养生就跟着太阳走

   近几天，有几位患者抱怨：不管睡的多晚，到早晨五点多就醒了，想睡也睡不着。其实，从中医角度来分析，人要顺应天地规律。白天太阳升起，阳气升浮；夜晚太阳落山，阳气潜藏。夜晚太阳已经落山了，阳气开始潜藏了，若仍不睡觉，即是逆反自然规律；早上太阳升起了，若仍不睡醒，也是逆反自然规律！所以，“早晨五点多就醒了”，这是大大的好事！有个词，叫“点卯”，即古代厅在卯时(上午五点到七点)查点到班人员，泛指“点名”。因此，亥時睡觉，卯时起床，这是符合天地规律的！人的阳气顺应自然规律，朝则起，夜则眠。若睡的晚是没有跟着太阳休息，但起的早却可以赶上太阳的步伐，让人体阳气跟着太阳升起来。因为晚睡没有赶的上阳气藏，但至少早起赶的上阳气升，这总比两个都赶不上强很多！

  现代有很多人，“一边熬着最久的夜，一边敷着最贵的面膜；一边收藏养生指南，一边拼命加班到深夜；一边天天酒局夜夜买醉，一边往杯子里放枸杞”——如此生活方式养生，只能算是心理安慰！其实“早点睡早点起”就是很有效且不花钱的养生方法！比如说晚10点睡，早5点起（这个时间是很合适的）。早起，早晨时间变得很充裕，上午被“拉长”了。5点到12点，足足7个小时，这么长的时间可以高效率地做很多事。中国古贤认为，亥时即为“人定”。亥时指晚上9点至11点。这个时辰人要安定下来，进入睡眠状态，这即是顺应天地规律。所以，最佳的睡眠时间是亥时。比如，十点左右开始躺下，数分钟或数十分钟后进入睡眠。另外，早起后锻炼身体，又可以充分调动身体阳气，使得一天活力充沛，精神抖擞，更有精气神去工作学习。不至于白天昏昏沉沉，做事情力不从心。“黑白颠倒”到任何时候都是养生大忌！

不少人白天工作，晚上才开始锻炼，这样是不利于健康。《内经》有云：日出则阳气升，日落则阳气息，随着太阳升降，人体阳气也在升降。晚上阳气已虚，气门关闭，当收聚阳气，勿扰筋骨。若晚上或拉筋练骨，或跑步跳舞，或举铁健身，且大汗淋漓，人就容易生病。所以说，晚上锻炼是与天地自然规律背道而驰，当然不行。我见过很多年轻人晚上十一点还在健身房举铁挥拳，健身完了很兴奋，完全没有睡意，时常熬到很晚才能睡着觉。第二天早上起不来，“一日之计在于晨”？他们的生活中从完全就没有早晨，养生又从何谈起？

养生有多简单？跟着太阳走就好，白天有白天的动，晚上有晚上的静，黑白不颠倒就好！君不见，雄鸡之所以早起早睡，就因为它阳气充足。《黄帝内经》讲：“早卧早起，与鸡俱兴。”我们如能像雄鸡一样早卧早起，就能养足自己的精气神和阳气。我认为，千古名方“桂枝汤”就如同旭日东升，能令人阳气十足，自动想早起；而龙骨牡蛎就如同夕阳西下，能令人纳气归田，自然愿意早睡。当一个人无法早起，便可服用桂枝汤；一个人无法早睡，便可服用龙骨牡蛎。而他若是既不早睡，又不早起，那就两者合用，自然就能与鸡俱兴！

有言到：早睡早起，没病惹你！人若能做到此二样，便可“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，自然无病无灾，寿元绵长”！中国人自古讲究“日出而作，日落而息”，中医也以“天人合一”为理论根基，天地变化，人亦当顺之应之！如逆反天地阴阳，即使跑的再快，肌肉再满壮发达，一旦风吹草动，难免患病，甚至轰然倒地。