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人不可能长生不老，但随着年龄的增大，人与人之间最大差别就是身体，最终比拼的其实就是一件事：谁更健康。健康与否依靠的是日积月累，不可能靠突击来获得，所以从年轻时就应当为自己的身体健康做好储备，而40岁非常关键，研究显示：

大多数心脑血管病、癌症等致命性疾病的发生起始于37-40岁这个年龄段，各种身体的退化开始显现，比如腰酸背困、膝盖疼痛、听力下降、睡眠变差等，而身体上最明显的变化就是身体所谓的发福，35-40岁是女性最容易发福的年龄，40-45岁则有更多的男性踏入了大肚子的行列。

实际上发福是机体代谢发生异常的一种结果，尤其是大起来的肚子实际上脂肪堆积在内脏上的表现，不仅会压迫内脏血管，还会有大量的脂肪进入并沉积在血管上导致动脉粥样硬化的发生，成为糖尿病、高血压、冠心病、脑梗塞、各器官的恶性变发生的最危险因素。

也正因如此，身边英年早逝的事时有发生。不说不知道、一说吓一跳，全球每6个人中就有一个人会发生心脑血管病，每6秒钟就会有一个人因脑血管病致残，每6秒中就会有一个人会因心脑血管病失去生命。最让人担忧的是，近年来40-65岁的人尤其是男性发生得越来越多。

因此，年过40的人应当对自己的身体格外关注，至少要做好三件事：

第一件：定期体检

除了做常规体检及时发现高血压、糖尿病、高尿酸等慢性疾病外，还应当增加对癌症的筛查，尤其是一定要做胃肠镜检查，这是发现消化道恶性病唯一的方法，对于长期吸烟的人还应当加做肺低剂量CT检查筛查肺癌，女性要加强对乳腺、宫颈等妇科恶性变的筛查等。

第二件：建立良好的生活方式

这是维护健康、防治疾病的基础，尤其是合理饮食，限盐少油，多吃新鲜果蔬，每周吃两次鱼，每天坚持30分钟可出汗的运动，接触烟酒，作息规律不熬夜等，这是身体能发挥最佳生理功能的前提和保证。这些道理说起来谁都知道，关键是要落实到每一天真正做到。

身体上很多疾病发生后可能不会有明显的症状表现，但超重肥胖一定的身体发生问题的反应，因此人到中年后可以将控制体重当作衡量健康状况的一项标准，最简单的方法是经常与自己的应当拥有的标准体重做对比。

更有指导意义的是体重指数（BMI指数），它可以反映体内脂肪是否过多，正常体重指数不超过24，否则发生心脑血管病等的风险大大增加。

此外，在确保上述两项指标达标的同时，还应结合腰围的大小给自己的健康状况打分，标准是：

如果你已经超过了40岁，检点一下自己这三件事做到了吗？

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