UC头条：春季养肝黄金期, 肝“偏爱”的6样食物, 对肝有益, 不妨常吃

春对应肝，春天到了，正是养肝的黄金季节。

尤其是对于肝功能已经下降的人来说，春季更应注重护肝，让肝功能慢慢好转，或就能避免肝病找上门来了。那么，肝不好的人，通常会有什么共同点？春季该如何养肝？今天这篇文章就详细跟大家说说，春季养肝方，不妨为自己为家人收好。

肝不好的人，身体往往会有哪些异样？

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脸黄：肝功能下降，对胆红素的代谢容易出现问题，代谢失常了，体内胆红素含量过多，会渗入到皮肤组织中，从而皮肤就会发黄，在脸上表现较为明显。如果随着时间的延长，脸色越来越黄，甚至有发黑的迹象，可能暗示肝病已经找来了，且已处于恶化阶段。

眼红：春天气温逐渐回升，比较容易上火，而肝主目，肝火旺盛，也会影响到眼部健康。肝不好的人，眼睛里经常会有红血丝，容易疲劳、干涩，可别总以为是自己玩手机时间长了引起的，或许是你的肝在抗议。

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经常拉肚子，消化不好：除了肠胃，肝脏也是消化系统中的一分子，也参与代谢和消化，很多人其实是肝不好引起的腹泻，却一直当作是肠胃不好，没当回事。肝脏可以分泌胆汁，肝不好，胆汁代谢也会受阻，进而便会影响到脂肪的消化，容易出现脂肪泻。

春季养肝可从吃入手，肝喜爱的6样食物，看看有你爱吃的吗？

1. 春笋

春季的出笋期主要在春季，春天正是吃春笋的好时节。春笋中含有充足的水分和微量元素，可以开胃，帮你调理肝气，增强肝脏的抵抗力，预防肝病。

2. 蒲公英

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春天到了，很多女性会结伴一起去挖野菜，比如蒲公英，有些地方会叫作婆婆丁。蒲公英不仅是一种可观赏的植物，也是一味中药，清热解毒的效果很好，肝不好的人可以适当用蒲公英泡茶喝，帮你解肝毒、降肝火，还能促进受损肝细胞的修复，有助于改善肝功能。

3. 菠菜

中医认为，青色入肝，春季绿色食物有好多，菠菜就是其一。菠菜中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，这两种营养元素对于肝脏健康都有好处，可以帮助补充肝血。另外，胡萝卜素进入体内会转化为维A，对于眼部健康也有好处，一举两得。

4. 豌豆

豌豆中也含有丰富的维生素和磷等微量元素，适合春季进食，肝不好的常吃点，可以给肝脏减减肥，减轻负担，尤其是体重超重的人更适合吃。不过一次别吃太多，豌豆中的淀粉较多，吃多了或会引起腹胀，反会影响到消化。

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5. 桑葚

酸味也入肝，适当吃点桑葚、葡萄、柠檬等酸味水果，可以促进肝脏代谢，在一定程度上预防脂肪肝。需提醒大家的是，不要吃太多，酸过头了，可能反会影响到正常的吸收和消化，对肝脏和肠胃都不好。

6. 菊花

菊花可以清肝明目，肝不好的人适当用菊花泡水喝，可帮助灭肝火、理肝气，缓解肝火旺盛、肝气郁结，还可以适量加一点蜂蜜改善口感。一段时间后，肝或更好了，眼睛也更舒服了，而且口气也清新了！

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这6样食物是肝脏偏爱的，但也有肝脏讨厌的，望大家在春季要少碰，比如酒精、各种油炸食品、热性比较大的食物，若春天常吃这些食物，肝难好，肝病或许就离得不远了。

除此之外，春季养肝，也建议大家做好另外两件事：

运动，春天温度适宜，太阳温暖，人经常会犯困，比较慵懒，但运动不能少。建议大家每天进行30分钟的有氧运动，且坚持下去。

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按揉太冲穴，每天晚上睡前可以按按太冲穴，梳理肝气，缓解上火，肝气运行顺畅，肝血能顺利回流，睡眠质量也能得到提升，更有利于肝脏健康。

综上所述，春季是养肝黄金期，把握住这个好时机，学会养肝，一整年肝或都健健康康地！对照一下以上几个身体表现，若中招，早点养肝，上面6养肝喜欢的食物，可经常换着吃，而肝讨厌的食物则应少碰。