刘会风：心累的时候，不妨做做自我疗愈

发现了一个有意思的现象，大家催更的方式就是不停地给我赞赏。

这段时间在做自我疗愈，其实每个人都需要阶段性的自我疗愈，咨询师尤其如此。当你见过太多的人生，接收到的负能量需要通过疗愈的方式释放出来。

你有没有经历这样的时刻，找不到意义，对现状很迷茫，特别心累？

心累的时候，不妨做做自我疗愈。

我会分享给你几种快速上手的疗愈方法。

自我疗愈的第一步：让自己静下来。

饱受负能量裹挟的人总是容易浮躁，什么也听不进去，什么也做不了。着急去跟内在的自我对话，是不会有效果的。

所以你要选择一个容易让你宁静下来的方式，我常用的三种方式是绘画、写笔记和绣花。花2-3天的时间持续做这样的动作，内心基本上完全宁静下来了。

下面是我这段时间做的部分读书笔记：

自我疗愈的第二步：问自己问题。

针对自己现状中不满意的地方，去不断追问为什么，直到自己内心找到真正的答案。

比如你最近总在亲密关系中表现不好，真正的原因可能并不是你对这段关系有什么不满，而是你最近没有实现目标，焦虑被转移到了亲密关系中。

比如明明现状很着急，你却沉迷手机，为什么会这样？真的是你太累了吗？原因往往在于你对改变现状的不自信，因为看不到不玩手机的价值，还不如就此躺平。

……

自我疗愈的第三步：写一份羊皮卷，每天早上读一遍。

通过第二步，你基本上可以做到接纳现状，和自己的问题坦然相对。接下来你要做的就是写一份专属于自己的羊皮卷，对现状做出一个积极的解读，给自己足够多的力量，然后每天早起花2分钟读一遍。

一个星期后，你会发现自我疗愈的效果是多么惊人。会做自我疗愈的人，精力往往更自由。如果你不会自我疗愈，前期可以找一个专业的咨询师带着你做。

如果你看到这里，不妨耐心地行动起来吧。