家里有老人失眠的，1种叶子煮茶5分钟，养心助眠，睡得舒舒服服

失眠症，是指整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等，这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。据调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍，故失眠症长期困扰着多数老年人，长期睡眠不足可引起人体多种疾病，而疾病又会加重睡眠障碍。长此以往，会形成恶性循环，给老年人身心健康带来极大的困扰。

诱发老年人失眠的因素：老年人失眠症的原因错综复杂，既有社会因素，也有个人的行为因素，可以是正常衰老的结果，也可以是不良睡眠习惯导致。大多数疾病均可导致失眠，如慢性支气管炎、支气管哮喘、心绞痛、心律失常、尿失禁等。老年人常服的各种药物，也会引起睡眠障碍。如利尿剂、支气管扩张剂、抗抑郁药、甲状腺激素等，均会引起失眠。

老年人失眠，危害多多，必须要引起重视！皮肤衰老。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。引起健忘。失眠引起的危害常见的表现就是健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。同时，失眠患者的注意力不易集中，更容易健忘。引起肥胖。一般人认为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡1小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机率大大增加。

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中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。老年人防治失眠，饮食把控或是关键，下面给出几条建议：一、别吃得过多过饱，特别是吃太多鱼肉。因为高蛋白和高脂肪食物不太容易消化，会加大肠胃工作量，使人入睡比较困难。又如，火腿、腊肠、茄子、热狗等食物能刺激肾上腺素分泌，会让大脑容易兴奋。再如，胡椒、大葱、咖啡、芥末、辣椒、茶水和酒精，也会让人产生兴奋。睡前都应该尽量少食用这些食物，避免失眠。二、牛奶或酸奶是首选的促进睡眠食物，鲜奶中含有具有安定作用的色氨酸，睡前20分钟喝100g~150g，能比较好地促进失眠者入睡。

三、水果中的香蕉、苹果具有较好的助眠效果，在半夜醒来辗转难眠的时候，吃0.5个或1个香蕉，往往能让人重人梦乡促进睡眠质量。

四、失眠的老年人还可以多食用一些有助于大脑镇静的食物，如每晚吃一把瓜子。因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！