坚持每天晚上9点睡，早晨5点起床的人，一段时间后会怎么样？

虽然我们天天听早睡早起身体好这句话，耳朵都快起茧子了，但是真正执行这个作息习惯的人简直太少了。现代人熬夜都几乎成了常态，早睡成了一件非常奢侈的事情。但是熬夜真是件不利于健康的一件事，长时间熬夜最终结果就是熬去了身体的健康。

坚持每天晚上9点睡，早晨5点起床的人，长期坚持后的结果是怎么样的呢？

1、有利于身体排毒

充足的睡眠有利于提升内脏器官的活性，这样就会保证身体保持正常的排毒能力，可以将身体内的毒素和垃圾及时排出体外，这样就有利于维护身体和皮肤的年轻状态，让你看上比同龄人更加年轻，而且还可以缓解便秘。

2、有利于保持身材

其实睡眠不足也是会导致发胖的。总是睡不好的人，身体的新陈代谢速度就会慢慢下降，时间长了，脂肪消耗少，就会在身体内堆积，形成赘肉，影响身材。所以早睡早起的人身材控制得好，就不容易发胖。

3、有利于提高身体免疫力

早睡早起，可以保证睡眠时间充足，这样可以让身体器官得到很好的休息调整，有利于增强身体的免疫力。

4、保持旺盛精力

早睡早起，可以保证充足的睡眠时间，晚上九点睡，早晨五点起，睡足八小时，自然醒来后会感觉精力充沛，如果起来后再能锻炼一下，则更为健康加分。

5、让心情愉悦

坚持晚上9点睡，早上5点醒，就可以养成一个良好的作息习惯，好的习惯也会影响到心情，如果早上再有运动习惯，那么就会让心情变得更加愉悦。

说了这么多早睡早起的好处，可是对于有些人来说，没有办法避免熬夜怎么办呢？

首先需要加强营养，做到均衡饮食，摄入营养要全面，定期应该去医院做检查，还要加强锻炼，只有强壮的身体才拥有熬夜的资本。

还有平时生活中要学会插空休息。工作一段时间就休息上半小时，可以起来做做深呼吸 ，活动活动胳膊腿，这样可以增加大脑的供氧量，避免犯困，让头脑更加清醒。

其次午休有利于我们保证良好的工作状态，为了早日实现早睡早起的目标，就需要有意识地对午休时间进行调整。

最后，如果身体出现了眩晕，恶心，头脑发胀，胸闷，心慌等异常现象，那么就是提醒你再不要熬夜了，身体已经受不了了，那么就要马上停止熬夜，好好睡觉。

想要改掉熬夜的习惯可以在白天进行适量运动，运动不仅可以让身体保持健康，还可以消耗体力，这样晚上就会容易发困，有助于早点上床睡觉。

睡前放弃看手机的习惯，这样会让大脑因接受手机中的信息变得兴奋，导致迟迟无法入睡。而且手机屏幕的光线还会损伤视力，影响褪黑素的分泌，让睡眠质量下降。

人的习惯是可以养成的，开始可以学着在固定时间入睡，哪怕睡不着，也可以安静地躺在床上，时间长了，大脑形成固定模式，知道这是入睡的时间，就会形成生物钟，以后一到这个点就会困意来袭了。