疏通带脉， 小腹不胖 ‼️

小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。

造成小腹肥胖的原因有很多，不规律的作息导致内分泌失调，爱吃高热量食品,久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。

所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

“带脉”堵塞=腹部肥胖

事实上，作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么?就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。

人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。

很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。

注意腹部保温，以免“带脉”瘀堵

尤其是女性朋友，一定要少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。

对于平时爱穿低腰裤、露腰装的美女来说，如果不想小肚子长赘肉，就要改变一下着装习惯了。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。

除保温外，还要做做艾灸，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强机体应急能力。

经常按摩、艾灸“带脉”可减肥通便

想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常按摩和艾灸带脉所在的位置。

经常按摩、艾灸带脉的好处

1、有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

2、可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

3、可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以按摩和艾灸“带脉”又有同于疏通胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常按摩、艾灸还可以祛除脸上的痘痘和痘印。

按摩方法

双手轻轻握拳，从背后腰中部开始，向两侧沿着带脉横向敲击，至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲击30-50圈，并重点在腰部两侧的“带脉穴”上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，坚持一个月左右，就能看到效果。

“带脉穴”位于腰部两侧，以肚脐为中心画一横线，以腋下为起点画一条竖线，两条线的交点就是此穴。

注意事项：

1、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可，需要长期坚持；

2、无须特意节食、锻炼或者忌口，但是最好养成清淡、健康的饮食习惯；

3、月经期间应停止敲击。

艾灸方法

用隔物灸仪艾灸30-50分钟，温度40-50°；或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟。经常艾灸对于治疗附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，还可配合环俞、阴陵泉、三阴交主治带下病。

运动调理——加强腹部锻炼收小腹

除了经常敲打带脉和进行饮食调整外，还可以通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉，让腰部线条变得紧实。

1收腹运动

躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。

2仰卧起坐

膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。做10次后，换手再做10次。

3呼吸运动

放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

4转身运动

左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。