刷牙应该横着刷，还是竖着刷？长这么大竟然弄错了

刷牙虽然是日常生活中的一件小事，但是也很有门道。怎么刷，什么时候刷，刷几次都有讲究。大部分人习惯横着刷牙，早晚各刷一次，也有人草草了事、马虎对待。横着刷牙快捷利落，大多数人从小就是这么做的。但是根据科学研究，这种刷牙方式其实是错误的，正确的方式是横着刷。

牙科专家指出横着刷牙容易损伤牙釉质。牙釉质是牙齿表面的亮白色组织，相当于牙齿的一层保护膜。牙釉质非常坚固，是人体硬度最强的组织。同时它又很脆弱，一旦损伤，就不能修复。如果你想知道自己的牙釉质的损耗程度，可以试试啃骨头。如果啃不动，那么牙釉质的情况就不容乐观。虽然牙釉质很坚固，但是长期用错误的方式刷牙还是会对它造成损害。

牙釉质本身有一定的生长纹路，横着刷牙相当于逆着它原本的纹路刷，这样会使纹路变浅。此外，还有一个更明显的原因，横着刷牙不能很好地清除牙缝的污垢。横着刷牙时，牙刷的毛基本上都在牙齿的正反面来回移动，很难落入牙缝中，就算落入了清洁效果也不好。

设想一下用刷子清洗电风扇外罩的情景。如果交叉着铁线来刷，肯定还有很多灰尘刷不掉，如果顺着铁线刷，往往能刷得比较干净。再举一个例子，有的板鞋的鞋帮两侧有竖着的纹路，有过清洗经验的人都知道顺着纹路刷才能把它刷干净。

所以说，刷牙应该竖着刷。如果你有心观察，最近的口腔清洁产品的广告里面，刷牙的镜头都显示是竖着刷的。竖着刷和横着刷相比可能会更麻烦，因为竖着刷除了要上下移动，还要横向换位，同时上下刷的时候还要控制距离，不然可能会损伤牙龈。尽管如此，为了牙齿的清洁效果，为了保持牙齿的健康，我们还是忍了吧。

最后，补充一些别的健康刷牙的知识：

1、牙刷最好选择软毛刷，这样能降低对牙釉质和牙龈的伤害。

2、质量好的牙膏，咬一咬会有颗粒感。

3、一天最好刷三次牙，早中晚各一次，每次要至少三分钟。

4、吃饭后要漱口，如果吃的东西味道比较重，还是需要刷一次牙。

大部分人的牙齿都是处于亚健康状态，如果大家好好对待刷牙，并且有心坚持，还是可以刷出一口好牙的。

健康刷牙的做法，您做到了几条？您是横着刷，还是竖着刷？