智力问答：为什么不要逗产妇笑？

答不上来了吧？因为，很多产妇一笑，就会，，，，，，，

尿失禁！

千真万确。

孕妇为什么会尿失禁呢？

我们知道，膀胱是由称为骨盆底肌群的肌肉组织来支撑的。孕妇妊娠后，子宫逐渐变大，渐渐压迫到膀胱，内有胎儿的子宫的重量导致了支撑膀胱的骨盆底肌群的松弛。骨盆底肌群松弛会使膀胱的位置下移，尿道的收缩力会减弱，不能应对大笑、打喷嚏、咳嗽时造成的腹压，进而引起尿失禁。

尿失禁是孕妇的多发症状，70%的女性在怀孕期间或生产后都会被这个问题所困扰，但由于有些孕妇的遗尿量不大，往往不被引起注意而不就医。但也有的患者遗尿量大，严重影响了患者的身体健康和日常生活。
　　要预防尿失禁，做体操来锻炼支撑子宫和膀胱的骨盆底肌群是很好的方法。症状出现后再开始也是可以的，如果能从妊娠初期就开始做预防体操是最好的。在医生的指导下，学会如何收缩直肠肛门括约肌，经过提肛肌锻炼，可强化骨盆底部肌力，体会出如何让尿道肌肉收缩，达到重新增强控制尿道肌肉的力量，在孕期发生尿失禁时，也可以练习此法，每次训练半小时以上，通常训练3次就有效果。
　　在美国等西方国家的孕妇，流行进行凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁。骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠。这套运动可以增强骨盆底的肌肉力量，甚至还有证据表明，强健的骨盆底肌肉会缩短第二产程的时间。

具体锻炼方法：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去，须做闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

骨盆底肌肉练习还能促进直肠和阴道区域的血液循环，预防痔疮，加快会阴侧切或会阴撕裂俞合。最后，在产后经常坚持进行骨盆底肌肉练习，不仅有助于膀胱的控制，而且会增强阴道的弹性，让产后的性生活更加幸福。
孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。如果孕妈妈没有开始做骨盆底肌肉练习，建议从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，成为伴随自己一生的好习惯。不会造成压迫胎儿的。

再说一点，男士也可以陪着自己太太一起进行该运动，对于增强性能力也是很有帮助的呦。