如何实现自我实现（循序渐进指南）
您很可能会忙于在每周工作40个小时，需要提供的家庭以及需要支付的账单之间忙碌。
随着时间的流逝，您已经开始感到厌倦了您的所有需求和期望。您不会觉得自己可以控制自己的生活。实际上，感觉就像您生活中的情况正在控制着您。
如果有一种方法可以更好地控制自己的生活并创造出您一直渴望的所有积极变化，该怎么办？
这可以通过自我实现来实现。
您可能以前已经听说过这个概念，但是您不确定它的真正含义或如何为您提供帮助。
我将深入探讨什么是自我实现，以及为自己实现自我所应采取的确切步骤。如果您想了解如何释放自己的潜力并找到减轻压力和焦虑的方法，并继续清楚地了解自己是谁以及能力如何，请继续阅读。
目录
- 什么是自我实现？
- 心理学家如何定义自我实现
- 宗教如何定义自我实现
- 为什么自我实现对您很重要
- 如何开始发展自我实现
- 最后的想法
- 什么是自我实现？
自我实现有一些大定义。在西方世界，通常将其定义为激发人才的全部潜能。
心理学家如何定义自我实现人文心理学也遵循关于自我实现的类似思路。 心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）列举了一些他认为已经实现自我的人，例如阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein），亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）和埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）。他著名的需求理论层次指出要实现自我实现（或者在这种情况下，马斯洛使用术语“自我实现”），在实现它之前，需要先满足一组特定的需求：
例如，如果您在经济上苦苦挣扎，又过于担心如何支付房租和为家人提供食物，那么就无法实现自我实现。不幸的是，对于许多人来说通常就是这种情况，这使他们几乎没有机会最大限度地发挥自己的能力。
- 宗教如何定义自我实现
在宗教中，自我实现的概念完全是从不同的角度出发的。与自己最真实的自我建立联系与超越自己的思想和身体息息相关。这种自我通常被认为是永恒的存在，并不局限于您的身心占据的物理空间。许多人将自己的这一部分视为灵魂。
将所有这些定义放在一起，自我实现最终将学习基本问题“我是谁？”的答案。
答案来自于理解自己不是自己的情感或思想。您真正的身份甚至都不是您的身体或思想。这些都是您作为自我体验的事情，但不是您。
而当您过于迷恋那些不是您自己的事情时，那就是您成为受害者并陷入压力，焦虑和恐惧等负面经历中的时候。
虽然您的思想，感觉和身体总是在变化，但您却没有。
- 为什么自我实现对您很重要
您多久分心，迷失自己的思想或因难过的情绪而感到不知所措？
当今的技术比以往任何时候都更加困难。人们通常被埋在智能手机或笔记本电脑中，而周围的其他人则渴望得到他们的关注。
大多数人现在花的时间很少。他们通常会受伤或无法摆脱过去，或者忙于担心自己的未来：
“人们在清醒时间中有46.9％的时间在思考除自己正在做的事情以外的事情，而这种思想上的徘徊通常会使他们感到不开心。”
这是自我实现的一些惊人好处：
监控情绪的能力。您现在可以在体验期间使用对情绪的观察来控制情绪，而不再是被情绪所控制，它可以学习如何有效地处理恐惧，焦虑和压力之类的事情。
自我实现可以帮助您做到这一点，它可以让您摆脱令人沮丧的感觉，而掌握增强能力的感觉。提高重点和专注力。由你指导自我实现本身具有内在的目标和价值观，可帮助您轻松识别何时会分散注意力并消除它们。
通过摆脱生活中毫无意义的事物，您将致力于最重要的事情，并在发挥最大潜能的同时开始看到实际的结果。
增强自信，自我意识和自尊心。通过与最真实的自我紧密相连，自我实现可以帮助您真正掌握自己并没有被自己定义的真相，从而使您摆脱各种不安全感，烦恼和自我价值感低落的困扰。
变得更加接受自己和他人。您能够变得更加真实，可以自由，清晰地表达情感。结果，您能够与人建立更深的关系，并花费更多的时间与人建立联系，而不是去打动他们。当人们对自己的自我意识不强时，他们很容易按照别人告诉他们的生活方式去生活。
布朗尼·韦尔（Bronnie Ware）的着名作品证明了这一点的真相，这表明垂死者最大的遗憾之一是：
“我希望我有勇气过自己真实的生活，而不是别人期望我过的生活。”
无论是工作，社会，甚至是朋友和家人，都可能给您带来一定压力。也许您粗暴的教养使您强烈需要他人的认可，所以您可以做到别人对您的期望。也许是因为您为摆脱伤害您的思想和经历而作的挣扎使您不再信任别人。
无论情况如何，自我实现都会为您提供治愈和成长所需的安全空间。
- 如何开始发展自我实现
1.定期开始冥想
除了显示冥想对健康有好处的所有科学证据外，这也是实现自我实现的主要途径。
这里是您现在可以进行的简单冥想练习： 舒适地坐在椅子上。
首先，让您的眼睛睁开，并保持柔和的焦点。
花大约一分钟的时间通过鼻子深呼吸，然后通过嘴深呼吸。
深呼吸几次之后，在呼吸时轻轻地闭上眼睛。
恢复正常呼吸。花一点时间暂停一下，享受无事可做，无处可去，无所事事的当下在场。花点时间感觉一下身体在下面的椅子上的压力，地板上的脚以及仅搁在腿上的手和手臂的压力。轻轻地将焦点重新带回您的呼吸。当您坐在那里开始注意到呼吸和身体的上升和下降感觉时，请不要试图停止想法。只需让他们随便来。在这一点上，您唯一需要做的就是当您意识到自己的思想已经徘徊时，将焦点再次轻轻地重新带回您的呼吸。轻轻地将注意力重新带回您的身体，回到与椅子和周围空间的接触感，准备好后，再次轻轻睁开眼睛。即使一天只有5到10分钟，学会训练自己的思想以展现自己对实现自我的旅程也非常重要。您需要从生活的疯狂中退后一步，让自己重新摆在最重要的事物面前。
可以用来实现自我实现的另一种很棒的方法是增加瑜伽强度，这是瑜伽。尽管瑜伽有很多变化，并且已经成为西方文化中一种非常流行的运动形式，但瑜伽的最初目的是作为一种冥想练习，以实现自我实现带来的更高层次的意识。
2.每天花时间自我实现
我知道你在想什么 “我没有时间做这件事！” 我不敢苟同。 一天中大约有40％的事情与您主动做出决定无关。相反，它实际上是一种习惯。
在您的所有习惯中，可能有少数不好的习惯。如果您可以观察日常工作，则有一种简单的方法可以将不良习惯转变为良好习惯，是要开始对您的环境进行更改，以使您更轻松地更改自己的习惯。
这个主意不是要花更多的时间去做某事，而只是简单地将您的日常习惯变成其他东西。
举例来说，假设您是从冲泡咖啡开始，然后坐在餐桌上20分钟以浏览互联网以了解新闻，从而开始新的一天。
该新闻通常充满负面信息，那么为什么不花那20分钟进行冥想呢？
进行此更改的一种简单方法是，通过将笔记本电脑和手机放在不同的房间中来改变环境，这样当您坐在餐桌旁时就不会立即使用它。您可以更轻松地花费时间进行冥想，而不是盯着屏幕看。
- 最后的想法
自我实现并非一蹴而就。这将需要一些时间和练习，但是如果您将习惯变成一种习惯，则可以保证您会习惯。
完成此操作后，您最终会觉得自己可以更好地控制自己的生活，并能够将自己提升到一个新的水平。
既然您对自我实现的重要性和好处有了更好的了解，为什么不花一点时间放下一切并尝试一下呢？