打呼噜”就是睡得香？快听听专家怎么说

　　据不完全统计，中国城市居民超30%有睡眠障碍。如果没有足够的睡眠保证，人的精神状况、内分泌状况、身体功能就会发生非常大的变化，严重的睡眠障碍会很大程度上影响身心健康。

　　打呼噜是睡得很香吗?

　　睡不着的主要原因之一是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症，即我们俗称的打鼾（打呼噜），认为打呼噜是睡得很香是不对的！可以看看自己打鼾是哪种类型。

　　鼾声均匀：

　　觉醒状态下咽壁软组织松弛，咽腔狭窄时，睡眠时咽腔进一步变窄，呼吸气流明显通过狭窄的软组织通道时软组织颤抖，引起打鼾。

　　鼾声断断续续，伴有突然停止：

　　不仅鼾声很大，而且总是打呼噜就屏住呼吸，十几秒到几十秒后伴随着很大的鼾声发出呼噜声，发出几次鼾声再次屏住呼吸。

　　也许不仅仅是打呼噜。这种屏气的过程多为上呼吸道闭塞，呼吸暂时停止或部分呼吸道闭塞，这是需要治疗的睡眠呼吸障碍。

　　如果被诊断为睡眠呼吸暂停综合征：

　　一定要积极采取措施进行系统治疗。否则病情会越来越重，并发高血压、冠心病、中风等严重的心脑血管疾病。

　　儿童睡眠呼吸暂停应尽快明确诊断，及时治疗，以免对儿童的生长发育产生不可挽救的影响。

　　缓和打鼾，试试这些方法

　　1.改变睡姿

　　躺下睡觉舌根容易落在后面，堵住一部分呼吸道变窄，容易打呼噜。所以铺两个枕头适当提高枕头的高度，可以在一定程度上打开呼吸道缓解打鼾。

　　2.减肥

　　胖子经常睡觉打呼噜。这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，睡觉后呼吸道容易受到阻碍。

　　3.睡觉前不要喝酒，不要吃镇静类的药

　　镇静类药物容易使咽部组织“过度放松”，软腭塌陷，鼻咽部气流不畅。

　　4.充分休息

　　如果长时间得不到充分的休息，睡觉后容易死亡，肌肉也会放松，打呼噜。

　　5.去除卧室的过敏原

　　打呼噜有时是卧室里的过敏原引起的。比如枕头上的螨虫过敏反应后，有时也会睡觉打呼噜。另外，做好床上用品的清洁，每月更换床单、床单，减少螨虫和过敏原。

　　6.多喝水，加湿卧室

　　卧室的空气干燥的话，鼻腔和咽头部的组织会被刺激，会肿，打呼噜。脱水使鼻腔分泌物粘稠，加重气道阻塞。所以除了多喝水，最好保持卧室的空气湿润。

　　7.治疗鼻部疾病

　　有些人打呼噜。因为鼻子有感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等原发疾病。如果有这些原疾病的话，需要积极的治疗。

　　8.排除更严重的疾病

　　如果你试试上面的方法还打呼噜，可能需要排除有没有其他疾病。最常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合症。

　　这种患者经常体型胖，睡觉时打呼噜，还伴有呼吸暂停，引起身体循环缺氧，白天容易感到困倦，长期引起各种并发症。

　　注意啦！

　　很多人不重视打呼噜，认为睡得很香。其实这种病不仅会降低睡眠质量，还可能会成为其他疾病的诱因之一。因此，要重视自己的睡眠状况，必要时马上就医哦！