袁正平会长讲授郭林功（视频）—中快行功

上海市癌症康复俱乐部

袁正平会长教学视频之中快功

1、要领

脚跟吸吸，脚掌呼；正面吸吸，侧面呼；前腿弓，后腿松，重心在当中，一步完成吸吸呼。

2、要求

预备功完成后，行走20分钟左右，收功气化后休息15分钟左右。

在迈步行进中，在脚跟着地“吸吸”时，重心稍偏于后脚，前脚踏平“呼－”时，重心稍偏于前脚，重心前后虚实分明。行进中两膝关节都要保持微弯的放松状态。

3、口令

吸吸，呼一；吸吸，呼一。

4、练法

脚跟着地时，用鼻“吸吸”，脚掌着地时，用鼻“呼——”，同时，转腰转头45度至90度，出左脚、头、腰向左转，手脚同时出，慢摆手，呼到位（中丹田、环跳穴位）。

中快行功每走一步完成一个吸吸呼，一只脚完成一个“吸吸，呼—”。“呼”的同时向出脚方向转腰转头。手与脚同时出，吸时摆手到丹田，呼时手不动，转头转腰。手配合迈步在丹田与胯旁往复摆动。出左脚，头腰向左转；出右脚，头腰向右转。转头转腰是为了达到松腰、松颈，在放松中适度微转，转的角度要小。