38岁张钧甯坚持健身多年，保持着“冻龄”身材，抗衰老离不开运动

什么身材最好看？也许大部分人会说纤瘦的身材最好看。这是因为在以前大家都是以瘦为美，觉得瘦就是好看。但是，这种观念在慢慢的发生改变，有一部分不再认为瘦就是美。因为过于纤瘦会显得身体不健康，呈现出了一种“病态瘦”，一副弱不禁风的样子。现在对好身材的理解更趋向于健康的身材，而通过健身收获的身材，会让一个人的身体变得更健康，同时身材也很完美。

我们都知道，明星都要保持好身材，那么除了平时的护肤品外，健身运动也是不可少的。好身材的明星几乎都有着健身运动的习惯，比如：彭于晏、胡歌、袁姗姗、孙俪、邓紫棋、张雨绮等等都有着健身的习惯。

今天小编就来讲一下张钧甯，她被称为“台湾第一气质美女”。小编查看了张钧甯的社交平台，她一直保持着健身习惯。如今38岁的张钧甯，身材和颜值丝毫没有一点衰老，似乎保持着“冻龄”的状态。健身就是一件神奇的事情，想要抵抗衰老，就离不开健身运动。

在之前播出的《向往的生活》第三季，张钧甯的表现让人佩服又吃惊。因为她每天早上几乎都是第一个起床，并且进行瑜伽。做完后，都会抓着嘉宾去跑步，曾经马思纯在社交平台上说过，当她录制节目的第一天，张钧甯就带着她跑步七公里。

其实，在生活中，张钧甯每天都保持着跑步的习惯。据资料显示，张钧甯已经坚持跑步13年了，每天都会进行晨跑。张钧甯也参加过马拉松，在有时间的时候，也会去健身房进行力量训练。

在她的社交平台上，健身运动的内容占据一大半，每天都坚持自律的生活，十几年一如既往。也正是这样的坚持和自律，让张钧甯保持完美的身材，冻龄的容颜。

38岁的张钧甯看起来完全像一个20多岁的女孩。平时除了健身运动外，张钧甯还保持着健康的饮食习惯，很少放纵的吃东西，几乎每餐都是减脂的健康饮食。

有些人觉得，明星用保养品，自然就能维持着好身材和年轻的容颜。其实，并不是这样的，保养品只不过是能起到辅助作用，而能维持好身材和容颜的原因主要是健身运动。张钧甯能够在忙碌的工作中还坚持着健身，这种毅力也值得我们学习了。

一般情况下，我们身体衰老的速度会在30岁后开始加速。肌肉流失速度加快，导致身体代谢水平下降，身材容易发胖，皮肤变得松弛，整个人看起来没有精神。

而如果我们保持健身运动的习惯，那么完全也可能跟张钧甯一样，保持着年轻的身材和容颜，并且充满活力。

为什么说想要抗衰老离不开运动呢？

1、运动能加强肌肉，强化骨骼。提高肌肉的收缩与舒张能力，提高骨骼的弹性和韧性，就能够延缓骨骼老化，从而延缓身体衰老速度。

2、运动能增强呼吸（心肺）功能，有利于让人体保持着旺盛的精力，从而起到抵抗衰老的作用。

3、运动能释放压力，促进新陈代谢。在运动过程中，身体会分泌多巴胺，会缓解我们的压力和不良情绪，帮我们消除负能量，保持着年轻有活力的状态。

如果你也想跟张钧甯一样保持着好身材和颜值，那么就坚持健身运动。下面给大家带来一组健身打卡动作，每个动作坚持20-30秒，共4组循环，每周训练3次以上，就能帮你塑造好身材，保护年轻的状态。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6