿，身体特别柔软，拿起个脚趾头就能往嘴里放，抱起来软乎乎的。
随着身体的生长活动，筋的柔韧性慢慢降低。所以很多人到了老年期，身体就没有小时候柔软了，下个腰都觉得困难。
但放到现在，随手一抓，颈椎病的年轻人一抓一大把，都是玩手机、看电脑而来的。长期低头，或者各种懒人躺，给颈椎部的筋脉带来个巨大的劳损，越来越僵硬。

要想柔筋，从这2点出发

那么，要如何柔筋呢？
《石室秘录》中讲到：“筋脉者，一身之筋，通体之脉，不可有病。病则筋缩而身痛，脉涩而体重矣。然筋之舒，在于血和，而脉之平，在于气足。故治筋必须治血。”
《圣济总录》也讲到：“肝藏血，与筋合，肝气和，则气血强盛，以行于筋膜，故骨正筋柔，气血皆从。”
方法就在这两句话中：要柔筋，当治血。肝主藏血，在体合筋，肝气充盈于筋，以生气血，滋养筋脉。
想要筋脉舒展柔软，就是要让滋养筋脉的肝血充盈，其中必须满足两个条件：血库的充盈和输送血液的道路畅通。

  • 血库的充盈

肝为血海，在肝气的疏泄调配下，血液濡养筋脉。只有得到血的正常濡养，筋才是柔的，人的肢体运动才是柔软灵活的。
肝血亏虚，则血不荣筋、筋脉失养，出现筋脉拘急，胳膊、指头等上肢麻木，肩颈僵硬等症状。

  • 输送血液道路的通畅

当肝血充盈，经脉畅通时，血液自然而然能够跑去荣养筋脉；经脉不畅通，输送的道路被阻塞了，气和血不能过去，有再多的血液，也使不上劲。
另外，筋脉本身的拘急，也会导致过来的血液也就少了，无法起到濡养作用。
总而言之，颈椎病，就是血不荣筋了。

那么，为什么常常是晚上发麻？

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其一，晚上我们的运动量会大幅度减少，血液循环迟滞了；
其二，中医认为，血属于阴，晚上也属阴，而由阴所导致的疾病，晚上一般会加重。瘀血所导致的疼痛，就是夜间为重。
得过冻疮的小伙伴可能就深有体会，血液被寒邪凝滞了，一到夜间，奇痒无比，让人难以入睡，我小时候就因为这样，半夜起来嚎啕大哭，从此脚一定是裹得严严实实。

中医治疗颈椎病的思路

以前的颈椎病，都算得上是高龄疾病，因为到了老年，肝肾亏虚，精血亏虚了。但放到现在，几乎成了社会通病了。
究其原因，这3个坏习惯，特别伤颈椎，一定要先赶紧纠正：
① 长时间玩手机，看电脑：这种习惯，年青人几乎都中。长期如此，颈部劳损，导致气血瘀滞，筋脉失养，颈椎病最易找上门。
② 熬夜：熬夜最伤肝血，加上很多人熬夜就是躺在床上煲剧、玩手机，不良的姿势，更是对颈椎的一种损伤。
③ 颈部直吹空调：颈部没有做好保暖，风寒最易钻空而入。人体受了风寒以后，经络痹阻，气血通行就不顺畅了。所以有的人今天一吹空调，明天脖子就不能动了。
一定要在纠正这些伤害颈椎的坏习惯基础上，我们再来看如何治疗，否则都是白搭~

方药治疗：养血，缓急，解痉

① 缓急止痛：生白芍30g，炙甘草6g
② 解痉：葛根10g，桂枝6g
③ 养血：熟地15g、当归12-18g
〔 白芍、甘草 〕
这个方子中，生白芍、炙甘草是方剂【芍药甘草汤】的君药。芍药甘草汤主治津液受损，阴血不足，筋脉失濡所致诸证。
方中白芍本身是酸性的，酸味有缓急、止痛的作用，能养血敛阴，柔肝止痛，让筋脉不要太拘急；甘草甘温，健脾益气，缓急止痛。
二药相伍，酸甘化阴，调和肝脾，有柔筋止痛之效。
〔 葛根、桂枝 〕
葛根和桂枝两味药，是《中药学》中唯一两味可以解痉的药。葛根的药性是向上的，有解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络的功效，用了它，可以引津液上行，濡养不能屈伸的筋脉。
在治疗肩颈后背强痛时，葛根常与桂枝同用。桂枝可以解肌，温通经脉，助阳化气。二者合用，相当于一边疏通经络一边给经络加温，让郁结的血流可以尽快流动。
《伤寒论》中的名方【桂枝加葛根汤】，就功在解肌发表，升津舒经，用于治疗项背强而不舒症。
另外，桂枝又是一个药引子，其为桂树的嫩枝条，是我们上肢部位疾病的引经药。
〔 熟地、当归 〕
熟地甘温质润，补阴益精以生血，为养血补虚之要药；当归能入血分，能使逆乱之气血，各归其经，加强气血运行，为补血常用药。
这两者加上前面的白芍，再加上一味川芎，便是养血补血的经典方【四物汤】了。
这个方子中最妙的地方，就是把经典的方剂为之所用，取其精华，使得肝血充盈，又将运输血液的道路修建好，让血液更好的濡养人的筋脉。

再来2招，预防颈椎病发生

肝气通于春，春天一定是养筋的好时候。
这里再给大家提供1个简单的食疗汤方和1个小运动，对于预防颈椎病的发生，缓解四肢发麻有小小的帮助哦~

养血舒筋汤：桑葚薏米鸽子汤

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清明这段时间，一会儿冷一会儿暖，一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，寒湿也容易侵袭人体内，痹阻经络，导致血行不畅，四肢发麻。
所以这段时间，可以借助这款汤，给自己养血舒筋，利水除湿。
· 桑葚薏米鸽子汤 ·
【原料】桑葚20g，炒薏米30g，白鸽1只，姜、葱、香油少许。
【做法】
1、将白鸽洗干净，放入开水中焯下水，后捞出放入锅中。
2、将其它材料全部加入，煮沸后转文火煮2小时，下盐调味即可。
桑葚滋阴补血，生津润燥，血虚的人非常适合。同时，桑葚味酸，亦有缓急止痛之功。用上炒薏米，有利水排湿之功。
《随息居饮食谱》载鸽“甘平，清热解毒，愈疮止渴，息风”，其可滋补肝肾，祛风解毒。
整个汤既利水渗湿，又养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不燥不凉，是春天补益的良品。
同时还能辅助治疗血虚风痹，如肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黄、头昏等。

舒缓颈椎小动作：用下巴写字

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这是一个缓解颈部非常简单又好用的小动作，经常对电脑手机的小伙伴，可以经常做做哦~
做法：身体放松，闭上眼睛，头部微抬，想象自己的下巴尖是毛笔头，用下巴带动头部写上几个大字。简单点的可以是“大”字、“米”字，复杂一点也可以写写家人的名字~
颈椎操要做得缓慢、柔和，不能快，一笔一画慢慢写。每次写5~10个字，每天有空就做做，我一天加起来可以写到50多个字哦，对缓解我的颈部疼痛非常有效~
看完这篇文章，赶紧放下手机做一做吧！
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每次觉得肩颈不舒服，
你们都会用什么好办法来缓解呢？
一起分享分享，
让大家都拥有一个健康的颈椎吧~
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