《柳叶刀》公布：羽毛球降低47%全因死亡率，比跑步和游泳更好

日常生活中，很多人会选择一些运动来增加生活的乐趣以及身体的健康发展，生命在于运动，更在于科学运动，如果是为了运动而运动，那不仅会让身体更加劳累，也不会让身体更加健康，所以我们一定需要正确科学的运动，才能让自己的身体更加有活力更加健康。就在最近《柳叶刀》当中精神病学刊登了一篇文章，当中涉及到有近120万人的研究成果， 是什么样的成果，一起来看下。

对于普通人来说，运动无非就是骑车、有氧运动、集体锻炼等，但是这些仅仅是对精神上是有利的，但是对于身体组织来说，这些运动没有太大效果，所以在《柳叶刀》当中发表的研究涉及到不同运动，直观地了解这些运动对于精神和身体健康的影响效果，结果发现，对于身体健康来说，效果最大的也是收益最高的就是挥拍运动，就是常说的网球、羽毛球、乒乓球等需要张开手臂的运动，这些运动可以有效地降低47%的全因死亡率，游泳可以降低28%全因死亡率，有氧运动可降低27%。

《柳叶刀》说，锻炼时间并不是越久越好。

从 时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在 45-60分钟之间，少于 45分钟效果会减弱，大于 60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。

在频次上，一周 3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周 6次。

挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。

同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能；也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。