朱建军：回归疗法的治疗方法（下）

朱建军：回归疗法的治疗方法（下）

文/朱建军

内嵌循环分析

除了这个方法之外呢，我们还有一些其它方法。

比如说，有一个方法叫做“内嵌循环分析”。因为我前边还没有给大家讲什么叫内嵌循环，所以我现在得先讲一下什么叫做内嵌循环。我们一直讲的这六个环节的循环，它叫做焦虑循环圈。但是有些时候呢，在这个大圈里边还套了些小圈。

最常见的一个小圈是什么小圈呢？就是那个策略→行动→检验，检验完了以后呢，回到策略，修改策略→再行动→再检验，然后再回到策略，然后修改计划或者策略，然后再行动→再检验，这样的一个小圈，这是最常见的一种内嵌循环。当然还有更小的圈，就是行动→检验→再行动→再检验，不回到策略。或者再大一点的圈，都有，但是最常见的是这个，就是在策略→行动→检验，这三个环节上的一个小循环，我们把它叫做内嵌循环。

这个循环它往往是在生活中比较常见，是因为当我们想去面临一些比较困难的任务，或者说我们想实现一个比较大的目标的时候，很少能够一次成。那么在检验的时候就会发现，就是可能我做了一些行动，但是呢，没有实现我的策略。或者是说，我实现了我的策略，但是没有满足我的欲望。然后这种时候呢，我们就需要有一个调节。就是需要修改我们的策略，或者修改我们在这个策略下的具体计划，然后重新行动，然后再检验，这样一个调节。

很多重要的事情，大的事情，一个创业，或者一个什么东西，都是需要在这个内嵌循环中要做很久的，循环好多次，最后终于成了。终于成了之后再去检验说，我欲望虽然满足了，但是我焦虑是不是减少了，它是不是让我觉得我的人生很有意义，再回到那个大循环中。

对内嵌循环分析呢，有一个什么用处呢？它其实比较适合于我们对这个营界的人进行的一些早期的咨询。

就是说一个人现在在营界，他很想获得一些成功，但是他还没有成功，他还在挫败中。这个时候他有很强的成功欲望，如果你不帮着他有一点成功呢，他就很容易堕到那个守界中去。这种时候如果我们能够给他一些这个支持，或者帮助，一些这个心理咨询，使得他能够在这个阶段获得一些成功，那他就不会堕到那个守界中去。

当他有了真正的成功之后，就可以再反思自己的人生看看，自己的这种成功是不是可以实现自己的人生意义，那就给他一个机会去上升到在界。所以对这些营界的人呢，我们在这个内嵌循环分析的这个方法上呢，可以实现一个目的，就是帮助他实现成功，满足他这种成功的欲望。

所以，内嵌循环分析可以比较适应那种企业中的那种的心理咨询，个人的那种希望自己生涯成功的时候所进行的咨询，适合那些青年人在努力追求一个现实的目标的时候，我们通过通过心理咨询的方法来帮助他，做这个用。

目前我们做的案例还不够多，但是从理论的这个角度上来看，我们相信它会有非常好的效果。甚至我有都有点担心，我担心效果太好了，然后使得我们的来访者太成功了，是不是也很可怕。因为可能他们就不愿意上升到在界去了，他们就觉得我在这一界这么成功，我要获得更大的成功。最后我们培养出来了好多很有钱的人或者是在某方面很成功的人，这个满可怕的，这个至少不是我的目标。这个方法叫做“内嵌循环分析”。

信念转化训练

还有一种我们现在也在使用的方法是叫做信念转化训练。这个主要是因为我们在诠释过程中获得的信念对一个人实在影响的太大。一个人会在上升或者下降，心理健康或怎样改变，其实说到底就最大的一个影响因素就是他的内心的那些信念。

也就是我们前面说过的，信念这个东西不是那么好改的。他自己哪怕是些很荒谬，在别人看来很荒谬的信念，你想说服他让他改变都不是一件容易的事情。我自己过去做过一些认识疗法，可能是我自己水平比较低，我会发现就是你帮助他改变一些枝节上的信念还是可以的，但是你想改变他一些比较核心的信念，那简直是难如登天。为什么这么难呢？是因为他的这个信念是他的人生经验的累积，其中带有很大的能量，带有他很多的情绪能量。所以，你想让他转变，谈何容易。

那么，我们的信念转化信念转化训练，是靠什么来帮助他转变这个信念呢？我们的基本思路是，不是直接改变信念本身，而是改变那些影响他信念的那些因素。就说，信念是在诠释环节形成的，但我并不是直接在诠释环节入手去改变他的信念，而是我们在前面的环节中入手，然后让他有新的行动，然后让他的行动有新的结果，然后他有新的结果之后，他的诠释就可能不同，然后他的信念就有可能改变。所以呢，我们是在行动改变信念，而不是信念改变信念。

比如说一个人很自卑，我们不是告诉他说，相信吧，你很有潜力，不是。而是我们用训练的方法，训练他做一些事情。然后我们把检验的难度系数进行一个适当的调节，让他成功，让他一次次成功。当然不是每次都成功，每次成功反而没有可信性。让他有比较多的成功，让他在这个过程中能有一些困难，但是困难又没有说特别大让他挫败，又没有说特别小让他不需要努力，让他有一个适度的困难。让他练练练练练练练练，那他在这种练的过程中，不断地进步不断地成功过程中，就会自然的让他产生一个信念说，哎，我还可以嘛。他自信心就会提高。

因为，为什么我们要讲训练呢，因为这个不是一天两天能改变的。这个需要很多的新经验累积，他的信念才可能改变。所以呢，我们就可能需要训练。因为在现实生活中他可能很难找到那么多的新经验能够适合他改变，现实中有的时候他进入了一个恶性循环之后，他的信念会影响到别人，然后别人会有一个相应的反应，这个反应会强化他的信念，往往是这样的。

但是我们在心理咨询那就不一样，他可以有一个这样的一个消极信念，但咨询师可能不对他进行消极的反应。一次又一次的，一次又一次的，当累积得够了以后，有一天他的信念会转化。所以我们必须去设计一个针对他的信念的训练方法，多次做，反复做。当然，这个具体的做法呢，我在今天也就不展开去讲了。

各个环节的微观调节

还有一个我们常用的方法是更微观的是在各个环节进行调节，在焦虑环节进行调节，在欲望方面进行调节，在策略方面进行调节，在行动方面进行调节，在检验方面进行调节，或者在诠释方面进行调节。

这些方法就更具体化，会根据各个环节中的容易出现的错误，然后我们会有针对性的调节方法，比如说，在焦虑环节，我们让他去更清晰的分辨这个焦虑的来源，避免一个错误的归因，避免一个把内部的看做是外部的，把外部的看做是内部的。那这就可以使他的焦虑比较更容易处理。

比如在欲望环节，我们可以通过调节，帮助他认识自己的欲望，知道自己想要的是什么，很清楚的知道自己想要的是什么。因为好多人他自己，他不清楚自己真正想要的是什么，他很浑浑噩噩。我们帮助他清楚地知道自己是要的什么，那他就可以使得他能够在下一个环节的策略更有针对性，真正满足自己的欲望。

其它的各个环节也是，在策略环节，我们可以帮助他找到更好的策略，在行为环节，我们可以激励他，让他可以更勇敢的投入，更能够坚持，让他更好的去完成他的行动。在这个检验环节，我们可以帮助他调整过高或者过低的检验标准，在这个诠释环节，我们可以用一种叫做再评价或者再解释的方式，就是同一个结果，我们可以在不同的角度去看可以得出不同的结论，在这样一些各个环节中都可以有一些调节方法。那这些方法呢，也可以成为一个帮助来访者去更好的进入积极循环，而不是堕入消极循环。

最后还得说一句很遗憾的话，就是这些操作方法具体怎么做呢，就不适合在我们这个理论课上讲了，我们就只能在以后的地面课上呢，再带着大家去细的去练习。好，今天的课就讲到这。