气沉丹田——歌唱的“金钥匙”！

“气沉丹田”是我国古代歌唱者根据演唱的实践体会而总结出的一种歌唱呼吸方法。这种呼吸方法历经千余年流传至今，越来越被人们所理解和接受，并在我国民族声乐艺术的发展中发挥了重要作用。歌唱中，对丹田的说法有很多，强调丹田的训练也很多。如何运用丹田力量，就成了歌唱呼吸训练的关键。

丹田气包括如下两层含意：

第一，歌唱时吸气要深，从感觉上讲，吸气时不仅要让气息充满整个胸、腹部，而且要达到下丹田。只有感觉到气息吸至下丹田,方能保证吸气的深度和充足的吸入量。第二，歌唱时虽然胸、腹 、膈部等所有呼吸肌肉都参与了对气息的控制，但是 ,它们必须以丹田部位的肌肉群为核心和动力源形成气息支持点。

综上所述，歌唱呼吸是人类在自然呼吸的基础上所形成的一种大活动量的符合歌唱要求的科学的呼吸方法，它要求胸、腹、两肋、膈肌以及腰、背等部位，在呼吸时都要积极地运动起来，参与歌唱呼吸活动。各种力量协调汇合在丹田处，支配着歌唱呼吸以至整个歌唱活动的进行。

呼吸练习：

仰卧式吸气练习平日，当你心平气和地仰卧在床上休息时，会发现呼吸时腹部一凸一凹自然而有规律的运动,这时的吸气状态自然、松弛、协调、均匀，同时,又保持着一定的深度。

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对于歌唱时吸气部位过高，吸气状态过于紧张的歌唱者，可以通过体会这种仰卧时的吸气感觉来调整自己的错误呼吸方法。仰卧呼吸练习，虽然吸气状态自然、松弛并具有一定深度，但是，由于全身的放松状态使得吸气力度较小，与实际歌唱时的吸气力度要求还有距离。所以，有些人在做仰卧呼吸练习时，在自己的腹部上放置一些重物，使腹部受到一定的压力，借以增加吸气时的力度，不失为一种好方法。