什么叫缠丝劲？

缠丝劲也叫"螺旋缠丝劲，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，是太极拳特别强调的一种内劲练法，重要的基本功。指的是就是用心、用意想着上下螺旋缠绕，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，在缠绕中运中气。

什么叫内缠？什么叫外缠？

内缠——以手往里缠，大拇指领劲：一、二、三、四、五，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰。

外缠——以手往外旋转，小指领劲，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

附视频：陈式太极拳传人陈正雷示范缠丝劲的基本训练

什么叫刚柔？

太极拳讲究气有强有弱，势有刚有柔。

先说太极拳的“柔”，不是软绵绵地周身骨节蜷缩的样子。

而是一种柔劲，是由松而来的，轻灵而又沉着的柔劲。练拳时，要把骨节，连同皮肤肌肉也要松开不可用拙力，才能动作逐渐和顺协调，手足屈伸运转自如，慢慢就能产生一种极轻灵而又沉着的含有弹性和韧性的力量。

这里的“刚”指：用功日久，自能在轻灵中含有沉着，这就渐渐进入积柔成刚的阶段。行拳中，常集中于肢体的某部份的一点，而以心意使之显发于外的一剎那，这就是太极拳的积柔成刚的刚劲。

在这个阶段是轻灵与沉着交互地锻炼，使全身各部份充满着掤劲，也就是觉得有弹性与韧性，手臂极为柔软而又极为沉重，周身动作极为轻灵而又极为稳重。以至刚柔相济，达到柔中有刚，刚中有柔的地步。

太极拳的锻炼，第一步是由松入柔，是化除僵力阶段，第二步是积柔成刚，要轻灵与沉着交炼，第三步刚复归柔，到此地步就能柔中寓刚，刚柔相济了。到此地步愈练愈精密细巧，轻沉兼备，刚柔内含，似柔而刚，似刚而柔，以至练到连刚柔的迹象也看不出来，至虚至灵，一片神行，达到一种高有境界。

还有太极拳涉及有：五脏、九窍、十八球、四正手、四偶手等许多名词？在此不一一赘述了。

太极拳最重要的词语都集中在本号图文专辑《学练太极》里，只要理解、记住其中的含义，并指导引领自己学练太极拳的全过程，持之以恒，定能实现健美、优雅、快乐的一生。

（图与视频选于网络）

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