类风湿性关节炎如何预防？史上最全？不看会后悔？

RA可导致患者关节肿胀、僵硬、变形，严重损害关节的正常功能，同时，RA治疗周期较长，患者承受长期疼痛折磨，因此，RA预防工作十分重要。特意总结出最全面的预防方法，了解后有助于广大读者有效预防RA。

类风湿性关节炎最全预防方法：

一、饮食应选择易消化(消化食物)的食物，烹饪方法应清淡爽口，少吃辛辣、油腻、油腻的食物和冷硬的食物。

二、多吃开胃菜如大枣、薏仁等，特别是薏仁有去湿祛风的功效，煮成薏仁粥或与绿豆一起煮都是不错的选择。

三、尽量减少脂肪摄入，热源应主要来自黄豆和蛋白质(蛋白质食物)，若体重超过标准，应逐渐减重。

四、人体如果是炎热的，就应该多吃绿豆、西瓜等食物，如果是寒性的，就应该多吃羊肉或牛肉等，但摄取量不能太多。

五、如果你服用阿司匹林，你必须在饭后服药，因为这种药容易伤害你的胃，容易导致缺铁性贫血。

六、适当补充维生素a、c、d、e或钙(钙食品)、铁、铜、锌、硒等矿物质食品，提高组免疫力和预防组织氧化和贫血。

七、如果服用类固醇，很容易引起食欲增加、钠滞留和骨质疏松症。因此，有必要控制食物的摄入，以避免体重急剧增加。盐含量高的调味品和加工食品应尽量减少食用，如脱脂牛奶和传统豆腐应多摄入钙含量高的食物。

八、减少长时间的卧床时间，并且在锻炼的时候不宜剧烈，可选择坐着或卧床锻炼。躺下的话，可以伸直一侧的脚，伸直脚30度左右，持续5秒后放下，换另一侧的脚也用同样的动作重复，每天可以做好几次，以负荷为原则。

九、早晨起来要注意保暖，可以做一些保暖的运动。动作如下:双手向前伸展，手掌向下伸展，向下伸展，向后划水，双手向脸抬起，手掌向脸吸气后，双手向上伸展，向外伸展，然后慢慢放下。

十、温度下降后，要注意保暖，关节痛的时候可以试试热水浴，减轻疼痛。

十一、不要随意治疗传统关节疼痛，如按摩、按摩和拔罐，以免加重病情，造成不可弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。

十二、耐心配合医生进行长期治疗，定期服药，定期复诊，接受指定专业复诊，如有不适，应立即通知医生。

暖心提示：类风湿关节炎长期不能治疗，病情会有变化，任何锻炼活动都会减轻关节疾病，需要在医生指导下进行。解决由类风湿关节炎引起的关节痛病症，病人应及时到正规的专业医院就医，才是科学的应对方法。