不论男女，血压高的人，吃饭要牢记这8点：...

1、吃过饭半小时之后喝一杯温水； 
2、馒头、米饭风碳水化合物必须要吃点，但是要注意不能吃太多；
 
3、不要迷信素食可以稳定血压；
4、菜不要过于油腻、低盐、少糖；
 
5、尽量多用煮和蒸的烹饪方式；
6、火锅少吃，尽量选择清汤锅底；
 
7、凉拌菜尽量少放香油，可以使用橄榄油；
8、多种调料和油一起搭配使用，少吃酱油；

日常稳定血压，避免血压升高，要做好2件事
 
第一：多运动
运动时血液流动速度较快，有助于稳定血压、降低血脂，避免血管堵塞。
 
第二：多喝水
血压高的人，日常在喝水的时候可以加入有助于稳定血压的植物。
可泡入云 台 冰 菊。
云 台 冰 菊中含有较多的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素。
 
经常这几种元素，可以促进受损伤血管组织的修复，还能加速血液中脂肪微粒分解、消，从而避免脂质堆积堵塞血管，对血压平稳有很好的辅助作用。