千真万确：10年便秘，只需这样吃鸡蛋，当天见效，吃一个好一个！还消除口臭

好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。

我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%;女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。“通过临床观察，我把便秘患者分为了干硬型与黏腻型两种。前者主要表现为大便干燥，呈硬块或小硬球状，像羊粪蛋，排便费力;后者主要表现为没有便意或有便意排不出来，还常有排不尽的感觉，而且大便黏腻不成形，经常粘马桶。

长期便秘的原因

1、忽视正常的便意,。

没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

2、缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

3、液体量摄入不足。

饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。

4、不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。

【桂圆蒸鸡蛋】

材料:桂圆肉10克，鸡蛋1个。

煮法:鸡蛋打入碗中，加水及桂圆肉调匀，放入锅中隔水蒸熟即可食用。

功效:桂圆肉又名龙眼肉，性味甘温，有补心安神、补脾养血的功效。《本草纲目》认为其能开胃益脾，补虚益智。鸡蛋具有补养心脾、养血安神的功效。此方补血效果较好，对血虚肠燥而造成的便秘，有较好的防治效

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