肠胃经常“捣蛋”，日常要学会少吃2物、多吃3物

日常生活中，除了中老年人由于消化系统的减弱出现肠胃不适，年轻人患胃病的人越来越多，主要因为他们在饮食上的不节律和生活上的不规律，导致出现了一些肠胃方面的疾病。而不难发现很多的肠胃不适的人们都有一个共性，那就是虽然日常会出现肠胃不适，比如说胃痛、腹胀或者是腹泻等一些症状。

但一般都不以为意，有的是靠自己熬过去，或者是稍微吃点胃药缓解疼痛，很少会去医院接受正规治疗，从而会错过治疗的最佳时机，严重的话还会增加患 胃癌 的风险。

因此，出现肠胃不适的人们，在日常生活中可以多吃这三种食物，少吃这两种食物，可以帮助大家减轻肠胃负担，养护肠胃。

各种粥类

各种 蔬菜粥 、小米粥或者红枣粥等，对于养胃都有很好的效果，而且这种半流质食物，被人们食用后，能够更好的消化，会减轻消化系统的负担，并且它们还会对胃黏膜起到一定的保护的作用，能够避免胃部受伤，养护胃肠道。

水果

大部分的水果中矿物质和维生素含量都很高，而且这些水果中果酸有增强消化液分泌的功能，起到保护胃部黏膜的功效，常常食用，养护肠胃的效果十分理想，比如苹果、香蕉、火龙果等都可以多食用，因此日常饮食中，对于胃部不适的人们而言，要多多食用一些新鲜的水果。

酸奶

酸奶不仅可以提高人们的食欲，而且因为酸奶中的乳酸菌含量是十分丰富的，对于促进食物的消化和增强人体对食物的吸收，效果都十分不错，而且还会对胃黏膜形成保护屏障，帮助人体调理肠道，因此常常饮用酸奶可以养护胃部。===PEI_PAGER_PEI===

下面的这两种食物要少食用，以免损伤胃肠道

辛辣刺激的食物

像一些火锅、烧烤等，虽然深受很多人的喜爱。特别是在寒冷的冬天，常常食用它们能够起到暖身暖胃的作用，但其实这些食物却会对人体的胃肠粘膜造成很大的伤害，而且还会增加患胃溃疡和胃出血的风险。

而且这类食物一般属于高盐、高油、高脂肪类食物，人体过多食用，还会给胃肠增加负担，造成消化不良，还不利于人体分解多余的脂肪，造成脂肪在体内囤积，从而诱发肥胖，所以也会增加患其他疾病的风险，一定要远离它们。

腌制食物

众所周知，人体如果摄入的盐分超标的话，会导致人体出现水钠滞留的状态，像很多的腌制食物，比如说腊肉、咸菜等含盐量都很高，食盐中的钠原子会导致人体胃酸分泌异常，而对于本来就有 胃部疾病 的人们而言，过多食用反而会使病情加重，而且也会增加患胃癌的概率，因此一定要远离这类食物。===PEI_PAGER_PEI===

除此之外，为了养护肠胃，下面这两件事也要少做

熬夜

日常健康的作息习惯，对于肠胃而言也是十分重要的，特别是一定要少熬夜。因为长期熬夜的话，不仅会损伤肝脏，也会让肠胃没有充足的休息时间，使受伤的胃黏膜不能及时自我修复，会加重胃部的不适。因此最好大家每天晚上能够早点睡觉，睡觉前少玩一些电子产品，以免造成入睡困难，可以通过听听音乐放松身心，帮助入睡，养成规律的作息时间，才能有助于养护肠胃。

久坐不动

由于现在很多人的生活节奏较快，久坐不动几乎成为了很多人的常态，而人们运动的机会却是很少的。但如果长时间不运动的话，反而会对肠胃造成很不好的影响，特别是久坐不动会使肠胃蠕动大大减少，摄入到人体内的食物不能及时消化掉。

而一些对人体不好的物质却不能及时地排出体外，沉积在肠胃，会对肠胃健康留下很大的隐患。因此一定要进行合适的运动，这样才可以帮助提高人体的消化功能，还可以使肠胃蠕动加快，使人体的免疫力提升，远离一些疾病。

总而言之，对于经常出现一些胃部不适的人们而言，在饮食上要格外注意，只有管住自己的嘴，才能好好的养护肠胃，日常饮食中要多吃上文所介绍的三种食物，各种粥类、水果、酸奶等，少吃一些辛辣刺激的食物、腌制食物和冰冷食物，以免增加肠胃负担。

而且，在日常生活中还要坚持运动，避免久坐不动，避免熬夜，养成健康的生活作息，只有这样才能好好的养护肠胃，增强人们的身体素质，远离疾病。