如果看不清远方，那就做好当下吧！
文/宋晓东
1.Q:感觉自己嫉妒心有点重，而且因为嫉妒的原因，很容易生气，这个该怎么破？
A：1.通常来说，觉知问题是改变问题的第一步，既然你已经能够觉知嫉妒心强这点不好，这就说明你已经向改变迈出了坚实的一步。2.没有人是完美无瑕的，你所嫉妒的人也一定有比不上你的地方，不要总拿自己的弱点和比人的强项去比，否则只会给你的嫉妒心火上浇油。3.转变比较对象，慢慢学会和自己比。每个人都是这个世界上独一无二的个体，根本没有什么可比性可言。你需要做的也许就是慢慢学会和自己比。问问今天的自己是否比昨天的自己进步了一点点。
2.Q：在平时生活中如何保持稳重的心态，如何培养在碰到大事时不慌乱不焦躁的情绪？
A：这个还真没有什么速成的方法。多去经历一些事情，多去承受一些委屈，让自己的内心容量变得越来越大。也就是说，心大了，事就小了。心小了，事就大了。
3.Q: 最近碰到点事，发现自己心理素质很差该如何提高？
A: 这个问题问的有点抽象。如果说提高心理素质真的有什么速成的方法的话，我喜欢下面这个三步法，简称“AFD”法：第一步， Accept the reality 接受现实。告诉自己糟糕的事情已经发生了，无法改变。接受不能改变的现实才是一个智者应该做的事情。第二步， Find the benefits 采用积极的眼光去看待糟糕的事情。尝试发现糟糕事情的积极意义，问问自己从这件糟糕的事情当中你可以学到什么经验。第三步，Do something meaningful 通过做一些有意义的事情去转移注意力。如果从糟糕的情绪中始终无法走出，那就尝试去做一些有意义的事情去转移注意力。例如读书或运动等等。
4.Q：小宋老师:您好，我喜欢一个男生两年了。小伙伴们一直劝我告诉他，我纠结了很久，最大的顾虑就是怕说出来以后伤害到彼此或者是我不能承受被拒绝的结果吧，但是不说呢，又总是不甘心，因为特别喜欢。所以，老师我到底该怎么办呢?
A: 1.做好最坏的打算，然后表白。所谓最坏的打算就是，心里明白感情这件事要看缘分，不可过于执着，因为感情这个东西不是一个巴掌就可以拍得响的。2.至于是否会伤害对方这一点你不需要担心。因为没有一个人会因为被表白而生对方的气，你想，这个世界上多了一个喜欢自己的人，高兴还来不及呢。3.从长远角度来看，没有人会因为做了什么事情而后悔，人只会为做了什么而后悔。所以做好准备就大胆说出来吧，当然可以考虑用比较委婉的方式表达。这样双方都会留下充分的余地。
5.Q: 感觉大学读的好失败啊！理想跟现实的差距好大，总是陷入无尽的迷茫之中，一不小心就当了情绪的奴隶！该怎样排解内心的抑郁啊？
A: 别着急，现在判断大学很失败还为时过早！1.感觉理想和现实差距好大，也许是因为野心太大，耐心太少。2.要学会小步快走的理念，对待心太急的最好的方法就是学会给自己设置小目标，然后一步步找回成就感。3.你现在需要的就是一个相对明确的目标和具体的行动，行动是化解消极情绪的最好方法。很多消极情绪都是因为想太多、做太少而造成的。
6.Q: 考试，有同学作弊，要我的答案，一直催我。我发火啦，理由是：我自己还没有做好，我可以帮你，但我必须把自己的试卷做好。你要我帮忙，是可以的，但你不能打扰到我。结果人家没有做完。我心里觉着自己做的理直气壮，可还是很不安。我分析了一下，原因有1：同学帮忙作弊在现在很正常，2：我觉着这样做，会得罪他人，会影响他人和他人朋友对我评价。3我是自私的，如果他人不能给我帮助，我也不想帮他。特指考场上。小宋老师，您怎么看。关于大学学生作弊的双方的态度与情绪。还有我做这件事情的潜意识，对或错。
A：1.我认为，任何时候都要坚持做人的原则和底线。这是根高压线，啥时都不能去碰。如果现在因为怕得罪人而放弃底线，今后就可能因为帮助朋友酿成大错。也就是说，如果现在感觉帮助别人考试作弊无所谓，那么将来很可能觉得帮助别人违法犯罪也OK。2.至于是否会得罪人方面，你不必多虑，因为你做的没有错。因为一个希望你放弃原则去帮助的朋友，失去也没有什么可惜的。己所不欲，勿施于人。一个真正的朋友不会去强人所难的。3.如果担心伤人面子，那就温柔去的拒绝。说话方式上可以委婉，但是最终必须要拒绝。
7. Q:不知道为什么，有着对死亡的深深恐惧。
A: 这未必是件坏事。俗话说，“不知死，焉知生？”往往只有能够深刻的去思考死亡的人，才知道该如何去好好活着。向死而生，是我最欣赏的生活态度。
8.Q: 小宋老师，我一直觉得自己不喜欢自己的专业，而自己又不知道自己真正喜欢的是什么，擅长的是什么，感觉自己对自己的专业不是很喜欢，这样该怎么办？
A: 1.如果不喜欢自己所学的专业，那就需要你花更多的时间去探索你的兴趣（扩大知识面、多参加社会实践等）。但有一个底线你必须把握住，那就是要保证所学的专业不挂科，最终顺利毕业。你要这样告诉自己：如果你都能把自己不感兴趣的专业学好，那将来碰到感兴趣的专业就一定可以学得更好。2.千万不要停下来不动，寄希望于某一天忽然找到自己感兴趣的专业。3.如果短时间找不到自己感兴趣的专业，那就先把几项通用技能学好，例如英语口语、office软件操作技能（例如：做得一手好PPT）、当众演讲的能力等等，因为这些技能无论你将来从事什么职业，这些都会用到。总之，用一句话来概括就是：如果看不清远方，那就做好当下。
【这是小宋老师的解忧杂货店第六期精彩答疑回顾。这也是小宋老师的解忧杂货店2015年暑假前的最后一次现场集中答疑。祝各位假期愉快，后会有期么么哒！】
